秋季饮食：专家推荐的祛湿健脾佳品，胜过传统补药！

一、【薏米山药猪骨汤】

准备食材：猪骨、薏米、山药、枸杞、盐

具体做法：

1. 猪骨清洗干净，锅中烧水，水开下入猪骨焯水1分钟捞出，用温水再次冲洗干净，沥干水分备用。

2. 山药削去外皮，切成块，薏米提前清洗干净，将所有食材放入炖锅中，倒入适量清水，炖煮2小时，出锅前放入枸杞、适量盐即可。

二、【小米蒸肉丸】

准备食材：瘦肉末、玉米粒、胡萝卜碎、胡椒粉、小米、淀粉、盐、葱花

具体做法：

三、【莲藕木耳胡萝卜炒虾仁】

准备食材：虾仁、木耳、莲藕、胡萝卜、荷兰豆、生抽、蚝油、鸡精、淀粉水、盐

具体做法：

四、【鸽子山药莲子汤】

准备食材：鸽子、莲子、山药、茯苓、芡实、蜜枣、姜、盐

具体做法：

五、【白萝卜炖香菇】

准备食材：白萝卜、干香菇、姜、葱花、大米、八角、生抽、蚝油、盐、白糖、水淀粉

具体做法：

六、【番茄炒娃娃菜】

准备食材：番茄、蒜末、娃娃菜、葱花、生抽、蚝油、代糖、盐

具体做法：

1. 番茄清洗干净切成小块，娃娃菜清洗干净，同样切成小块备用。

2. 起锅倒入适量食用油，油热倒入蒜末炒出香味，倒入西红柿块炒出汁水。

3. 接着倒入娃娃菜翻炒均，加入入1勺蚝油、1勺生抽、少许盐、一点点代糖再次翻炒均匀，炒至娃娃菜熟透，最后撒入葱花即可出锅装盘。