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本期嘉宾：
郑东新区心怡路小学 孙倩玉老师
孙倩玉老师，中共党员，郑州市郑东新区心怡路小学教科室副主任,语文老师兼任班主任，中小学一级教师，郑州市名班主任工作室成员。从事语文教学以及班主任工作已九年，荣获郑东新区优秀班主任、郑东新区优秀少先队辅导员，所带班级被评为郑东新区文明班级。郑东新区班主任基本功大赛一等奖，所执教优质课多次获奖，多次参与省、市、区级课题研究。
在当下这个快节奏时代，孩子们的成长之路时刻牵动着家长的心。从他们满怀憧憬踏入校园的那一刻起，就如同开启了一场充满未知与挑战的冒险旅程。我们也能留意到，如今的孩子仿佛更加敏感脆弱，往往一点微不足道的小事，就能令他们情绪如坠冰窖，陷入低落沮丧之中。一次成绩不理想，和小伙伴闹了些许不愉快，都能让孩子长时间萎靡不振，仿佛头顶的那片天空瞬间乌云密布。而隐藏在这些现象背后的 “幕后推手”，正是孩子的抗挫折能力。它看似无形，却在孩子面对生活风浪时，起着至关重要的作用。那么，究竟怎样才能助力孩子练就强大的抗挫折能力，让他们在成长路上无惧风雨、勇往直前呢？接下来，就让我们一起深入探讨这个影响孩子未来的关键话题 。
问题一：什么是抗挫折能力？
抗挫折能力，在心理学领域也被称作 “心理韧性” 或 “逆商”，它是指个体在面对压力、挫折或逆境时，不仅能够有效适应环境，快速恢复心理平衡，还能从中汲取经验，实现自我成长的能力。这一能力涵盖四个关键维度：
1.情绪调节能力：当面临挫折时，具备良好情绪调节能力的孩子能够迅速调整心态，保持积极乐观的心境。例如，有些孩子在考试失利后，能很快从沮丧中走出来，理性看待成绩，而不是陷入长久的自我否定和悲伤情绪中。
2.问题解决能力：拥有这种能力的孩子，在遇到困难时，能够冷静思考，运用已有的知识和经验，尝试不同的方法来克服困难。例如，在参加科技比赛时遇到难题，这类孩子不会轻易放弃，而是通过查阅资料、请教老师或同学等方式，努力解决问题。
3.自我效能感：自我效能感强的孩子对自己充满信心，坚信自己具备克服困难的能力。这种积极的自我认知会促使他们在面对挫折时勇敢尝试，坚持不懈。就像有的孩子在学习一门新的乐器时，尽管初期会遇到手指疼痛、节奏把握不好等问题，但他们相信自己能够学好，因此会不断努力练习。
4.成长型思维：具备成长型思维的孩子，能够将挫折视为学习和成长的机会。他们不把失败看作是终点，而是看作是通向成功的必经之路。反思自己的不足，从中吸取教训，不断提升自己。例如，当孩子在绘画比赛中没有获奖，他不会认为自己没有绘画天赋，而是思考自己在绘画技巧、创意表达等方面还有哪些需要改进的地方。
问题二：为什么当代孩子更需要这种能力呢？
在当今社会，孩子们面临着前所未有的挑战和压力。他们不仅要应对学业上的压力，还要面对来自家庭、社会等多方面的期望和要求。信息时代的发展也给小学生带来了新的挑战。网络上的信息繁杂多样，小学生在接触网络的过程中，可能会受到一些负面信息的影响。同时，网络上的一些暴力、恐怖等不良内容也可能会对他们的心理造成冲击。
如果缺乏抗挫折能力，孩子很容易在这些压力和挫折面前迷失自我，产生心理问题。因此，培养孩子的抗挫折能力，对他们的身心健康和未来发展至关重要。
问题三：现在的孩子抗挫折能力普遍低下的原因是什么？
通过平时工作中长期的观察和研究，我总结出导致现代孩子抗挫折能力低下主要有以下几个原因：
