前几天，刘德华现身宣传新电影，现场谈笑风生、状态大好。
许多网友评论，一点都看不出已经63岁了，“精气神不输二三十的小伙子”。
看了刘德华一日三餐的独家食谱，我一点都不意外。
他曾在一次采访中，分享过保养身体的“秘诀”——合理且健康的饮食习惯。
每天早晨，酸奶和麦片，方便简单，已经坚持了数十年。
午餐吃一些营养丰富的谷物，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等。
到了晚上，还是以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡，同时尽可能控制热量的摄入。
坚持少油少盐，绝不暴饮暴食、贪图一时口腹之欲。
其实，不止刘德华，娱乐圈许多女星都是食疗养生的爱好者。
50岁依旧如少女的伊能静，刚过30岁的迪丽热巴，都非常注重食补调理。
随着社会的进步，食补已被证实对延缓衰老、提高身体素质有非常好的效果。
但具体怎么吃，怎么补？普通人往往不得要领，而且一不小心就“踩坑”。
长辈总说“汤要趁热喝”，殊不知65℃以上的热食会灼伤食道黏膜，增加胃癌的风险。
三伏天喝绿豆汤解暑很过瘾，不过你要是脾胃虚寒者，遇到绿豆这样性寒食物，只会越喝越虚。
许多人有饭后喝茶的习惯，但茶叶中含有鞣酸，会影响蛋白质的吸收，吃完饭马上喝茶反而不利于消化。
吃里面的门道可太多了，想要吃得好，而且吃得对、吃得健康，必须请出权威专业人士才行。
今天就为大家隆重推荐一部，由医学博士、资深营养师联手打造，人人都能看得懂、用得上的“饮食养生百科”——
《吃对食物：家庭健康指南》
全5册+赠书1册
全家都能用的饮食养生宝典
医学博士、资深营养师的“私家”秘方
刚开始拿到书，我心里想：“这不就是菜谱吗？下载个APP不就完了。”
但是翻开看了几页，马上被牢牢吸引住了。
这哪里是普通的菜谱，分明是一部食物主题的养生百科全书！
单说“绿豆”这一页，除了两道营养膳食“三豆粥”“南瓜绿豆汤”之外，
还告诉你绿豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……细致到“每100克绿豆所含基础营养素”都有列表。
中医理论、养生智慧、保养食谱、疾病防护知识……每一条都是金玉良言。比如：
伴随头晕的血虚型头痛患者，应该多补益气血，多吃红枣、桂圆、阿胶、猪肝等。
经前紧张症的姐妹，洗澡时在温水中加入一杯海盐、泡20分钟，常喝茉莉花茶有行气止痛、解郁散结的作用。
自己或家人出现面色萎黄，调理重在补气健脾，建议食用牛肉、鳝鱼、党参、白芍等。
全套书5册，从女性食疗、亚健康防治到疾病调理，内容丰富全面：
《吃对食物，女人健康100分》
全面剖析现代女性面临的健康问题，贴心推荐特别适合女性的40种优质食物、80道食谱、中医按摩法……
一定不要错过这个来自《黄帝内经》的“七七节律”女性调养之道， 根据女性每个人生阶段的身体特征， 告诉你：
青壮年时期要益气养血，中年应该健脾益胃、老年要注重增钙补肾……
《吃对食物，轻松调理亚健康》
帮你检测是否处于亚健康状态，提供针对19种女性亚健康症状的食疗方案，
如反复感冒、腰酸腰痛、畏寒肢冷、经前紧张症……
12种男性常见亚健康症状食疗方案，如脱发、腰肌劳损、脂肪肝、高血压……
《吃对食物，轻松调理慢性病》
涵盖27种常见慢性病，如高血压、冠心病、痛风、皮肤瘙痒、慢性胃炎……
一一介绍中医分型、饮食注意事项、保健方法、宜吃忌吃食物等。
《吃对食物，轻松调理糖尿病》
敲重点：控糖不等于饿肚子！一书写透糖尿病患者必知基础知识、饮食要点。
一部拿来就能用的“控糖降糖”秘籍手册，告诉你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？
《吃对食物，防癌抗癌》
餐桌上常见的32种防癌食物、64道防癌抗癌的药膳秘方，13种防癌特效中药材……
防患于未然，每一条都是“救命”良方。
直接列出致癌食物黑名单： 油炸、烟熏、生冷、霉变等食物，
告诉你饮食中的致癌大忌。
从饮食、养生到医学，如此专业的内容，一定要由权威专家坐镇才行。
这套书由著名中医药学者、医学博士柴瑞震，首都保健营养美食学会理事陈治锟，国家一级营养师李珈贤联合主编。
专业作者团队，拥有40年临床经验+200多篇权威科普文章的沉淀，
确保书中每一份饮食方案，都有科学依据，让读者吃得放心。
特别难得的是，几位大咖主编，像老朋友一样手把手教我们科学调养身体，比如：
你知道吗，喝水这件小事，其实大有讲究。
早上起来饮水以温开水为好，饮水量不要过度，200~400毫升为宜。
吃饭前30分钟喝点水，有助于调动食欲。
喝绿茶不仅能补水，还能对抗辐射，延缓肌肤老化……
全彩图解+配料列表+详细步骤，厨房小白也能秒变“养生大厨”。
