知乎上有个热门话题：“为什么35岁以后，打工越来越难？”
一位高赞回答直戳现实：
“年轻时，加班到凌晨是‘拼搏’；中年后，加班到凌晨是‘性价比低’。
公司裁员时，第一批优化的不是能力差的，而是性价比低的。”
是啊，职场就像一台精密的机器，中年人的高薪资、高期待、低可塑性，往往成为企业降本增效的首选。
中年人的焦虑，从来不是因为不努力，而是努力的方向，赶不上时代淘汰的速度。
01 越拼命，越危险？
朋友老陈在互联网大厂做了8年技术经理，年薪80万，是圈子里公认的“卷王”。
他每天最早到公司，最晚离开，周末随时待命，甚至主动申请调去“边缘业务”证明价值。
可上个月，他还是收到了裁员通知。HR的反馈很直接：
“你的薪资是应届生的4倍，但产出差距没那么大。”
老陈的故事并非个例。
职场真相是：
- 企业衡量你的不是“苦劳”，而是“性价比”；
- 中年人的经验在稳定期是资产，在变革期却可能成为包袱；
- 越依赖单一技能、单一平台，风险就越高。
就像《肖申克的救赎》里那句台词：
“这些墙很有趣。刚入狱的时候，你痛恨它们；后来你习惯了它们；最终，你发现自己离不开它们。”
许多中年人，早已被“高薪螺丝钉”的定位驯化，直到裁员潮袭来，才惊觉自己无路可退。
02 为什么越努力，越焦虑？
心理学上有个概念叫“过度补偿效应”：
当一个人意识到某方面的不足时，会拼命在其他方面证明自己，结果反而陷入更深的焦虑。
中年职场人的典型状态就是：
- 看到年轻人升职，就更拼命加班；
- 听说同行被裁，就疯狂考证书；
- 担心失业，不敢请假、不敢拒绝996……
但问题在于：战术上的勤奋，掩盖不了战略上的懒惰。
如果方向错了，跑得越快，离安全区反而越远。
03 破局：中年人的“职业备份计划”
1. 从“打工人思维”切换到“个体户思维”
- 不要只盯着升职加薪，而是问自己：“如果明天失业，我能靠什么赚钱？”
- 发展跨行业技能（如技术+产品、运营+自媒体），提高抗风险能力。
2. 用“ABZ计划”对冲风险
- A计划：主业求稳，确保现金流；
- B计划：副业探索，用低成本试错（如咨询、知识付费、轻资产创业）；
- Z计划：保底技能（如基础编程、写作、电商），确保最差情况下也能活下来。
3. 健康才是最大的资产
- 所有焦虑的尽头都是健康问题。
- 熬夜换来的升职，可能还不够未来治病的零头。
04 写在最后
电影《天气预报员》里有一句台词：
“成年人的世界里，没有‘容易’二字。但你可以选择，是‘不容易地焦虑’，还是‘不容易地成长’。”
裁员潮不会消失，但我们可以改变应对的方式——
少一点“无效内卷”，多一点“未雨绸缪”。
毕竟，人生下半场，拼的不是谁加班多，而是谁活得更从容。