当孩子害怕、犹豫、崩溃的时候，很多父母都会陷入“情绪矫正”的误区——试图用“别害怕”“要勇敢”的安慰，让孩子安静下来。
但享誉国际的儿童心理学家、百万畅销书作家唐·许布纳在新书《别害怕，我有好办法》中提到，童年时期的新奇、疑惑、害怕、退缩，正是培养强大内心的关键期。
而大多父母的“否定式安慰”正在毁掉这一切，让孩子变得更脆弱。
读完这本新书，你会发现，原来“我们一起弄清楚”比“别怕”更有用；比起一味的安抚，让孩子直面情绪，才能解决问题；让孩子变得勇敢最好的方法是陪伴他们每天挑战一件从没做过的事......
新书中给出了125种孩子感到恐惧的真相、200+个提升勇气的方法，还有上百种与孩子沟通的技巧，让你和孩子站在同一阵营，塑造孩子的强大内心。
一套7册！真正的引导式育儿，解决孩子成长中90%的恐惧点，培养孩子面向未来的终极心态。
125种恐惧心理真相、200+勇气提升法
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这是一本什么书
这是一套孩子自己就能读懂的心理自助书。用孩子能理解的拟人和爆笑趣事，展现复杂的脑科学、动物学、心理学、社会学知识。图文搭配，识字就能看。
作者是36年专攻焦虑问题的儿童心理学家，她提出，比起一味安抚孩子，真正能帮助孩子提升勇气的方法是让孩子直面恐惧。书中还有帮助孩子提升勇气的养育方法，超多刷新父母认知的养育小贴士。亲子共读，让情绪管理成为全家都可以学的日常技能。
帮助孩子们直面每一次害怕与恐惧，他们才能在未来面临职场、人际、生活难题的时候时候说出——别害怕！我有好办法！
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125个有趣真相！亲子共读
比安抚更有效的勇气提升法，陪孩子修正恐惧的 “小陷阱”
01
《别害怕，我有好办法：当我不敢接近动物时会这样做》
如果孩子连日常司空见惯的动物都害怕，那他的生活会变得相当艰难！当孩子对爬行动物、会蜇人的动物、生活中的猫狗等产生恐惧，并因此影响生活的情况：教孩子把对“可怕”动物的接触变成有趣的进阶。
写给父母的小TIPS：
告诉孩子，在和不了解的小动物互动时一定要注意安全。谨慎固然没错，但谨慎不等于害怕。让害怕变成不怕是本书的目的。同时也要注意你自己的焦虑程度。
02
《别害怕，我有好办法：当我害怕坏人时会这样做》
可能每个孩子都有过这样的阶段——尤其害怕某个特定的坏人，并因此感到焦虑和不安：教孩子把“想象中的坏人”当做口香糖一样反复咀嚼后吐掉。
写给父母的小TIPS：
一旦孩子害怕某个坏人，尤其有了自我保护行为，一味回避只会让问题更加严重。我们没办法躲开内心的想法，只能想办法解决它。书中的“三步法”会告诉你们该怎么做，暴露疗法是非常有效的技巧，但需要爸爸妈妈的支持，需要每天投入至少15分钟反复练习。
03
《别害怕，我有好办法：当我总要爸爸妈妈陪时会这样做》
当孩子有分离焦虑，不愿意尝试独立做事：帮孩子找到独自完成每一件事的快乐。
写给父母的小TIPS：
千万不要偷偷离开。有的爸爸妈妈会趁孩子玩耍入神时偷偷溜走。千万不要这样做。即便跟孩子说“再见”会让孩子很痛苦，也要在孩子完全知情的时候和他们分开。不然，他们就不会再相信你，分离就会始终成为他们的困扰。
04
《别害怕，我有好办法：当我担心犯错时会这样做》
有些孩子讨厌犯错。如果不能马上做好一件事，他们就会很恼火；当孩子因为害怕犯错而束手束脚，没有主动性：鼓励孩子在“犯错大赛”中赢得冠军，传达只有做不擅长的事才会让大脑越来越强壮。
写给父母的小TIPS：
焦虑的孩子一旦感觉害怕就会陷入死循环，这个循环很容易开始，却很难结束。如果你参与了孩子的自我保护行为，那就相当于在告诉他：“我同意你这么做。你真的有危险。”但这并不是你想给孩子传递的信息。相反，孩子其实需要你帮他远离不必要的自我保护行为。
05
《别害怕，我有好办法：当我总担心生病时会这样做》
当孩子过分关注身体的异常表现，总担心自己生病：带孩子识别和应对大脑里的健康“假警报”。
写给父母的小TIPS：
迁就孩子的恐惧治标不治本，长远来看只会适得其反，让焦虑更难根除。爸爸妈妈要学会支持孩子，在鼓励孩子勇敢应对恐惧的同时，理解他们的恐惧而不是一味地迁就。
06
《别害怕，我有好办法：当我面对陌生事物时会这样做》
当孩子拒绝尝试新事物，不敢探索：让孩子学会，如何让勇敢像肌肉一样越练越强壮。
写给父母的小TIPS：
将尝试陌生事物作为家庭文化的一部分。每个家庭成员都分享一下“今天我有哪些新尝试”，或者做一个“新尝试计划”，让全家人都参与其中，保持积极的态度。
07
《别害怕，我有好办法：当我觉得焦虑时会这样做》
用拟人讲解恐惧和焦虑的产生和发生机制，带孩子看到、理解、接纳自己及他人的负面情绪，让知识和勇气成为孩子超能力。
写给父母的小TIPS：
了解求生和心理创伤，意味着我们可以更好地了解自己，照顾自己，了解他人，照顾他人。了解心理创伤，有助于我们明白，经历心理创伤不是我们的错，不会让我们变得糟糕和不堪一击。
