导读：3月野菜金不换！带你认识4种必吃野菜，不花钱还受益，错过可惜了
春天，万物复苏，正是野菜生长旺盛的季节。在这个充满生机的季节里，许多野菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有多种好处。今天，就让我们一起认识四种必吃的精品野菜，它们不仅不花钱，还能让你受益匪浅。
一、荠菜——春菜之王
荠菜，被誉为“春菜之王”，是春季不可或缺的野菜之一。它的口感鲜美，营养丰富，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、胡萝卜素、钙、铁等。荠菜清热解毒、明目、止血，是春季养生的绝佳食材。
推荐食谱：荠菜包子
材料：
荠菜：500克
五花肉：200克
葱：适量
蚝油、生抽、花生油、香油、白糖、盐、面粉、酵母：适量
做法：
和面：在兑酵母水的时候，加入一茶匙白糖，与酵母一起搅拌融入水中后，再用来和面。这样醒发出来的面不仅香甜可口，发的时间还快。
醒面：面团揉好后，盖上湿布或保鲜膜，放在温暖的地方醒发至两倍大。
处理荠菜：荠菜放入水中浸泡20分钟，然后清洗干净泥沙。接着沸水入锅，大火焯水30秒捞出，过凉水后，稍微攥干一下水分，切碎备用。
调制馅料：葱切花，五花肉剁成肉馅。把荠菜、肉馅以及葱花放入盆中，加入3茶匙花生油、1茶匙香油、2茶匙蚝油、2茶匙生抽和适量的盐，搅拌均匀。
包包子：面醒发好了之后，揉成面团，然后分成剂子，擀成面皮，包入馅料，捏紧收口。
蒸制：包子放入蒸锅中，冷水上锅，大火蒸约20分钟即可。
二、蒲公英——清凉下火的美食
蒲公英是春季最常见的植物之一，它的叶子呈锯齿状，从根部向四周散开，中间抽出一根长长的花茎，顶着一个白色的绒球。蒲公英不仅具有观赏价值，还是一种难得的野菜。它清凉下火，吃法多样，可以凉拌、炒食、煮粥或做成菜馅。
推荐食谱：凉拌蒲公英
材料：
蒲公英：300克
蒜末、生抽、香醋、香油、盐：适量
做法：
清洗蒲公英：将蒲公英的叶子摘下，清洗干净，沥干水分。
焯水：锅中倒入适量的清水，大火煮沸后，加入少许盐和几滴食用油，然后放入蒲公英焯水约30秒，捞出过凉水后沥干。
调味：将蒲公英放入碗中，加入蒜末、生抽、香醋、香油和适量的盐，拌匀即可。
三、马齿苋——长寿菜
马齿苋是一种贴地生长的野菜，生命力极其顽强。它的茎是暗红色的，叶片肥厚多汁，呈椭圆形。马齿苋清热解毒、凉血止血，对于预防和缓解夏季常见的上火等有很好的效果，因此也被称为“长寿菜”。
推荐食谱：马齿苋烧肉
材料：
马齿苋：200克（干品需提前泡发）
五花肉：300克
姜、老抽、盐、尖椒：适量
做法：
泡发马齿苋：如果是干马齿苋，需提前用水泡发至软。
处理五花肉：五花肉切块，锅内少许油里加入五花肉块，煸炒至出油香后加姜。
调味：加老抽将五花肉块充分拌匀。
烧煮：加适量清水将五花肉焖烧至六成熟，或者水烧得还剩下一半时，加入马齿苋和适量的盐。
收汁：待水收干，马齿苋烧烂之后，加入尖椒调味即可。
四、水芹菜——清雅宜人
水芹菜喜欢生长在水边，它的茎干中空，呈淡绿色，叶片细长且分裂成羽状。水芹菜的香气清新宜人，给人一种淡雅的感觉。它富含多种维生素和矿物质，尤其是铁元素的含量较高，对于缺铁性贫血的人群有一定的好处。同时，水芹菜还降三高。
推荐食谱：水芹菜炒香干
材料：
水芹菜：300克
香干：100克
蒜末、盐、生抽、鸡精：适量
做法：
清洗水芹菜：将水芹菜的叶子和茎分开，清洗干净，沥干水分。
切配食材：香干切成条状或片状；水芹菜的茎切成段状。
炒制：锅中倒入适量的油，烧热后加入蒜末爆香，然后放入香干翻炒至微黄。
调味：加入水芹菜的茎翻炒片刻，再加入叶子继续翻炒。最后加入适量的盐、生抽和鸡精调味即可。
结语
以上四种野菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有多种保健功效。在春季这个充满生机的季节里，不妨多采摘一些野菜来尝尝鲜吧！它们不仅能让你的餐桌增添丰富的色彩和美味，还能让你在享受美食的同时收获健康。记住哦，这些野菜都是大自然的馈赠，好好珍惜并享用它们吧！
