在这两年的社媒上，ADHD「注意力缺陷多动障碍」的热度一直很高；甚至还衍生出一系列「ADHD vs Non ADHD」视频：
Youtube｜ADHDVision
TikTok｜ takeryau
Tiktok｜ drjimcostello
在看完这类视频/帖子后，不少人居然在自己的身上发现了 ADHD 的影子：
在学校的时候「上课爱开小差」、「作业完不成」、「喜欢和同学讲小话」；生活中「经常丢三落四」，「去电影院爱踢椅背（？）」；工作到一半就忍不住「摸鱼」……
根据这些视频和帖子，就有人「赛博确诊」了 ADHD……等等，知道你很急，但你先别急！
虽然许多人可能在某些行为上与 ADHD 的症状相符，但我们必须知道，它的确诊没有这么简单。
那么：
——真正的 ADHD 到底是啥样？
——有这些「症状」，就真的是 ADHD 患者了吗？
——听说 ADHD 的人都很有创造力？
要回答这些问题，我们首先需要理解 ADHD 的真正含义。
ADHD(Attention deficit and hyperactivity disorder) 是一种常见的神经发展性障碍，通常在儿童时期表现得比较明显。
目前，ADHD 有三种类型：
注意力型 ADHD：以注意力不集中为主，容易忘事、无法集中精力完成任务。过去常被称为「ADD」。
多动/冲动型 ADHD：以冲动和坐不住为主，比如容易插话、难以等待，或坐着时不停抖腿。
混合型 ADHD：最常见，既有注意力问题，也有多动和冲动的表现。
日本有医生就把 ADHD 称为「大雄-胖虎综合征」，大雄散漫拖拉、胖虎易怒冲动，很形象地展示了 ADHD 的亚型：
图片来源 网络
大多数 ADHD 的发病年龄在3-4 岁，如果儿童时期未能得到及时的干预，可能会持续到成年期，形成「成人 ADHD」。
成年人的 ADHD 症状和孩子有所不同：「多动」现象减少，更多的是内心不安、注意力难以集中。很多人可能会误以为是因为「压力大」或「睡少了」。
此外，成人 ADHD 的症状和其他精神疾病很相似，经常伴随焦虑、抑郁等问题（共病）⬇️。
图片来源 23年 ADHD 诊断和治疗专家共识
这几种情况也导致了成人 ADHD 很容易被忽视或误诊。
ADHD 是怎么产生的？
科学家们目前还并不确定具体原因，但研究表明，ADHD 具有很高的家族遗传率（高达 70-80%）。
除了遗传因素，ADHD 患者的大脑结构与普通人有所不同。具体来看，ADHD 患者大脑中负责「注意力」和「情绪调节」区域的「灰质体积」（GMV，Gray Matter Volume）有所减少。
图一. 与 ADHD 相关的大脑区域｜Custodio, R., Hengstler, J.,
Cheong, J., Kim, H., Wascher, E. & Getzmann, S. (2024).
化学物质的失衡，例如大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素的功能异常，也会导致注意力问题或者冲动。
除了这些，孕期母亲的不良健康状况（如吸烟、酗酒、慢性疾病）或孩子早期的不利环境（如早产、出生时体重太低、不良的教养方式）也可能增加 ADHD 风险。
其实，很多人偶尔也会有类似 ADHD 的表现，比如分心、坐立不安等。
但 ADHD 患者的症状更严重、频繁，必须持续至少 6 个月，并在多个场合（家庭、学校、工作等）都出现。
因此，尽管你可能会经历这些类似 ADHD 的症状，单凭这些表现不能自行判断是否患有 ADHD。
而且，ADHD 的诊断并不能仅仅靠一次检查或一个测试，就得出结论。
《中国成人注意缺陷多动障碍诊断和治疗专家共识（2023版）》规定了ADHD的诊断流程，诊疗步骤可以参考下图⬇️～
图片来源 23年 ADHD 诊断和治疗专家共识
可能是因为怀疑自己有 ADHD 的成人太多，而且能够诊断 ADHD 的医生太少。
所以很多网友表示，很难去专业的机构了解自己到底是不是 ADHD。
如果你暂时来不及去医院，可以后台发送【ADHD】，先试着做一份英文版的 ADHD 自测量表。
（注：主要供成年人使用，答案仅供参考，最终的诊断需要专业医生的评估）。
成人 ADHD 的治疗，通常包括药物、心理咨询和生活方式的调整。这些方法需要因人而异，组合使用效果更佳。
在非药物治疗中，认知行为疗法（CBT）可以教你更好地控制情绪，同时也能提高解决问题的能力。
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在日常生活中，可以试试制定详细的计划表、用提醒工具，或者把任务分成小步骤，完成起来会轻松很多。
不过要注意，别给自己安排太多任务，每天优先处理最重要的事，避免压力太大。
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生活方式调整也很重要。适量运动对 ADHD 症状有很好的缓解作用。另外，可以多吃富含Omega-3的食物。
药物治疗则是另一种常见的选择。例如包含「哌甲酯」或「苯丙胺」的药品。
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然而，并不是所有患者服用完药物后，病情都能得到改善。
有的人可能会出现副作用，但有的人可能会觉得吃药没有效果。
这与每个人的基因密切相关。不同的基因型可能导致个体在药物代谢等方面存在差异，从而影响药物的疗效和安全性。
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所以，对于需要用药的患者，了解自身的基因背景，帮助减少试药时间、金钱成本，还能减少不必要的副作用。
「WeGene 精神类药物基因检测」能更好地帮助患者，提前了解自身药物代谢、剂量、疗效和不良反应情况。
举个例子，ADHD 常用处方药「哌甲酯」（Methylphenidate），在这个示例报告中，患者携带 17 个与疗效不足相关的风险型等位基因。
在之后的用药过程中，这名患者可以避免优先使用这类药物，但要注意的是，这并不代表这类药物完全不能用，医生可以根据病人的情况综合判断。
WeGene 精神类药物基因检测 示例报告
虽然 ADHD 会给患者带来许多困扰，但如果真的被确诊，也不用过于焦虑。
生活中，许多 ADHD 患者，也可能有着独特的优势和潜力。
生活中，一些我们熟知的名人，曾经自述/确诊患有 ADHD；甚至，追溯到文艺复兴时期，达·芬奇也可能是 ADHD 患者。
你或许会疑惑：他们看起来完全不像是容易分心、拖延的 ADHD 患者啊？
这就要提到 ADHD 的一个关键特征：兴趣驱动。
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ADHD 患者对自己真正感兴趣的事情会投入巨大精力，全神贯注到无法停止，效率极高，甚至会因为不去做而感到不舒服。
但反过来，如果任务让他们觉得枯燥或缺乏吸引力，就容易走神、拖延，甚至无从下手。
正是这种对兴趣的极端依赖，让 ADHD 患者在某些领域表现出惊人的专注和创造力。
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不过，尽管 ADHD 有这些潜力，它仍然是一种需要关注的障碍。
最后我们也期待，在适当的治疗和管理下，ADHD 患者能更好地应对日常生活中的挑战、充分发挥自己的优势，获得更好的生活质量～