1.过度保护的教养方式：现在许多家长就像 “割草机” 一样，提前为孩子清除成长道路上的所有障碍。比如说，现在的很多小学生普遍都存在这个情况：作业有人负责检查、书包有人帮助整理，甚至连美术课要带什么都一一准备好。在家人的过度保护下，孩子就失去了很多锻炼自己独立解决问题的机会。举个例子：有一次中午在学校吃饭，我们班就有一个孩子因为忘记带餐具而不知所措，因为平时都是家长每天帮他洗好装好，当偶发情况时孩子就不知所措。这就是过度保护带来的后果，当孩子真正面对问题时，往往会手足无措，不知如何应对。
2.即时满足的成长环境：如今的孩子生活在一个 “点播” 时代，视频可以跳过广告，想吃什么喝什么外卖直接送达等等。这种环境让孩子们习惯了快速得到想要的东西，缺乏等待和忍耐的锻炼。举个例子：有些孩子在学习中遇到难题，做了几分钟没有思路，就马上寻求帮助或者放弃，他们无法忍受在思考过程中暂时的困惑和困难。长此以往，孩子在面对需要长期坚持和努力才能解决的问题时，就容易产生挫败感，难以坚持下去。
3.缺失的失败体验：很多家长刻意避免让孩子经历失败。比如在学校运动会上，有些家长会提前跟老师说：“我家孩子能不能不参加这项比赛，怕输了对他有打击。” 家长们认为保护孩子免受失败的打击是为他们好，却不知孩子在成长过程中，失败是必不可少的经历。没有经历过失败，孩子就无法学会如何面对挫折、从失败中吸取教训。就像学走路的孩子，只有经历过摔倒，才能真正学会稳健地行走。长期缺失失败体验，会让孩子在面对真实的挫折时，心理防线不堪一击。
4.虚拟世界的替代：随着科技的发展，越来越多的孩子过度沉迷于网络游戏和社交媒体。在虚拟世界中，他们可以轻松获得成就感和满足感，这也导致他们难以应对现实世界的挫折。例如，有些孩子在游戏中是 “王者”，但在现实生活中，面对与同学的矛盾、学习上的困难时，却显得无所适从。过度依赖虚拟世界，让孩子逐渐失去了在现实中解决问题和应对挫折的能力。
这些因素相互交织，就像温水煮青蛙一样，在不知不觉中削弱着孩子们的心理韧性，使他们在面对挫折时更加脆弱。
问题四：抗挫折能力差的孩子有哪些典型表现？
抗挫折能力差其实也就是我们经常说的输不起，“玻璃心”，这类孩子通常会在情绪、行为、认知和人际关系等方面表现出一些典型特征：
1.情绪方面
遇到困难就情绪崩溃：这类孩子在面对困难时，很容易被负面情绪淹没，无法控制自己的情绪。
容易陷入焦虑、抑郁：由于缺乏应对挫折的能力，他们在面对压力和挑战时，常常会陷入焦虑和抑郁的情绪中。
情绪调节能力差：很难在短时间内调整自己的情绪，让自己从负面情绪中走出来。即使事情已经过去很久，他们仍然可能沉浸在当时的情绪中，无法自拔。
2.行为方面
逃避挑战：为了避免失败带来的痛苦，他们会选择简单的任务，不敢尝试有挑战性的事情。例如：学校的一些活动、比赛，不愿意参加，有畏难情绪。
轻易放弃：一旦遇到困难，他们就会立刻退缩，不愿意继续努力。就像体能不好的孩子害怕跑步一样，一说运动不是腿疼就是肚子痛。
推卸责任：出现问题时，他们总是找外部原因，不愿意从自己身上找问题。开口就是：老师，不是这样的，你听我解释等等。
3.认知方面
灾难化思维：遇到一点挫折，就觉得自己的人生完蛋了，把问题想得过于严重。
绝对化思维：用绝对的、非黑即白的方式看待问题，认为自己永远都做不好某件事情。例如，因为一次演讲失败就认定自己 “天生不会说话”，从此对当众表达产生了恐惧，即使有机会也不敢尝试。
标签化思维：给自己贴上负面的标签，如 “我就是个失败者”“我很笨” 等。这种标签化的认知会进一步削弱他们的自信心，让他们在面对挫折时更加无助。
4.人际关系方面
