小张今年二十五岁，总觉得自己身体怪怪的，又说不出哪里有问题。
具体表现为晚上睡觉睡不着，白天工作没有力气，吃什么都没有食欲。
最终，实在受不了的小张决定到医院做一次检查，最终发现，自己年纪轻轻竟然是心脏出了问题。
医生提醒，心脏的损耗与生活习惯关系极大，其中有八种行为最为严重，有五种人更得格外注意，你是否知道呢？
一、熬夜
人体全身上下有一个器官是会一直处在工作过程当中的，这便是心脏。
心肌是人体中最发达的器官，它会无时无刻跳动，进行血液循环，让血液流经全身体提供营养物质。
而心脏的最好放松方式便是睡眠时期的休息，这能让心脏跳动达到一个比较平缓的状态。
降低心率，减缓工作效率就能让心脏达到一种比较好的休息。
当代年轻人的熬夜往往处于兴奋状态，倒时差喝酒蹦迪，或者看视频追剧，看似快乐的背后实际上会一直使得神经处于兴奋状态。
而人一旦进入兴奋过程，心脏就要配合身体加强工作效率，负荷也会随之上升，这样一来，熬夜就会对心脏造成一定损伤。
二、蹲便时或哭泣时用力过度
人上了年纪之后，肠道功能就会慢慢变得脆弱，蠕动过程也会逐渐变得缓慢。
所以中老年人在大便的时候经常出现的动作便是屏住呼吸，全身用力进行排便。
而心脏在这个时候的跳动工作会与平时不同，出现严重负荷，极有可能造成一定心肌衰弱，或者是心肌梗塞的问题。
刚刚出生的婴幼儿亦或者是极度悲伤的成年人，在哭泣的时候往往会收不住力气，他们会认为哭泣是最好释放抑郁情绪的手段。
但他们不知道的是，在声嘶力竭进行哭泣的过程中，胸部肌肉连同着腹部肌肉往往会急速用力，导致心肺负荷异常，对心脏造成损伤。
除此之外，没有规律的抽泣可能会让婴儿与成人出现氧气吸入过剩或者是缺氧的情况，血液里氧分子缺少也会对心脏与大脑带来一定伤害。
三、暴饮暴食与高糖油的摄入
现在这个快节奏时代下，人们总是不饿的时候就不吃饭，饿的时候就吃很多饭，这样一来对心脏的负荷也是很大的。
心脏就像是血液流通的启动机关，在人们没吃饭血糖不够的时候它会加大工作，让血液继续为身体提供能量，但本身负荷很重。
在食用过多亦或者是服用大量糖油食物之后，人体内血糖不平稳，心脏又要再次做出调节，一来一去没有很标准的规律，无疑伤害巨大。
另外这种油腻刺激性食物对心脏也有负面影响，很容易造成心绞痛等疾病的出现。
四、长期久坐
众所周知，人体血液环绕全身。但当代上班族或者宅男宅女都喜欢久坐或者是葛优躺在沙发上休息。
人们处在这种动作状态下的时候，身体就是一个弯曲的过程，本应该顺畅流通的血管在这个时候受到了一定挤压。
那么血液还要想流过这个被挤压的位置，就需要心脏的工作加大。
长期性的血液不流通与血管堵塞，会让血液循环体系中，部分血液不能很好回流心脏，很容易造成血栓，心栓等疾病。
所以人们在久坐以后一定要经常站起身子扭动一下，做一些有益于身体健康的拉伸动作。
五、大量的剧烈运动
当代年轻人很喜欢进行一些极限运动，亦或者是竞技性非常突出的运动。
在进行这种运动的时候，人体神经会处于一个高度兴奋的过程当中，肾上腺素急速分泌，让心脏高速运动。
因为这种运动需要为肌肉提供更多的能量，心脏则处于一个能量提供的主导地位之一。
如果心脏高速跳动起来就能加速血液循环，让更多的营养物质和能量灌入细胞与肌肉当中。
这样一来，就会让我们的身体能够更好地完成技术动作。
但这种高强度的剧烈运动如果长期进行，心脏长时间负荷之后就会造成一定伤害。
