导读：春夏秋冬暮与朝，不知小暑忽然到，时间过得很快，一转眼就到了小暑，小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。小暑即为小热，相比较一年中的大暑，此时还不是十分热，但是相比较其他节气，小暑是全年最热的第二个节气，所以在民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。而小暑作为全年最热的节气之一，在小暑时节也是有很多讲究的，昨天晚上，村里一些懂常理的老人就在村门口讨论了小暑时节的注意事项，我听完后，把他们说的总结为“1不急、2不出、3不快、4不吹”，这些都不是迷信，是老一辈的经验所得，希望我们在小暑时节别大意了。
1不急：喝水不要太急
在炎热的小暑，不少人受热后，口会非常渴，此时一些人就会大口大口的喝水，其实在小暑时节，喝水是不能着急的，因为突然喝急水，可能导致低钠血症（水中毒），从而诱发头晕、恶心。而大家喝水时，也不要一次性喝太多，因为喝多了水会稀释胃酸，如果此时吃东西，没有足够浓度的胃酸，会使得食物不消化，导致我们腹胀。
在小暑时节喝水，建议大家小口小口的，先小口喝几口，缓解口渴后，先休息2-3分钟，等身体适应后，大家在慢慢的喝500ml左右的水，这样可以避免水中毒、胃胀气。小暑喝水建议大家喝凉白开，不要喝冰镇的水，因为喝太凉的水，特别伤脾胃。
2不出：不要出太多的汗
在小暑时节，适当的出汗，是有利于身体的健康的，但是如果突然大量的流汗，是会对身体造成一定伤害的，比如会引起“脱水、电解质紊乱、心脏病”等等，所以大家在小暑时节，一定不要长时间暴晒、长时间剧烈运动，这些都会导致身体出大量的汗。如果您有心脏病、高血压，在小暑时节一定不要避免流大量汗，否则会加重病情。
一旦身体开始出大量汗，而且人已经感觉到疲惫感了，大家一定要及时找个凉爽的地方休息，把身上的汗液擦拭干净，然后适当的喝几口凉白开，大概休息5分钟后，在适当的喝一些水或者吃一些西瓜，可以更快速的使身体恢复正常。
3不快：起床不要太快
在小暑时节，起床也是非常有讲究的，特别是中老年人一定要注意，在小暑时节起床时不要太快，因为小暑气温高，身体中的水挥发的比较快，身体经过一夜代谢后血液黏稠度比较高，如果很快的起床，就会导致中风，据科学家研究发现，夏季早上的6-9点中风发生率比平时高20%，大部分人都和起床有关系。
正确起床方法是在睁眼后保持仰卧30秒，然后再缓慢起身静坐30秒，接着在双腿下垂床边30秒，等身体舒服后，在整个身体都用力起身，这样可以避免中风。如果起床时感觉身体有任何不适，一定不要强迫自己起身，先躺下来，等身体舒服后再起床。
4不吹：空调风扇不要对头吹
很多人身体感觉到炎热后，会将头对着空调吹风口或者电扇吹风口水，其实在小暑时节，空调风扇对着头吹是大忌，因为冷风持续不断的刺激面部神经，可能诱发面部痉挛，同时面部吹风时，会将鼻黏膜吹的比较干燥，而干燥的鼻腔不能阻挡病毒和灰尘，从而增加生病的概率。
小暑时节受热后，大家可以用干燥的毛巾将皮肤表面的汗水全部都擦拭干净，然后再把背部对着吹风口吹，等身体比较凉爽后，就不要对着风吹了，大概待在阴凉处或者空调凉里10分钟，全身都会比较凉爽了。
不是迷信！明天小暑，牢记：“喝水不要太急、不要出太多的汗、起床不要太快、空调风扇不要对头吹”，别大意了！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。