李俊：脾胃虚弱的常见症状及日常养护
李俊 84年毕业于湖南中医药大学，三甲医院退休中医主任医师，从事临床工作四十余年，担任科主任二十多年，娄底市肾病学会副主任委员，娄底市血液净化专业委员会副主任委员。宏韵中医互联网医院特邀教授，发表学术论文十余篇。
现代人的饮食习惯可以说是“随心所欲”，但不良的饮食习惯，往往会让我们的胃不堪重负，久而久之，脾胃虚弱就可能找上门来。这里为大家整理了一些脾胃虚弱的典型症状，如果你符合其中两条及以上，就需要开始重视了！
01 | 食欲不振“好吃的食物放在面前，却一点胃口都没有”，这是因为胃的“受纳”功能下降了，导致进食的欲望降低，有时候即使饿了，也不想吃东西。02 | 吃一点就饱，饭后胀满“明明只吃了一点，胃却像塞满了一样”由于胃动力不足，食物在胃里运转缓慢，稍微吃一点就觉得胃胀，甚至有种“食物堵在胃里下不去”的感觉。03 | 胃部隐隐作痛，按压舒服“胃总是不舒服，但用手按一按，反而感觉好多了”这就是所谓的“喜按”症状，说明胃气不足，气机运行不畅，按压可以短暂促进胃气运行。04 | 伴随全身气虚症状脾胃虚弱可不单单是胃的问题，它往往还会带来一系列“气虚”表现，比如：总是疲倦乏力，提不起精神；面色发黄，没有血色；说话声音小，有气无力；稍微活动一下就气喘吁吁等。如果你符合其中两条及以上，今天的这个调理方法，就一定要坚持去做了调理脾胃虚弱的食疗方：山药莲子粥【食材】山药 50克（健脾养胃）、莲子 30克（补脾益气）、大米 100克（滋养胃气）、红枣 3-5颗（补中益气）、姜片 2片（温中和胃）。【做法】1. 将山药去皮切块，莲子提前浸泡30分钟去芯，大米淘洗干净。2. 锅中加适量水，放入大米、莲子、红枣、姜片，大火煮沸后转小火慢熬。3. 煮至米粒软烂，加入山药块，继续煮至山药变软、粥变浓稠。
?4. 根据个人口味可适量加入红糖，搅拌均匀即可食用。【食疗功效】山药莲子粥性温和，能健脾益胃，补中益气，尤其适合胃气虚、食欲不振、胃胀不适的人群。长期坚持食用，有助于恢复胃气，改善消化功能。建议每周食用2-3次，搭配清淡饮食，效果更佳！此外，中医认为“忧思伤脾胃”，焦虑、压力大易导致胃气郁滞，可能影响胃部健康。坚持练习深呼吸、冥想、揉腹或八段锦“调理脾胃须单举”式，以促进肠胃蠕动、缓解胃胀气等症状。以下食物平日少吃或不吃：1.粗粮（红薯、玉米、南瓜、芋头等）2.黏腻食物（汤圆、粽子、麻团、年糕、青团等）3.坚硬食物(花生、腰果、牛肉干等)
李俊中医 擅长：各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调:小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒等疑难杂症。