在当今这个数字化时代，手机早已成为人们生活中不可或缺的一部分。有些人利用手机上的各类APP进行投资理财、关注商业最新动态，以此提升自己的知识和财富。然而，也有不少人把手机当作娱乐消遣的工具，要么沉迷于各种游戏，要么肆意刷着短视频。
不可否认，手机在一定程度上能起到解压的作用，怎么使用它全凭个人喜好。但我们必须警惕的是，切不可在睡前过度沉迷于手机。经常晚睡、熬夜，看似只是一时的放纵，实则是在慢慢熬坏自己的身体。长此以往，以下这5种痛苦便会悄然找上门来。
01、内分泌失调
手机屏幕发出的蓝光，就像一个隐形的“健康杀手”，它会抑制褪黑激素的分泌。而褪黑激素可是调节睡眠的关键激素，一旦它的分泌量减少，我们的睡眠质量就会大打折扣。睡眠不好，身体内部的平衡就会被打破，进而引发内分泌失调。内分泌失调可不是小事，它会导致身体出现一些隐性疾病。这些疾病在初期可能并不明显，但如果我们不加以重视，任其发展，就会对健康造成严重的威胁。
02、偏头疼
当我们长时间紧盯着手机屏幕时，眼睛会逐渐感到疲劳。当这种疲劳积累到一定程度，就可能引发偏头疼。偏头疼发作起来，那种疼痛感会严重影响我们的生活质量。严重时，甚至需要依靠药物来缓解疼痛。而且，偏头疼发作时往往还会伴随着恶心、呕吐等其他症状，让人痛苦不堪，做什么事情都提不起精神。
03、颈椎病
在床上玩手机时，我们常常会不自觉地低下头。长时间保持这个姿势，颈部肌肉就会一直处于紧张状态，久而久之，颈椎病就会找上门来。一旦患上颈椎病，肩颈部位就会疼痛难忍，活动也会受到限制。无论是日常的转头、抬头，还是做一些简单的动作，都会变得十分困难，给生活带来极大的困扰。
04、脾气暴躁
长期熬夜和睡眠不足，就像一颗“情绪炸弹”，很容易导致脾气暴躁。缺乏充足的休息，大脑就像一台运转不灵的机器，无法正常工作。哪怕是一件微不足道的小事，也可能引发我们强烈的情绪波动。在工作和生活中，这种情绪的失控不仅会影响我们自己的状态，还可能破坏与他人之间的关系，引发一系列负面情绪的连锁反应。
05、焦虑引起病痛
手机里的信息如潮水般涌来，尤其是各类新闻和动态，常常让人感到焦虑和不安。如果我们习惯在睡前接触这些信息，就很容易把焦虑的情绪带入夜晚，进而影响到睡眠质量，甚至导致失眠。这种焦虑感不仅会折磨我们的精神，还可能通过身体反应表现出来，引发各种身体不适，让我们在身体和精神上都备受煎熬。所以，为了自己的健康，睡前还是放下手机，好好休息吧。