200个情绪锦囊！
把战胜恐惧变成“闯关游戏”有图有玩法，把战胜恐惧变成超好玩游戏
书中提供可实操的“工具包”，比如：
呼吸法：用“吹气球”深呼吸赶走紧张；
勇气阶梯：将大目标拆解成小步骤（如怕狗的孩子先看狗狗视频，再远远观察）；
亲子互动贴士：家长学会说“我想知道你经历了什么让你害怕”，而非“这有什么好怕的”。
一位妈妈反馈，孩子用书中的“三步法”克服了上台恐惧——从对着镜子练习，到给家人表演，最终在班级演讲中获得了掌声。
40个专给家长的小技巧！
建立健康亲子关系指南，让焦虑应对成为“全家技能”
许多父母陷入“越安抚越焦虑”的怪圈，书中给出科学答案：
不否定情绪：当孩子说“我怕黑”，回应“我知道黑暗让你不安，我们一起开灯看看”；
示范脆弱：家长坦然说“妈妈今天开会也有点紧张，但我用了书里的呼吸法”；
本土化智慧：结合《西游记》比喻，把挑战变成“打妖怪取经”，让孩子斗志满满。
正如书中所说所说：“真正的勇气，是允许情绪存在，并选择如何面对。”
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[目录]
《当我不敢接近动物时会这样做》把“可怕”的接触变成有趣的进阶
《当我害怕坏人时会这样做》教你把坏人像口香糖一样“吐掉”
《当我担心犯错时会这样做》帮你在“犯错大赛”中赢得冠军
《当我面对陌生事物时会这样做》让你的勇敢像肌肉一样越练越强壮
《当我总担心生病时会这样做》帮你识别大脑里的健康“假警报”
《当我总要爸爸妈妈陪时会这样做》帮你找到独自完成一件事的快乐
《当我觉得焦虑时会这样做》让知识和勇气成为你的超能力
前言书中的角色
“狒狒惊魂日”1：普通的一天
嗡嗡叫的心理创伤
两根胡萝卜的故事
活下去的动力
生存面临的各种危险
“狒狒惊魂日”2：尖叫和咒骂
我在“狒狒惊魂日”到底经历了什么
杏仁核和肾上腺素
“狒狒惊魂日”3：逃命
小羊和人类婴儿的大比拼
狒狒警报系统
记忆回放
“有的人”和他们说错的3件事
如何增强超能力
“狒狒惊魂日”4：最后一章
关于心理创伤的终极报告
这本书出自谁手？
唐·许布纳
从业36年的心理学家、父母教练
致力于父母和孩子的焦虑心理的治疗，开发了将认知行为技巧转化为儿童可以轻松掌握的方法“七步应对焦虑法”。
屡获殊荣的畅销书作家，她的书已被翻译成23种语言在全球已畅销超过100万册。
在《今日秀》、CNN以及WebMD等中担任顾问。
在TEDx的演讲《反思焦虑：学会面对恐惧》于YouTube上被观看了超过100万次。
莉萨·史蒂文斯
剑桥艺术学院儿童书插画硕士
毕业于剑桥艺术学院，获得儿童书插画硕士学位。致力于儿童发展研究，包括儿童的心理健康和依恋障碍。她是插画、手工娃娃和木偶高手，在这三个领域都举办过展览。
萨莉·多诺万
获奖童书作家
英国杂志编辑协会和专业出版商协会的年度商业专栏作家。被授予英国官佐勋章。
埃米·斯米德
童书插画家
重视插画传达的故事、图书的读者对象、插画信息的多元化和包容性，喜欢在插画中加入幽默和隐喻，让孩子们知道自己并不孤单，他们并不奇怪。
获荷兰阿纳姆艺术学院美术学士学位、英国法尔茅斯大学美术学士学位、英国布莱顿大学设计和插画硕士学位。
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与孩子共同进化
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孩子常把“我不敢”挂嘴边的家庭：
书中7类恐惧场景覆盖90%的童年焦虑。5岁+亲子共读时，孩子会指着插画说：“原来我的大脑里有个爱拉警报的‘保安’！”这种共鸣让孩子感到被理解，主动尝试书中的方法，把“我不敢”变成“我可以”。
想用科学方法替代“经验育儿”的父母：
老一辈常说“哭什么，勇敢点”，但科学告诉我们：强迫勇敢只会加重焦虑。书中40个家长指南，比如“用‘好奇提问’代替‘盲目安慰’”，帮助父母从“灭火队员”升级为“情绪教练”。一位爸爸实践后感慨：“原来一句‘我们一起弄清楚’比十句‘别怕’更有用。”
希望培养孩子终身情绪韧性的家庭：
焦虑不会随着长大自动消失，但从小掌握方法的孩子能更从容应对未来挑战。书中强调“勇敢像肌肉，越练越强壮”，这种能力在升学、社交、职场中都将成为核心竞争力。
恐惧不是弱点，而是成长的信号。当孩子学会感知焦虑，当父母懂得情绪陪伴，全家便拥有了将焦虑化为智慧的能力。
《别害怕，我有好办法》是一把钥匙——打开一扇门，门后是孩子对自己情绪的掌控力，是父母放下焦虑的释然，更是全家共同成长的底气。
在这个充满不确定的世界里，也许我们无法替孩子扫清所有障碍，但至少可以送他们这份礼物：面对恐惧时，永远相信“我有好办法”。
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本期策划：蛋黄
编辑：芦丁
CHEERS CHEERS CHEERS
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