①主敬
衣冠整洁，心神端正，保持内外庄重。无事时宁静安泰，处事时专注无杂念，以“清明在躬，如日之升“为准则。
②静坐
每日静坐一小时以上，摒除杂念，反省言行，达到”正位凝命，如鼎之镇“的境界，培养专注与内心平静
③早起
黎明就起床，不赖床，以早起开启全天良好状态，既养身又磨练意志。
④读书专注
一书未读完不读他书，每日至少精读十页，反对碎片化阅读，强调深度理解。
⑤读史
每日研读《二十三史》十页，从历史中汲取智慧，培养格局与处世能力。
⑥谨言慎行
时刻留意言语，以“祸从口出“为戒，秉持“三思而后言“的处世原则。
⑦养气守正
气藏丹田，行事光明磊落，无不可告人之事，培养正直坦荡的品格。
⑧保身三节
节制操劳、欲望、饮食，以”节劳、节欲、节饮食“为养生根本，身体力行如同养病。
⑨日知所亡
每日记录读书心得，不刻意求深意，注重积累与温故知新。
⑩月无忘能
每月复习所学，通过作诗文检验积累，防止因懈怠而丧失志向。
⑪习字修身
早饭后练字半小时，将笔墨应酬转化为修身途径，培养专注与审美。
⑫夜不出户
戒夜间应酬，认为夜晚需收敛精气，主张在家陪伴家人或自省，避免“旷功疲神。
核心在于：以自律克制人性弱点，以专注提升修养，以历史智慧指导实践。
每条规则看似简单，但坚持终身则需极强意志力
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