我的王牌早餐！料多到兜不住，低卡还营养

昨天给大家分享了一道低脂的糙米饭团，广受好评。

有不少粉丝后台私信我，这个季节多来点这类食谱。

应大家要求，今天再来一道低卡鸡胸肉卷饼。

鸡胸肉按照我这个做法，真的干香入味，一点也不腥，当小零食也不错。

吃得时候用粗粮饼裹起来，加点喜欢的小蔬菜，比如胡萝卜和黄瓜等，脆甜又解腻。

低脂低卡高营养，管理期也能吃得很开心。

满满都是料，一大口下去，爽脆的蔬菜裹挟了肉的干香，刚刚好！

饼皮轻薄，带着浓郁粗粮香，健康好吃，裹烤鸭，烤肉都可以！

详细步骤见下方

点击右下方即可全屏观看

鸡胸肉 鸡蛋 五谷杂粮饼 生菜 黄瓜 淀粉

小苏打 盐 胡椒粉 料酒 生抽 低卡酱

先把鸡胸肉斜刀切成薄片，加一勺小苏打，把鸡肉清洗两遍会更嫩

放盐 胡椒粉 一点料酒和 生抽 少许淀粉 打入一个蛋黄抓匀腌个10分钟

把肉片平铺到空气炸锅里，刷一点点油，180°炸12分钟，中间可以翻个面哈

取一块五谷杂粮煎饼，没有小麦粉就是一些粗粮做的，口感松松软软一点也不干巴

刷上低卡大酱放几片生菜 想吃啥就放啥，裹上这鸡肉片好吃又过瘾，减脂期再也不怕挨饿啦！

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