肝脏的健康状况,对人体的免疫力、新陈代谢及情绪稳定等具有直接影响。因此,在日常生活中,养肝护肝是一项不可或缺的重要任务。

如何才能有效地养肝呢?除了合理的饮食、作息、运动等外,还有一个简单而有效的方法,就是按摩养肝的3大穴位。

这3个穴位分别是太冲穴、大敦穴和三阴交穴,被誉为养肝的黄金穴位。

打开网易新闻 查看更多图片

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴和输穴,位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴能调动肝经的元气,使肝脏功能正常,起到疏肝理气、滋阴补血、清热利湿、明目止痛等作用。太冲穴适合肝气郁结、肝火上炎、肝阴不足、肝阳上亢等肝病患者按摩。

打开网易新闻 查看更多图片

按摩方法:用拇指或食指按压太冲穴,沿骨缝的间隙按压并前后滑动,每次做20次。然后换另一只脚,手法同前。每天早晚各做一次,每次10分钟左右。

打开网易新闻 查看更多图片

大敦穴

大敦穴是肝经的井穴,位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴能清肝明目,散瘀活血,调节月经,止血化瘀等作用。大敦穴适合肝火旺盛、肝血瘀滞、月经不调、崩漏、痛经等肝病患者按摩。

打开网易新闻 查看更多图片

按摩方法:用拇指或食指按压大敦穴,左旋右旋各做15次。然后换另一只脚,手法同前。每天早晚各做一次,每次10分钟左右。

打开网易新闻 查看更多图片

三阴交穴

三阴交穴是脾经的经穴,但是肝经也从这儿通过。三阴交穴位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交穴能养肝补肾,健脾和胃,利水消肿,调理月经,安胎止血等作用。三阴交穴适合肝脾肾虚弱、消化不良、水肿、月经不调、妇科病等肝病患者按摩。

打开网易新闻 查看更多图片

按摩方法:用拇指或食指按压三阴交穴,左旋右旋各做15次。然后换另一只脚,手法同前。每天早晚各做一次,每次10分钟左右。

打开网易新闻 查看更多图片

神奇的三阴交穴

不同时间按摩它,有不同的功效

1.中午11点:按摩三阴交以健脾

三阴交穴是脾经的经穴。脾脏的一个重要功能是排除体内的湿气和浊气。在每天中午11点,脾经处于当令时,按摩左右腿的三阴交穴约20分钟,可以帮助排除体内的湿气和浊气。

湿疹、荨麻疹、过敏等皮肤问题往往与体内的湿气和浊气有关。通过按摩三阴交,可以将这些问题引起的不适排出体外,使皮肤恢复光洁和细腻。

此外,按摩三阴交还可以改善脾胃虚弱、消化不良、腹胀和腹泻等问题,对中年女性白带过多、子宫下垂等病症的恢复也有良好效果。

2.晚上5~7点:按摩三阴交以补肾

人体的任脉、督脉和冲脉都起源于子宫。每天晚上5~7点,肾经处于当令时,用力按摩每条腿的三阴交穴约15分钟,可以保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉和冲脉的通畅。通过补肾,还可以提升中年女性的性欲。

3.晚上9~11点:按摩三阴交以畅通三焦

如果在40岁之后仍希望保持脸部光洁和胸部不下垂,可以在晚上9~11点左右,当三焦经当令时,按摩双腿的三阴交穴约15分钟,以帮助调节月经,消除斑点和痘痘等问题。

三焦是人体气血运行的重要通道,保持各个器官的气血畅通非常重要。然而,要看到效果,需要坚持每天按摩三阴交穴一个月左右。

按摩手法:按摩时,用一只手的四根手指握住足外踝,然后用拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以有节奏地一紧一松的方式施加压力,同时适当进行按揉动作,使其产生酸胀和麻痹感。完成左侧三阴交按摩后,再按摩右侧。

如果想要更简单的方法,只需经常按压和按摩三阴交穴,可以使用艾灸条、经络锤轻拍或者用筷子头按摩。

来源:老年日报