“我家孩子刚上初中一年级，现在正是叛逆期，回家就玩手机，学习不上进，房间乱七八糟也不收拾，我和他好好说话他听不进去，我骂他，他就跟我吵，我好几次都被气哭。只要孩子在家，看哪都是缺点，看哪都不顺，他不在家，心情还能好一点，每个周末在家基本上都要和他吵一架。我感觉自己快被逼出抑郁症了。”
这是一位家长的无奈倾诉，字里行间满是疲惫与无力。相信不少家长都有类似的经历，孩子进入青春期，仿佛一夜之间变了个人，曾经的贴心小棉袄、乖宝宝，如今却总和自己对着干，让家长们头疼不已。
青春期，是孩子成长路上的一道坎，也是家长育儿生涯的一场大考。面对孩子的叛逆，家长们究竟该如何调整心态，陪伴孩子顺利度过这一特殊时期呢？今天，咱们就一起来聊聊这个让无数家长揪心的话题。
01
青春期
孩子的“叛逆密码”
1、心理成长的矛盾交织
青春期，是孩子从儿童向成人过渡的关键时期，身体的快速发育让他们产生了强烈的成人感，觉得自己已经长大，渴望被当作大人对待，拥有独立决策的权利，希望父母尊重自己的隐私、想法和选择。然而，心理发展的相对滞后又使他们处于半成熟状态，认知水平、思维方式和社会经验仍有欠缺。这种成人感与半成熟现状之间的矛盾，就像一场内心的拔河赛，让孩子时常陷入纠结与挣扎。
心理断乳也是青春期孩子面临的一大挑战。他们急切地想要摆脱父母的管束，追求精神上的独立，自主决定自己的生活，可一旦遇到难题，又会不自觉地向父母寻求支持与庇护，在独立与依赖之间来回摇摆，内心充满矛盾。
2、行为表现的多样变化
在这些矛盾心理的驱动下，孩子的行为也发生了显著变化。曾经对父母言听计从的乖宝宝，开始频繁挑战权威，对父母、老师的教导置若罔闻，甚至故意唱反调，只为彰显自己的独立性。情绪波动变得异常剧烈，前一刻还兴高采烈，转眼间可能就会阴云密布，烦躁、易怒、多愁善感成了家常便饭，让家长摸不着头脑。
社交方面，他们不再满足于家庭的小圈子，转而热衷于结交新朋友，更在意同伴的认可与接纳，为了融入群体，可能会改变自己的喜好、穿着打扮，甚至出现一些让家长难以理解的行为。学业上，注意力难以集中，学习动力不足，成绩下滑，对曾经热爱的学科也提不起兴趣，让家长忧心忡忡。有些孩子还可能出现抽烟、喝酒、沉迷网络等不良行为，试图通过这些方式来表达自己的叛逆，探索成人世界的边界。
3、家长的 “心态雷区”
许多家长一看到孩子成绩下滑、沉迷手机或是和 “不良少年” 交往，就心急如焚，担心孩子前途尽毁，于是加强管控，事无巨细都要过问。孩子几点起床、几点睡觉、吃什么、穿什么，学习计划怎么安排，课余时间怎么利用，统统都得按照家长的意思来。
就像一位妈妈，每天早上六点准时叫孩子起床背单词，晚上十点必须上床睡觉，没收孩子的手机、电脑，禁止孩子看电视，课外辅导班报了一个又一个，还亲自监督孩子写作业，一旦发现错题，就大发雷霆。结果呢，孩子对学习越来越反感，经常背着家长偷偷玩手机，学习成绩不升反降，亲子关系也变得剑拔弩张。
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02
家长
的教育方式
面对青春期孩子的叛逆，家长最需要修炼的就是冷静与耐心。孩子的情绪本就像火药桶，一点就着，若家长也跟着火冒三丈，那亲子间的战火瞬间就会呈燎原之势，不仅解决不了问题，还会让矛盾进一步激化。
当孩子因为一点小事大发雷霆，或者摔门而去时，家长一定要深吸一口气，告诉自己 “冷静，冷静，这只是孩子成长的必经之路”。待双方情绪都平复后，再心平气和地与孩子沟通，了解事情的缘由。
在孩子学习成绩下滑，却又不愿努力时，家长也别急着责骂，耐心地和孩子一起分析原因，是知识点没掌握，学习方法不对，还是最近遇到了什么烦心事分散了精力？用耐心陪伴孩子找到问题的症结，引导他们逐步解决，比一味地指责更能让孩子感受到父母的关爱与支持。
当亲子关系陷入僵局，孩子的叛逆行为严重影响到家庭生活、学习成绩，甚至身心健康，家长们尝试了各种方法，却依然无法有效沟通，无法缓解矛盾时，或许就是寻求专业心理咨询帮助的时候了。
