早上一个鸡蛋，中午一个苹果
晚上一堆外卖
可乐只喝无糖的，零食只炫低卡的
减肥视频“看过等于运动过”……
这是不是你的减肥现状？
别再自己“骗”自己了
这次是国家喊你来减肥
国家卫健委的“体重管理年”行动
已经启动
每个人做好自己的
健康第一责任人
非！ 常！ 关！ 键！
目前
昌吉州人民医院和昌吉州中医医院
两家三甲医院
设有体重管理门诊
为您的体重和慢病管理保驾护航
他们是如何帮患者减重的？
适合哪些人就诊呢？
一起来看视频
除了到医院就诊
“体重管理”还有哪些有效方式？
看中、西医更有哪些妙招？
体重管理三大“法宝”
“一秤一尺一日历”
体重管理
不仅仅在于对好身材的追求
更是对身心健康的全面关注与重视
昌吉州通过推广“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历）、科学饮食，打造健康小屋、健康主题公园、健康步道等健康支持性环境，多措并举帮助居民动态监测体重数据，提高体重管理意识和技能。
01
一杆“健康秤”——数字不说谎！
每天固定时间称重（建议晨起空腹），记录波动趋势，比纠结单次数字更有意义。
02
一把“隐形尺”——腰围比体重更危险！
肚子上的“游泳圈”不仅是颜值杀手，更是健康炸弹！男性腰围≥90cm、女性≥85cm，糖尿病、心脏病风险翻倍！
03
一本“魔法日历”——记录比自律更管用！
体重管理日历可供家庭成员共同使用，方便使用者随时记录每日体重、腰围、BMI指数、饮食、运动和心情状态等信息。
学会和身体对话
不被体重秤绑架
科学的减肥无非三个维度：
平衡而非剥夺的饮食
适度而非过度的运动
自洽而非对抗的心理
在营养均衡的饮食
规律跳动的脉搏中
抵达健康的本质：
一种充盈又自由的生命状态
别再犹豫了，从今天开始
管住嘴、迈开腿
和国家一起，向健康体重迈进
减重不是为了别人
而是为了更好的自己
来源：昌吉州融媒体中心、健康中国
编辑：王 威
监审：罗 青
终审：吴 涛
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