临睡前，耳鸣，吵得难以入睡，嗓子干痒，总想咳嗽，有时候不管怎么样鼻子都不通气！
总之，耳鼻喉不好好工作，我们就好像难以熬到第二天……
从今天开始！养成这些好习惯，鼻炎咽炎耳鸣找不上你！
睡前泡脚
中医讲阳气足，鼻窍通，脚是离心脏最远的部位，热量常常不足，一周泡脚3次，每次20分钟，能够促进血液流速加快。通过经络传导，还可起到调节脏腑功能的作用，也能使身体更好进入睡眠状态。
▶但要注意有心脏问题、糖尿病、静脉曲张、孕妇等人群不适宜过多泡脚。
保持口腔清洁
睡前刷牙漱口，清除口腔内的食物残渣与细菌，保持口腔清洁，是预防咽炎的重要习惯。
避免过饱饮食
不吃宵夜，睡前三小时不进食。吃得过饱容易导致胃部消化不良，如反流到咽喉，人们很可能会觉得声嘶、清嗓、异物感加重，长此以往容易引发慢性咽炎。因此不在睡前吃过饱，更能够减轻身体负担。
使用加湿器
保持室内空气湿润能够减轻咽炎、鼻炎等症状。在干燥的环境中咽喉与鼻子更加容易感到不适，使用加湿器增加空气湿度可以保持湿润。
正确使用耳机
睡前过度使用耳机，或戴耳机时侧睡挤压耳部，很可能造成耳部闷胀、耳鸣、听力下降等问题，因此在睡前记得把耳机取下再入睡，要注意不应过长时间使用耳机
正确使用耳机的3个60原则：音量调整到最大音量的60%以下 ，最长使用时间限制在60分钟内，使用耳机时外界环境要保证在60分贝以下。
济南耳鼻喉医院提示大家，除上述习惯之外，为了保护好耳鼻喉，我们应当注意定期到医院进行检查，尤其是经常用嗓、经常熬夜、长时间使用耳机、长时间处于空气污染环境的人群，以及听力正在逐渐下降的中老年人群。
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