何时需要专业帮助比如，孩子长期沉迷网络，对现实生活失去兴趣，拒绝上学，与父母几乎零交流，一开口就是争吵；或者孩子出现抑郁、焦虑等情绪问题，自我封闭，有自伤、自残行为；又或者亲子冲突不断升级，家庭氛围剑拔弩张，每天都在争吵、冷战中度过，这些情况都不容忽视，需要及时寻求心理咨询师的专业支持。
03
具体
应该怎么做？
正念教养是家庭教养中一种很重要的教养方式和行为，它把正念的实践和概念整合到父母的家庭教育中。很多研究和实践表明，正念教养可以促进亲子沟通，促进父母的自我效能感，通过对孩子的有效管教行为和更高的信任和情感分享，进而影响青少年的心理健康和自我调节能力，减少一些不良行为。有助于在持续发展变化的亲子关系中保持教养弹性和回应性，减少父母的教养 压力 , 帮助他们更好使用教养策略。也有助于化解一些根深蒂固的不良亲子关系模式的恶性循环。
家长们应对青春期叛逆娃的正念教养方法来了~
（1）多陪伴孩子，把注意力放在孩子身上，全神贯注地倾听。
在和孩子交往的过程中尽可能平等地对待。当孩子有需求或是建议需要发表时，家长能耐心地听孩子发表自己的见解。不仅要对孩子的讲话内容敏感，还要有效地使用非语言线索，通过对孩子的声音音调、面部表情和身体语言的判断提高对孩子的理解力，增强对子女情绪表达理解的敏感。
（2）对孩子的想法和行为不带评判的接纳。
尽管孩子的某些想法可能不够合理、行为或要求不够理性，家长要认真倾听并接纳，再慢慢与孩子交流沟通，提出自己的看法与建议。放下一些固有的想法和态度，只是关注自己和孩子的想法、愿望等以及自己和孩子本身表现出来的一些品质特点，对这个过程不带评判。
（3）提高对自己和孩子的情绪觉察，并能及时自我调节。
时刻关注孩子情绪的变化，当意识到孩子情绪不良或处于困难时期或时及时给予疏导和安慰。 父母在教养子女过程中，也会有因孩子的不良行为或态度而产生消极情绪，甚至出现情绪失控的现象，父母应提高对自己情绪的觉察能力，在面对可能的应激事件时留给自己一个选择的余地，在做出反应前可以有一个“暂停”的过程，这样的过程可以增加自身的控制感。在对自己和孩子的情绪有了更深的体察之后，这一过程有助于家长冷静的处理矛盾，避免不必要的争吵。
情绪觉察的方法：
1. 照镜子：观察面部表情（如在愤怒时咬牙切齿）、留意生理反应（如愤怒时全身紧绷、呼吸心跳加快、拳头握紧），这些都是我们情绪被激起的常见反应，当我们注意到这些反应时，就要提醒自己：我的情绪按钮被点开了。
1. 给情绪命名：当下是伤心、失望、还是生气、难过？
情绪管理的S-T-O-P技术：
S：stop暂停下来。在你感到非常烦躁甚至恼怒时，立刻喊停，给自己一点时间和空间，在采取行动之前，冷静一下。
T：take a breathe深呼吸。停下来后，建议先做三个深呼吸，情绪一般会缓和一点。
O：oberserve观察。平静下来之后，试着把自己放在一个旁观者的角度去感受、觉察、体会并接受此刻发生在你身上的情绪反应。试着想一下，这种情况下我真正需要做的到底是什么。冷静下来后反思一下，自己为什么这样生气？生气有用吗？
P：proceed继续。在冷静思考之后要做出有智慧的决策和有价值的行动。试想一下，如果放慢语速、降低音量，是不是可以营造一种融洽的气氛呢？
（4）对自己和孩子的关爱和慈悲，促进积极的亲子互动。
当我们跟孩子同时处于一个痛苦的状态时，及时觉察这种状态时怎么造成的，可能是因为我们把对自己的失望发泄到了孩子身上，也可能是因为对孩子的过高要求。这时后，接纳我们作为家长的不完美，并对自己慈悲，给自己一些关爱，及时安抚处于苦恼中的我们自己和孩子，以一种包容的态度来面对，是对我们和孩子都有利的一种处理方式。
有人说：人生至少有两件大事是很难排练纯熟才上场的：突罹重病和为人父母，大部分人一旦面临这样的角色，都像还来不及彩排，就遽然被推到聚光灯下，书上的描述和他人的经验，似乎不完全是那回事。唯一能做的，就是边演边练，边做边学。在这个过程中，免不了会有很多困难，我愿意陪你一起去面对。
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