今年以来最强高温过程正在影响我国，
7月4日至5日
将迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，
高温范围达本轮过程最大，
多地或将遭遇同期罕见的高温。
广东人的“空调外机”已上线
广州体感温度可达40℃以上
受副热带高压和热带气旋外围下沉气流影响，广东省有大范围的高温天气，其中中北部最高气温35~37度。
5日，广东省主要以分散雷阵雨为主，局部可达暴雨量级，主雨区在中南部，雷雨时不排除有6~8级短时大风。受副热带高压和热带气旋外围下沉气流影响，我省有大范围的高温天气，其中中北部最高气温35~37度。
广东具体预报：
5日，广东省大部多云间晴天，有分散（雷）阵雨，局部暴雨。
6-7日，广东省大部市县多云，有（雷）阵雨，局部暴雨。
8-9日，粤西市县有大雨到暴雨，局部大暴雨，珠江三角洲南部市县有中到大雨，局部暴雨，其余市县多云，有（雷）阵雨，局部暴雨。
广州具体预报：
番禺具体预报：
今年以来最强高温过程
进入鼎盛阶段
近期，高温在中东部“愈演愈烈”，3日，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南东部等地出现35至38℃高温天气，河南中部、安徽东部等地超过39℃。
5日，今年以来最强高温过程将进入鼎盛阶段，高温范围将囊括华北南部到华南中北部大片区域。
中央气象台7月4日06时继续发布高温黄色预警：
预计华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东部、重庆、华南北部以及新疆南疆盆地和准噶尔盆地等地有35℃以上的高温天气。新疆吐鲁番、陕西关中、山东中部、河南东部、安徽北部、湖北西部、浙江西北部局地可达40℃以上。
在这次过程中，中东部多地或将遭遇同期罕见的高温。大城市中，济南、郑州、武汉、南京、南昌等地今后6至7天或高温全勤，杭州6日最高气温或达40℃，可能打破当地最早40℃纪录。
北京进入“蒸煮模式”
网友：出门就像被牛舔了一口
“北京太闷了，每天出门走到地铁站都汗哒哒的。”“我是南方人，这个天气太熟悉了。”近日，北京进入“蒸煮模式”：阴雨天气频繁，湿度大，有市民表示毛巾、衣物都有馊味了。
据中国气象局天气预报，7月2日17:50北京实时湿度为76%，而深圳湿度为66%。网友评论：感觉出门像被牛舔了一口，黏黏糊糊。
出门多穿红色衣服
头皮也要注意防晒
高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。
夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。
此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。
南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。
高温天气如何防暑？
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来源 | 广州日报、广东天气、广州天气、中国新闻网
中央气象台、央视新闻、湖北日报、江苏新闻
江苏卫视、应急管理部、新华社
科普中国、番禺天气
编辑 | 邹皓明
校对丨胡普甜
审核 | 孙轶英
签发丨李文峰