过度敏感：对他人的评价和行为过度在意，很容易觉得自己被针对。比如，同学一句无心的话，他们可能会反复琢磨，认为对方是在故意嘲笑自己或者在说自己的坏话，从而产生不满和愤怒情绪。
社交退缩：因为害怕在社交中受到伤害或遭遇挫折，他们会回避集体活动，逐渐与同学疏远。长期的社交退缩会让他们更加孤独，进一步影响他们的心理健康。
攻击性增强：当在人际关系中遇到问题时，他们可能会用暴力或攻击性的行为来解决问题。比如，有的孩子在和同学发生矛盾时，会说一些伤人的话甚至动手打人，这种行为不仅会伤害到他人，也会让自己在同学中更加被孤立。
这些表现都在提醒我们，孩子的抗挫折能力需要我们及时关注和培养，帮助他们建立健康的心理和应对挫折的能力。
问题五：在小学阶段，孩子会面临哪些挫折？
1.低段（一、二年级）
学习方面：例如:有些孩子会出现读写困难：汉字和拼音的读写对一些孩子来说具有挑战性。比如 “an”“ang” 等拼音发音相近，部分孩子难以准确区分，导致在朗读和拼写时出错，在学习拼音的过程中会因频繁出错而感到沮丧;低段孩子的注意力集中时间较短，在课堂上容易被周围环境干扰，错过重要的知识点，在做相关练习题时就会遇到困难，进而产生挫败感。
社交方面：难以结交朋友：有些孩子性格内向，在新环境中不敢主动与他人交流。例如，刚入学的孩子比较害羞，课间休息时总是独自坐在座位上，看着其他同学玩耍，想加入却缺乏勇气，时间一长，会觉得自己被孤立，心里有些失落。
生活方面:自理能力欠缺的话：系鞋带、穿衣服等简单的生活技能，对一些低段孩子来说却有难度，就会感到着急和难过；学校生活适应难，从幼儿园到小学，生活和学习环境发生较大变化，部分孩子难以适应。例如，在幼儿园时可以随时去厕所，但在小学有严格的课间时间安排，她有时会因为不敢在上课期间举手报告去厕所而尿裤子，这让她觉得很不好意思，对学校生活产生恐惧心理。
2.中段（三、四年级）
学习方面：知识难度增加：数学中的复杂运算、语文中的作文写作等可能都会让孩子感到吃力；随着年级升高，同学之间的学习竞争逐渐显现，从而产生压力。
自我认知方面：自我期望落差，孩子开始对自己有一定的期望，但实际表现可能与期望不符。以学校绘画比赛为例，可能满怀信心精心准备，可比赛结果公布后未获心理预期的奖项，会对自己产生怀疑，之前的自信瞬间崩塌，对相关兴趣爱好的热情也大打折扣。
3.高段（五、六年级）
学习方面：升学压力大，面临小升初，学习任务加重，考试增多，孩子心理压力增大。到了高年级，有些孩子除了要完成学校的学习任务外，可能还参加的各种辅导班，这也会让孩子感到焦虑。
社交方面：高年级的孩子随着年龄的增长，对同学之间的关系变得更加敏感，很容易因为一些小事产生心理波动。例如，有些孩子就会发现同桌和其他同学聊天时总是笑得很开心，而和自己交流时却比较冷淡，她会担心自己是不是哪里做得不好，导致同桌不喜欢自己，心里很纠结。
家庭方面：随着年龄增长，孩子的自我意识增强，可能会与父母在一些问题上产生分歧，导致亲子关系紧张。举个例子：孩子可能喜欢看课外书，但父母认为这会影响学习，限制他看课外书的时间，他觉得父母不理解自己，和父母发生争吵后，心里很委屈，不知道该如何与父母沟通。
问题六：如何帮助孩子建立正确的挫折观？
1.挫折是成长的必修课：我们要让孩子明白，挫折是生活中不可避免的一部分，每个人都会遇到挫折。就像爬山一样，途中会遇到陡峭的山坡、崎岖的山路，但正是这些困难让我们的爬山之旅更有意义，也让我们在到达山顶时能欣赏到更美的风景。比如，告诉孩子科学家爱迪生在发明电灯的过程中，经历了无数次的失败，但他始终没有放弃，最终成功为人类带来了光明。通过这些故事，让孩子认识到挫折是成长的必经之路，是成功的垫脚石。