介绍“冬虫夏草”等中药材，有效成分、主治功效、用法用量、药材品鉴、防癌指南……巨细靡遗。
看看读者清一色的五星好评，就知道这套书的内容有多干货！
覆盖人群也很广，
不论是上班族工作疲累、精力衰弱， 还是女性日常保健、经期孕期调理，
或者小孩挑食、老人三高， 全家人都能在书中找到对号入座的“饮食处方”。
这样一套精美实用的典藏好书，整整5大本，原价 340 元。
这次十点联合出版社“大放血”，限时特惠价只要69元！
现在下单，再赠送一本《家庭应急术：经络畅通，告别疼痛》，由主任中医师为你详解经络止痛的秘方。
到手实打实6本书，平均一本不到12块，简直可以说是白给了，性价比高到离谱！
餐桌上的小改变，吃出身体大健康！
不到全家人一顿饭钱，收获四季三餐的健康饮食，这笔投入太划算了！
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最好的养生，不过是好好吃饭
专业医师手把手教你“吃对食物”
看了这套书才发现，很多我们“想当然”的饮食“常识”，其实都是错的。
比如，关于姐妹们最忌讳的吃“糖”，你是不是以为：
·糖尿病是由于过量吃糖引起的；
·吃苦瓜、保健品可以降糖；
·不甜的食物可以随便吃……
资深医师告诉你，这些全都是没有科学依据的认知误区！
控糖不等于饿肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。
就是这么专业又贴心，随便翻开读两页，都能获得超实用的“健康小妙招”。
比如女性要注意养成的饮食习惯：
粗粮、细粮搭配好；
长期饱食不可取；
饭后隔一会儿再吃水果；
多吃抗衰老的食物，如深海鱼、胡桃、绿茶……
不管是中医爱好者，常年处于亚健康的白领群体，还是脾胃虚弱、容易上火的年轻人。
参考书上的建议调理，养生效果都会事半功倍！
还有男性和女性都会遇到的更年期综合征，由于身体激素水平下降，常表现出烦躁易怒、心悸失眠、潮热出汗等症状。
书里列出完整的忌吃食物清单，包括浓茶、咖啡、胡椒、辣椒……
还详细介绍了黄花菜炖乳鸽、清蒸草鱼段、草莓桑葚果汁这几道调养膳食。
有没有人和我一样，工作压力一大，就注意力难集中、记忆力减退、失眠、多梦，这些都是神经衰弱的常见症状。
书里专业营养师告诉你，多吃富含维生素C、对大脑有益的食物，如坚果类、豆类、贝类、鱼类等。
还特别提醒容易忽略的一点，忌吃肥腻、难消化的食物，如烤鸭、香肠、肥肉等。
大到如何系统调养身心、早午晚餐该怎么安排，小到一杯水、一杯茶该怎么喝，一应俱全。
守护全家饮食健康，入手这套书就够了。
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从食疗、药膳到经络、穴位、拉筋
紧贴生活的养生百科全书
这套由医学博士、资深营养师耗时3年、鼎力打造的《吃对食物》系列，
毫不夸张地说，不仅是一部人人用得上的饮食宝典。
也是一部集中医理论、祖先智慧于一体的养生百科。
以食物作为切入点，延伸拓展到穴位按摩、经络保健、刮痧艾灸、中药常识……
给我们讲解食物背后的“大门道”：
食物有“四性”：温性、寒性、凉性、热性。
如螃蟹、海带等寒性食物祛除燥热、利尿止渴；胡椒、肉桂等热性食物暖身散寒。烹饪时要讲究寒热均衡搭配。
食物还有“五色”：
绿色食物养肝、红色食物补心、黄色食物益脾、白色食物润肺、黑色食物补肾
——吃对了食物就等于调和了五脏。
书中还从中医理论的角度，解读现代人普遍存在的亚健康状态，细讲什么是阳虚、阴虚、气虚、血虚。
这张“亚健康状态自测表”，
可以对照检查自己的健康“分值”，看看身体是否已经亮起红灯。
还有白领防治亚健康秘笈：
叩头、梳头、击掌、搓面、搓耳……全是简易有效的健身方法。
书里还介绍了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、经络保健方法。
按揉少海穴降火滋阴，常按太冲穴可解烦躁，
把穴位位置、按揉方法，画得清清楚楚，操练起来非常方便。
整套书全彩色印刷，高度还原每一道菜肴的鲜艳色泽，先“喂饱”你的眼睛。
内文排版舒朗大方，字号大，间距适中，读起来身心愉悦。
像这样能够把饮食与医学、养生融会贯通的好书，对任何家庭来说，都如获至宝。
整整5大本，原价 340 元。这次十点联合出版社“大放血”，限时特惠价只要69元！
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到手实打实6本书，平均一本不到12块，简直可以说是白给了，性价比高到离谱！
年龄越大越觉得，保持身体健康，才是对自己、对家人最大的负责。
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