湿气退散の核心科技
Part 1：吃出易瘦体质の祛湿菜单早餐必杀技：三豆消肿饮
材料：赤小豆30g + 炒薏米20g + 茯苓10g（药店切丁款）
做法：前一晚放入焖烧杯，加400ml沸水焖8小时，早起当水饮用。
或小火煮30分钟代茶饮， 连喝3天停1天。
禁忌：经期暂停，孕妇绕道！
午餐王炸：荠菜口蘑汤
重点操作
焯荠菜时加盐+几滴油，保持翠绿色。
口蘑手撕更入味，喝前撒现磨白胡椒。
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秘诀
山药去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸20分钟至完全熟透。
捣成泥：蒸好的山药放凉后，用勺子或捣碎器捣成细腻的山药泥。
混合材料：将山药泥放入大碗中，加入面粉、打散的鸡蛋、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，直到成为光滑的面糊。
加热锅具：平底锅中倒入适量植物油，加热至中火。
煎山药饼：用勺子将面糊舀入锅中，轻轻摊平，煎至两面金黄酥脆即可。每面煎约2-3分钟。
撒椒盐替代番茄酱，健脾效果翻倍。
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动作1：坐马桶抬脚跟（刺激承山穴），保持30秒，每天5组。
动作2：刷牙时扎马步扭腰，促进带脉循环。
追剧美体两不误
道具：瑜伽垫 + 热播剧更新集
招式
女主来组蚌式开合。
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配方：艾草+花椒+老姜片各15g，煮开后兑白酒50ml。
水温：38℃时泡脚，追剧半集即暴汗。
注意：脚气患者慎用！
懒人穴位按摩
承山穴：踮脚尖时小腿后侧人字沟处，筋膜枪按压酸爽解压。
丰隆穴：外踝尖上8指宽度，涂身体乳时按压3分钟。
Part 4：细节控の祛湿玄学雨天保命三件套
吹风机热风吹大椎穴（后颈凸起处）2分钟。
随身贴艾草精油贴于肚脐眼提神。
USB小风扇吹脚底模仿“涌泉穴通风”。
妙招：红豆炒热装旧丝袜，睡前敷关元穴（肚脐下四指）。
重点避雷指南越吃越湿的水果黑名单
芒果 | 榴莲 | 菠萝蜜
替换方案：蓝莓/草莓/圣女果
穿搭雷区与保命法则
过膝靴+打底裤 | 露脚踝+九分裤
保命穿搭：羊毛袜+老爹鞋+束脚卫裤
小满の碎碎念
祛湿贵在坚持！泡脚追剧、按穴连麦吐槽、煮红豆水解压…你的奇葩养生法是什么？速来评论区Battle！