这样心脏在会提前进入休息阶段，这就是我们经常说的心脏衰竭等疾病。
所以说，适当运动可以锻炼心脏，过量的剧烈运动加强负荷，提前透支，对我们的心脏造成一定衰弱。
另外，在所有的剧烈运动完成以后不能立马休息，一定要缓步走动。
因为这个时候血液流速过快，人体静止的时候血管堵塞，回流进心脏，或者路过大脑的血液很容易在高压之下对内脏造成损坏。
六、酗酒抽烟
这是众所周知的不良习惯，无论是酒精还是尼古丁或者其他有害物质，都不是我们人体当中的必需品。
过量食用这些东西就会加强人体进化工作，心脏也要参与其中，时间一长，就很有可能对心脏造成不可避免的伤害。
根据现在的研究表明，还没有具体的科学研究发现酒精对于人体的直接好处，为了我们的身心健康，一定要尽量控制这类物质的摄入。
七、情绪波动大
中医上说，好动之人，心脏不好。
这里的好动指的其实就是性格太敏感，情绪波动很大，非常不稳定的人。
比如一个人本来心脏跳动和情绪都处在一个正常过程，但这个时候忽然来了一点小事让其情绪激动。
情绪一激动，心脏就跟着剧烈跳动起来，全身兴奋且血液流动加快。
如果总是因为一旦小小的事情就出现这种情况，长期以往下来，必定对心脏造成伤害。
八、压抑
当下时代，生活压力巨大，人口抑郁症指数直线飙升。
人们处在这样的心情时期，心脏的跳动和收放也会受到一定影响，很容易出现心绞痛。
九、哪5类人要格外注意？
1.中老年人
中老年人大多是年纪过大，各项器官衰弱，从而主导血液流通的心肌出现弱化情况。
常见于每天没力气，心肌梗塞等问题的出现。
所以这个年纪阶段的人一定要按时体检，并且注重养生，一旦发现器官衰弱等问题，要尽早做出改善，提高这方面的应对措施。
2.遗传病患者
众所周知，人类当初除了感冒发烧与流感传染病外，大多数疾病都是因为有致病性的遗传因子造成的。
如果祖上好几代人都出现心脏方面的疾病，那这个时候一定要注意是什么原因致病，大概都是什么年龄阶段造成的。
大家要清楚，大多数年轻人的心脏病都与遗传密切相关。
适当的体检，进行家族调查与基因普查，可以更好地帮助我们预防这类疾病的发生，提前做好应对措施。
3.三高患者
三高患者体内的血糖，血脂与血压都在高标准以上，这会导致血液流速的变化。
这类人常见状况便是上厕所蹲久了，迅速站起来的时候，高压血液流速冲击大脑与心脏，心脏等器官的伤害就是这样来的。
4.烟酒与缺乏运动
任何肌肉都是正规锻炼下才能达到提升的，适当运动可以加强心肺功能与血液循环。
对于那些长期躺着不喜欢出门的人，心肺不够发达，遇到特殊情况或者情绪刺激的话，很容易承受不住而造成伤害。
烟酒便更不用说了，是血管硬化和阻塞血管流通的主要因素，很容易造成心肌梗塞，心衰竭与促使情况发生。
5.其他疾病患者
人是一个整体，当一个人的某项器官运行出现问题的时候，很有可能也会影响到其他器官。
比如说一个人肺功能有问题，体内氧分子含量不多，平时的运动与血液流通不顺畅，也会对心脏造成一定影响。
又或者说前几年的大型流感病毒爆发，人在这项器官上又含有类似于中医上说的亚健康后，也很有可能会诱发心脏或者其他器官的疾病。
结语
为了拥有一个良好的心脏功能与身体健康，生活习惯是非常重要的。
人体器官是一个整体，在这个过程当中点点滴滴的小习惯都会对其造成影响。
所以，我们一定要保证拥有一个良好的心理健康与生活习惯，并加强锻炼。
当然了，我们也不能抱有侥幸心理，年年体检，做到及时发现问题，及时治疗调整，才是对我们身体的最大关怀！