肝脏的健康状况，对人体的免疫力、新陈代谢及情绪稳定等具有直接影响。因此，在日常生活中，养肝护肝是一项不可或缺的重要任务。
如何才能有效地养肝呢？除了合理的饮食、作息、运动等外，还有一个简单而有效的方法，就是按摩养肝的3大穴位。
这3个穴位分别是太冲穴、大敦穴和三阴交穴，被誉为养肝的黄金穴位。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴和输穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴能调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到疏肝理气、滋阴补血、清热利湿、明目止痛等作用。太冲穴适合肝气郁结、肝火上炎、肝阴不足、肝阳上亢等肝病患者按摩。
按摩方法：用拇指或食指按压太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，每次做20次。然后换另一只脚，手法同前。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。
大敦穴
大敦穴是肝经的井穴，位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴能清肝明目，散瘀活血，调节月经，止血化瘀等作用。大敦穴适合肝火旺盛、肝血瘀滞、月经不调、崩漏、痛经等肝病患者按摩。
按摩方法：用拇指或食指按压大敦穴，左旋右旋各做15次。然后换另一只脚，手法同前。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。
三阴交穴
三阴交穴是脾经的经穴，但是肝经也从这儿通过。三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴能养肝补肾，健脾和胃，利水消肿，调理月经，安胎止血等作用。三阴交穴适合肝脾肾虚弱、消化不良、水肿、月经不调、妇科病等肝病患者按摩。
按摩方法：用拇指或食指按压三阴交穴，左旋右旋各做15次。然后换另一只脚，手法同前。每天早晚各做一次，每次10分钟左右。
神奇的三阴交穴
不同时间按摩它，有不同的功效
1.中午11点：按摩三阴交以健脾
三阴交穴是脾经的经穴。脾脏的一个重要功能是排除体内的湿气和浊气。在每天中午11点，脾经处于当令时，按摩左右腿的三阴交穴约20分钟，可以帮助排除体内的湿气和浊气。
湿疹、荨麻疹、过敏等皮肤问题往往与体内的湿气和浊气有关。通过按摩三阴交，可以将这些问题引起的不适排出体外，使皮肤恢复光洁和细腻。
此外，按摩三阴交还可以改善脾胃虚弱、消化不良、腹胀和腹泻等问题，对中年女性白带过多、子宫下垂等病症的恢复也有良好效果。
2.晚上5~7点：按摩三阴交以补肾
人体的任脉、督脉和冲脉都起源于子宫。每天晚上5~7点，肾经处于当令时，用力按摩每条腿的三阴交穴约15分钟，可以保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉和冲脉的通畅。通过补肾，还可以提升中年女性的性欲。
3.晚上9~11点：按摩三阴交以畅通三焦
如果在40岁之后仍希望保持脸部光洁和胸部不下垂，可以在晚上9~11点左右，当三焦经当令时，按摩双腿的三阴交穴约15分钟，以帮助调节月经，消除斑点和痘痘等问题。
三焦是人体气血运行的重要通道，保持各个器官的气血畅通非常重要。然而，要看到效果，需要坚持每天按摩三阴交穴一个月左右。
按摩手法：按摩时，用一只手的四根手指握住足外踝，然后用拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以有节奏地一紧一松的方式施加压力，同时适当进行按揉动作，使其产生酸胀和麻痹感。完成左侧三阴交按摩后，再按摩右侧。
如果想要更简单的方法，只需经常按压和按摩三阴交穴，可以使用艾灸条、经络锤轻拍或者用筷子头按摩。
来源：老年日报