2.区分 “行为失败” 和 “人格失败”：很多孩子在遇到挫折时，会将自己的行为失败等同于人格失败，从而产生强烈的自我否定。我们要引导孩子认识到，一次行为上的失败并不代表他们整个人都失败了。比如，孩子在一次考试中没考好，这只是这次考试行为的失败，并不代表他们不聪明、不努力。帮助孩子分析考试失败的原因，是知识点没掌握，还是考试时粗心大意等，让他们明白失败是可以通过努力和改进来改变的，而不是对自己人格的否定。
3.培养成长型思维：培养孩子的成长型思维，让他们相信自己的能力是可以通过努力和学习不断提升的。当孩子遇到挫折时，鼓励他们从挫折中学习，看到自己的进步和成长空间。例如，孩子在参加体育比赛中没有取得好成绩，我们可以引导他们思考在比赛中自己哪些方面做得好，哪些方面还有提升的空间，让他们明白通过不断地训练和努力，下次一定能做得更好。
4.家长要以身作则：家长是孩子最好的老师，在日常生活中，家长要以身作则，用自己的行动向孩子传递正确的挫折观。当家长遇到挫折时，不要抱怨、逃避，而是积极面对，想办法解决问题。比如，家长在工作中遇到困难，和孩子分享自己是如何努力克服的，让孩子看到挫折并不可怕，只要积极应对，就能战胜挫折。
问题七：提升孩子的抗挫折能力具体有哪些方法呢？
1.家务劳动训练法：让孩子参与家务劳动是提升抗挫折能力的有效方法。家务劳动中会遇到各种问题，比如，让孩子负责洗碗，一开始他们可能会因为洗洁精放太多导致碗很滑而打碎碗，但随着不断尝试和调整，他们会逐渐掌握技巧，成功完成洗碗任务。这个过程中，孩子不仅学会了洗碗的技能，还学会了如何面对和解决挫折，同时也能培养家庭的责任感。
2.游戏体验教学法：游戏是孩子喜欢的活动，通过游戏可以让孩子在轻松愉快的氛围中体验挫折，提升抗挫折能力。例如，玩棋类游戏时，孩子可能会输，这时家长可以引导孩子正确看待输赢，让他们明白在游戏中输赢是很正常的，重要的是享受游戏的过程和从游戏中学习策略。同时，也可以和孩子一起分析输的原因，鼓励他们下次争取赢，让孩子在游戏中逐渐学会面对挫折，增强自信心。
3.目标分解达成法：帮助孩子将大目标分解成一个个小目标，让他们在逐步实现小目标的过程中积累成功的经验，提升自我效能感。比如，孩子想要提高语文成绩，我们可以和他们一起制定计划，将提高成绩这个大目标分解成每天做一道阅读题、每周复习一个单元知识点等小目标。当孩子完成一个小目标时，及时给予肯定和鼓励，让他们感受到自己的努力有了回报，从而更有动力去追求下一个目标。在这个过程中，即使遇到困难，孩子也能因为之前积累的成功经验而更有信心去克服。
4.“三明治” 反馈法：在评价孩子的行为和表现时，采用 “三明治” 反馈法。即先肯定孩子的优点和努力，再指出存在的问题，最后给予鼓励和期望。比如，孩子画了一幅画，我们可以说：“宝贝，你这幅画的颜色搭配得真漂亮，看得出你在色彩运用上很用心。不过，如果你能把物体的形状画得更准确一些，这幅画就更完美了。我相信你下次一定能画得更好！” 这种反馈方式既让孩子感受到被认可，又能让他们清楚地知道自己的不足，同时还能激励他们继续努力，避免因为直接批评而伤害孩子的自尊心和积极性。
5.情绪管理训练法：帮助孩子学会识别和管理自己的情绪，是提升抗挫折能力的重要环节。我们可以教孩子一些情绪调节的方法，如深呼吸、数颜色、听音乐等。当孩子遇到挫折情绪激动时，引导他们运用这些方法让自己冷静下来。同时，鼓励孩子表达自己的情绪，让他们知道情绪是正常的，每个人都会有不同的情绪，重要的是如何正确处理情绪。比如，孩子因为和同学吵架而生气时，家长可以耐心倾听他们的委屈和愤怒，帮助他们分析事情的经过，引导他们正确看待矛盾，学会用合理的方式解决问题。
