江西老年人适合游玩吗？江西五天旅游攻略及美食推荐

江西山水秀美、文化深厚，是老年人休闲养生的理想目的地！5天4晚的行程，我们以“轻松不累、安全省心”为核心，精选平坦步道、文化体验和养生美食，搭配贴心导游‌江西阿洁（155 7982 8018）‌的专业规划，让银发族也能畅游赣鄱风光！

‌行程安排‌

‌Day 1：南昌集合→滕王阁（电梯登阁）→夜游赣江游船‌

• 滕王阁‌：乘电梯直达顶层，俯瞰赣江全景，免去爬楼劳累，听导游讲解唐宋名楼故事。
• 避坑‌：景区台阶较多，建议跟随导游走无障碍通道。
• ‌：推荐南昌瓦罐汤（党参鸡汤）、清蒸鄱阳湖银鱼，暖胃易消化。

‌Day 2：庐山精华游（含花径、如琴湖、美庐别墅）‌

• 庐山‌：乘坐观光车直达如琴湖，沿平缓栈道漫步，赏湖光山色；参观美庐别墅，感受历史人文。
• 避坑‌：避开险峰路线，选择平缓观景台；山上温差大，备好薄外套。
• ‌：庐山云雾豆腐（清淡嫩滑）、石耳老鸭汤，温补养生。

‌Day 3：婺源篁岭（缆车往返）→晓起村‌

• 篁岭‌：乘缆车直达古村，打卡“晒秋”美景，石板路平缓，摄影点集中，轻松游玩。
• 晓起村‌：漫步徽派古村，参观百年香樟树，体验手工制茶（适合长者参与）。

‌Day 4：景德镇古窑民俗博览区→浮梁古县衙‌

• 古窑博览区‌：平坦园区内观赏制陶工艺，体验拉坯（有座椅辅助），购买瓷器认准“老字号”店铺。
• 浮梁古县衙‌：清代官衙建筑群，长廊庭院无障碍设计，了解古代法制文化。

‌Day 5：鄱阳湖湿地公园（观鸟+游船）→返程‌

• 鄱阳湖‌：乘船游览亚洲最大湿地，秋冬观候鸟群飞，春夏赏荷花连片，全程无需步行。

美食推荐‌

1. 南昌‌：山药排骨瓦罐汤、清蒸白鱼（刺少肉嫩）。
2. 庐山‌：竹荪炖鸡汤、庐山野芹菜（少油清炒）。
3. 婺源‌：糊豆腐（豆香浓郁）、粉蒸菜（软糯入味）。
4. 景德镇‌：碱水粑炒蛋（清淡Q弹）、豆冲煮鱼头。

避坑指南‌

1. 行程选择‌：避开陡峭山岳景区（如三清山），优先缆车、游船、观光车接驳的路线。
2. 住宿安全‌：选择低楼层或带电梯的酒店，确认卫生间防滑设施完善。
3. 健康准备‌：随身携带常用药，晕车贴、护膝等；景区购物慎买“草药偏方”。
4. 导游服务‌：建议选择像‌阿洁‌这样的本地向导，协助安排轮椅租赁、调整用餐口味等细节。

江西适老游重在细节把控！导游‌阿洁（155 7982 8018）‌常年接待老年团，熟悉无障碍通道、养生餐厅和应急医疗保障，5天4晚人均费用约1000-1300元（含全程软座车+舒适酒店）！

编辑：佳