这5种鱼是最佳补钙选择，强骨骼免疫力翻倍！

一、【清蒸鳕鱼】

准备食材：鳕鱼、葱、姜、小米椒、料酒、蒸鱼豉油

具体做法：

二、【黄骨鱼豆腐汤】

这道黄骨鱼豆腐汤真的超级好喝，汤超级鲜美，黄骨鱼肉嫩刺少，非常适合老人小孩吃！ 做法简单，营养美味。

准备食材：黄骨鱼、豆腐、葱、姜、鸡蛋、葱花、盐

具体做法：

三、【香辣巴沙鱼】

这道香辣巴沙鱼鲜美入味！好吃不腻！ 喜欢的家人们赶紧安排起来吧！

准备食材：巴沙鱼、葱花、蒜末、干辣椒、花椒、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉

具体做法：

四、【红烧金鲳鱼】

准备食材：金鲳鱼 、洋葱、姜片、蒜片、料酒、盐 淀粉、生抽、老抽、蚝油、香菜、小米辣

具体做法：

1. 鱼去除内脏洗净，打花刀，放葱段和姜片，倒入料酒，少许盐涂抹全身，腌制10分钟左右，两面抹一层淀粉。

2. 锅中放油，放入整条鱼，一面煎至金黄后翻面煎另一面。

3. 下入姜片和蒜片炒香，加2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，一小碗清水，盖上锅盖，焖煮至汤汁浓稠，出锅撒葱花即可。

五、【蒜香黑鱼片】

黑鱼这样做一点都不腥！鱼片口感鲜美嫩滑，爽脆可口浓浓的蒜香味，好香呀～ 又是一道下饭菜！

准备食材：黑鱼片、蒜末、小米椒、生抽、蚝油、盐、糖

具体做法：