皮肤暗沉，脸色发黑、发黄
竟是肝脏出现了问题？
肝脏不好，为何会影响“颜值”？
哪些行为正在伤害你的肝脏？
春季养肝正当时
建议你做好4件事
01 肝脏不好是如何影响“颜值”的？
肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可能会从以下方面影响我们的“颜值”。
肝病面容：
长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。
黄疸：
肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病表现。
黑眼圈：
肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。
“蜘蛛痣”：
“蜘蛛痣”是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。
肝脏不好，除了影响“颜值”，身体可能还会出现一些异常。
● 与平时相比，明显感觉到疲劳；
● 右上腹出现不适；
● 手指可能变粗、变短，出现“杵状指”；
● 同时伴有轻度厌食、食欲不振、腹泻等情况。
02 这5个行为很伤肝
熬夜：
长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。
盲目用药：
对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。是药三分毒，尽量少吃药就是护肝。
注意：
对于必须要服用的药物，比如降压药、心脏病药等，不吃就会致命，虽然可能会伤肝，但还是要按时吃。
爱喝酒：
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。
营养过剩会造成脂肪肝：
营养过剩、吃得太好，会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏里边，使肝脏脂肪含量增多。如果肝脏脂肪含量超过10%，就可以称之为脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复损伤 ，就会造成肝脏负担过重，对人体产生不利影响。
发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”：
黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。其毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高温才能使其分解，喜欢藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中。
发霉变质的食物：
● 过期或变质的食用油；
● 发苦的坚果；
● 变质的米饭、馒头等主食。
远离黄曲霉毒素，防霉是一项关键措施。无论是食物还是生活用品，都应尽量保持干燥低温。虽然黄曲霉毒素无处不在听起来让你后怕，但只要预防工作做好了，还是可以尽量避免的。
03 养肝护肝，做好这4件事
养成良好饮食习惯：
食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。
加强运动，控制体重：
每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。
切勿自行服用药物：
肝脏是容易受到药物损害的器官，用药一定要在医生指导下进行，切勿自行服用药物。
养成健康生活方式：
饮酒、吸烟、熬夜、爱生气，都会对肝脏造成不良影响。
● 及时戒烟戒酒。
● 别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。
● 保持好的心态，对养护肝脏也是很重要的，平时可以多做一些令自己感到快乐的事情，比如运动、拥抱亲人、养宠物、晒太阳等。
资料来源：CCTV生活圈、人民网科普
（大众新闻记者 周欣怡 实习生 高雪宁）
