立夏过后，气温逐渐升高，防晒成为许多市民，尤其是女性朋友们日常出行的重要问题。在我市街头，记者看到，不少市民已经换上了轻便的夏装，防晒衣、防晒帽等防晒装备随处可见。一些女士将自己包裹得严严实实，只露出眼睛和部分面部肌肤。对此，市第四人民医院皮肤科医生李清峰表示，防晒是夏季护肤的重要环节，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，预防晒伤、晒斑等问题。然而，过度防晒同样存在不可忽视的危害。
李清峰指出，适当晒太阳对人体有多方面的好处。阳光中的紫外线有助于体内维生素D的合成，而维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，能有效预防骨质疏松等问题。此外，适当的阳光照射还能减少皮肤感染，因为紫外线可以杀死皮肤表层的细菌，提升皮肤的抵抗力。同时，阳光还能刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，有助于预防贫血。然而，过度防晒却可能打破这种平衡，导致皮肤无法获得足够的阳光照射，从而影响维生素D的合成，进而影响钙的吸收和利用。长期如此，可能增加骨质疏松等问题的风险。此外，过度防晒还可能影响皮肤的正常代谢和免疫功能，使皮肤变得脆弱和敏感。那么，在日常生活中，人们该如何科学防晒呢？李清峰给出了以下几点建议：
合理选择防晒产品。在选择防晒霜时，人们应根据自己的肤质和所处环境选择合适的SPF值和PA值。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好；PA值则表示对UVA的防护效果，通常以“+”的数量来表示，数量越多，防护效果越好。
注意物理防晒。除了涂抹防晒霜外，人们还可以采用物理防晒方式，如穿防晒衣、戴防晒帽、打遮阳伞等。这些物理防晒方式可以有效阻挡紫外线的照射，减少皮肤受到的伤害。不过，人们在选择防晒衣、防晒帽等防晒装备时，应关注其防晒效果和透气性，避免选择过于厚重或透气性差的产品。
避免日光照射强烈时外出。中午时分太阳光线最为强烈，紫外线辐射也最强。因此，人们应尽量避免在这个时段外出。如果必须外出，应做好充分的防晒准备，如涂抹高倍数的防晒霜、戴墨镜、穿长袖衣物等。
保持皮肤清洁和保湿。夏季气温高，皮肤容易出汗和出油，人们应勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。同时，还应选择温和的洗浴产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。在清洁皮肤后，人们可以使用一些保湿产品来滋润皮肤，保持皮肤的水润和弹性。
饮食调理。夏季应多食用富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。这些食物有助于抵抗紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤老化。同时，人们还应保持充足的睡眠和适量的运动，以提高身体的免疫力和抵抗力。
来源：商丘日报