问题八：如果挫折已经发生了，应该怎么应对呢？家长的可以采取 “黄金四步” 应对法
1.情绪接纳：共情理解：当孩子遭遇挫折时，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，站在孩子的角度去理解他们的感受。不要急于批评或给出建议，而是耐心倾听孩子的倾诉，让他们感受到被理解和支持。比如，孩子考试没考好，回到家情绪低落，家长可以说：“我知道你这次考试没考好，心里一定很难过，愿意和我说说吗？” 通过这样的方式，让孩子感受到家长的关心和理解，从而更容易打开心扉。
2.原因分析，客观诊断：在孩子情绪稍微稳定后，和他们一起分析挫折发生的原因。要引导孩子从多个角度看待问题，客观地分析是自身的原因，还是外部环境的原因。比如，孩子参加比赛失败了，和他们一起讨论是准备不够充分，还是比赛过程中出现了意外情况等。通过这种客观的分析，让孩子能够正确认识自己的问题，为下一步制定解决方案做好准备。
3.策略调整：提供方案：根据原因分析的结果，和孩子一起制定应对策略。如果是因为学习方法不当导致成绩不理想，就帮助孩子调整学习方法，如制定合理的学习计划、学会总结归纳知识点等；如果是因为比赛前过于紧张影响了发挥，就教孩子一些放松的技巧，如深呼吸、积极的自我暗示等。曾经有个学生参加演讲比赛，因过度紧张忘词而发挥失常。之后家长与他一起分析，发现是准备不够充分且缺乏舞台经验。于是，他们制定了详细的训练计划，包括每天练习演讲、模拟比赛场景等，还教孩子在比赛前通过深呼吸来缓解紧张情绪。后来再次参赛，孩子表现有了明显提升。
4.行动鼓励：持续跟进：制定好策略后，鼓励孩子付诸行动，并持续跟进他们的进展。给予孩子足够的信任和支持，让他们在实践中不断尝试和改进。例如孩子决定通过每天早起背单词来提高英语成绩，家长要监督并鼓励孩子坚持，当孩子遇到困难想放弃时，及时给予激励，帮助孩子养成坚持行动的习惯，逐步提升抗挫折能力。
问题九：家庭和学校如何协同培养孩子的抗挫折能力？
1.保持密切沟通：家长和老师要保持定期沟通，及时交流孩子在家庭和学校的表现，尤其是遇到挫折的情况。比如孩子在学校与同学发生冲突，老师及时告知家长，双方共同分析原因，制定解决方案，在家校双方的协同引导下，帮助孩子学会处理人际关系中的挫折。
2.教育理念一致：家庭和学校要秉持一致的教育理念，都注重培养孩子的抗挫折能力。家长不能过度保护孩子，也不能只关注成绩而忽视孩子的心理健康和抗挫折教育。例如在面对孩子考试失利时，家长和老师都应该引导孩子正确看待成绩，分析原因，鼓励孩子继续努力，而不是只看重分数的高低。
3.共同创造挫折情境：家校可以共同创造适当的挫折情境来锻炼孩子。当学校组织的一些有挑战性的竞赛活动时，家长可以鼓励孩子积极参与，并在家庭中给予支持和指导。同时，家长也可以在家中设置一些小挑战，如让孩子尝试做一顿饭。
孩子的成长是一场漫长的旅程，挫折是其中无法绕过的风景。我们要把培养孩子抗挫折能力当作送给他们的珍贵礼物，陪着孩子一起在挫折中磨砺，在困境中成长。让我们携手共进，凝聚家庭、学校和社会的力量，为孩子们营造一个充满挑战但又满是支持的成长环境。也祝愿每一个孩子都能穿上坚韧的 “心灵铠甲”，无畏风雨，勇敢地追逐自己的梦想，在未来的人生舞台上绽放出属于自己的璀璨光芒。