小李是个水果狂热爱好者，坚信“一天一苹果，医生远离我”，各类水果更是从不忌口，一天能吃好几斤。
最近，他常感觉腹部隐隐作痛，起初没当回事，直到疼痛加剧，才慌慌张张赶去医院。医生详细询问他的饮食情况，小李如实相告自己水果摄入量极大。医生听后，判断腹痛正是过量吃水果惹的祸。
小李一脸疑惑：“水果不是对身体有好处吗？”医生解释，水果虽富含营养，但过量食用，尤其是像他这样不辨体质、不加节制地吃，会加重脾胃负担。水果多性偏寒凉，大量食用易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，从而引发腹痛。
小李这才恍然大悟，原来水果虽好，也得适量。此后，他严格遵循医嘱，控制水果摄入量，腹痛症状也逐渐消失。他明白了，养生需科学，切不可盲目跟风，过度依赖某一种食物。
中医不建议吃水果？
中医并非不建议吃水果，而是强调根据个人体质、季节等因素适量食用。
中医理论中，水果被视为具有不同性质的食材，有寒、热、温、凉之分，且不同味道暗藏玄机，如酸味开胃但易滞气，甘味补虚但过量易生湿等。例如，寒凉类水果如香蕉、雪梨、西瓜等，过量食用易伤脾胃阳气，虚寒体质者需慎用；温热类水果如龙眼、荔枝、樱桃等，甘平类水果如苹果、葡萄、木瓜等，性味平和，适合多数体质，但温热类水果过量食用也可能导致燥热。
中医会根据患者的体质、疾病等因素，给出相应的水果食用建议。例如，阳虚质者宜选温热性水果，如桂圆、榴莲等，以温补肾阳、补益心脾；阴虚质者宜选凉润之品，如桑葚、梨等，以滋阴补血、生津润肠；痰湿质者应避开甜腻、助湿生痰的水果，如芒果、荔枝，可选择健脾利湿的柚子；湿热质者需清热利湿，可适量食用西瓜翠衣（西瓜白色部分）凉拌或山竹等。
此外，中医还强调吃水果的“天时地利”，如饭前半小时适量吃点山楂糕等开胃水果，可刺激胃液分泌、提升食欲，但胃酸多、有胃溃疡者饭前不宜吃酸水果；饭后1小时左右吃水果为佳，此时食物初步消化，进食水果既避免空腹不适，又能借膳食纤维促胃肠蠕动，加速排残渣。同时，果汁去渣后失去纤维，糖分浓缩易伤脾生湿，因此不建议将果汁作为养生饮品。
水果真的别随便买！劝你一定要注意这2件事
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是日常饮食中不可或缺的一部分。然而，购买水果时若不加以留意，可能会买到品质不佳甚至有安全隐患的水果。下面这两件事，大家在买水果时一定要注意。
1. 警惕“问题”水果，避开健康陷阱
- 打蜡水果：部分商家为提升水果卖相，会使用工业蜡。工业蜡含铅、汞等重金属，长期摄入会损害神经系统、肾脏。购买时可用纸巾擦拭水果表面，若纸巾有淡红色残留，可能是工业蜡。也可闻气味，若有刺鼻异味需谨慎。
- 催熟水果：一些商家为提前上市获取更高利润，会使用乙烯利等化学物质催熟水果。催熟水果口感差、营养低，还可能残留有害物质。购买时可观察水果颜色是否均匀、有无斑点，自然成熟的水果颜色更自然，有轻微色差。
- 腐烂水果：有些水果局部腐烂，有人会切掉坏的部分继续吃。但腐烂水果可能已产生展青霉素等有害物质，会扩散到整个水果，即使切掉腐烂部分，剩余部分也可能含有毒素，不可食用。
2. 挑选新鲜水果，保障营养与口感
- 看外观：新鲜水果色泽鲜艳、表皮光滑，无斑点、虫眼和明显损伤。例如，苹果表皮应红润有光泽，无皱缩；香蕉表皮金黄，无黑斑。
- 摸质地：轻轻按压水果，感受其软硬程度。成熟的水果通常有一定弹性，不过硬也不过软。如橙子，按压有轻微弹性，说明成熟度适宜；若过硬可能未成熟，过软则可能过熟甚至腐烂。
- 闻气味：新鲜水果有自然的果香。如芒果成熟时有浓郁香甜味，若气味淡或有异味，可能品质不佳。
买水果时多留意这些方面，才能选到健康又美味的水果，让水果真正为我们的健康加分。