"> 冬天对于老年人来说，仿佛是一场严峻的考验。每到这个季节，医院里的老年患者数量明显增多，各种疾病纷纷找上门来。这让许多老年人和他们的家人忧心忡忡。
"> 那么，冬天为何会成为老年人的“夺命坎”？老年人又该如何安然度过寒冬呢？接下来，咱们就一起深入探讨，为老年人的冬季健康保驾护航。
冬天成为老年人“夺命坎”的原因
（一）寒冷加重心脑血管负担
"> 寒冷的天气会使血管收缩，血压升高，这对于心脑血管本就脆弱的老年人来说，无疑是巨大的威胁。很容易引发脑出血、心肌梗死等严重疾病。
（二）寒冷增加骨折风险
"> 冬季血管收缩，肌肉韧带柔韧性变差，对关节和骨头的保护力度减弱，平衡能力下降，老年人更容易骨折。
（三）病菌趁虚而入
"> 冬天是流感等流行性疾病的高发季，老年人抵抗力弱，一旦感染，容易导致原有基础疾病加重。
（四）不合理饮食
"> 冬季人们常进补，饮食油腻、过量，容易导致腹部脂肪堆积和消化系统不适，还可能加重呼吸系统等基础疾病。
中老年人冬季牢记6件事不要做
（一）不要起得太早
"> 《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”冬季清晨室内外温差大，过早外出易引起交感神经兴奋，导致全身毛细血管收缩、血液循环阻力增大、血压升高，增加心脑循环疾病意外的风险。老年人最好在太阳出来后再起床，此时气温稍高，更适合外出活动。
（二）不要运动过量
"> 冬季运动要讲究方法，老年人应选择散步、慢跑、打太极拳等低强度运动，运动时间以30分钟左右为宜，每周锻炼34次。运动前要做好热身，运动前后及时补充水分，避免血液黏稠度过高。有晨练习惯的老年人，建议将晨练安排在上午十点左右。
（三）不要蒙着头睡觉
"> 蒙头睡觉会使被窝内二氧化碳增加，氧气减少，导致呼吸不畅，容易造成大脑缺氧，甚至引起头晕等症状。
（四）不要盲目进补
"> 老年人身体机能减退，新陈代谢缓慢，过度进补会增加脾胃负担，导致消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等不适，还可能引起上火、便秘等症状。
（五）不要饮食过烫
"> 冬季很多人喜欢吃热食，但对老年人来说，饮食过热会伤害食管、口腔黏膜和胃。食管黏膜正常耐受温度在4050摄氏度之间，超过这个温度会烫伤黏膜，长期反复可能诱发食管癌。
（六）不要饮酒御寒
"> 喝酒御寒只是错觉，酒精中的乙醇会引起血管扩张，使体内热量通过皮肤散失，体温下降。老年人饮酒过量易诱发心脑血管疾病，长期饮酒还会损伤肝脏。
"> 总之，冬季对老年人来说充满挑战，但只要注意生活中的细节，保持良好的习惯，就能安全过冬。希望每一位老年人都能健康快乐地度过每一个冬天。如果身体出现不适或异常症状，一定要及时就医，切勿拖延。
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