你也在冬天后变胖了，怎么办？
别急！气温较低的冬季，体态真的比较容易受影响。
其实，真正导致肥胖的原因，与个人日常的饮食习惯和生活方式高度相关，并不全然是季节惹的祸。食物就是该让人好好地吃、享受地吃、开心地吃，在冬天时如何帮助自己与食物、体态维持更好的关系，是每个人都应该学会的课题。
如果担忧体态不小心就「放飞自我」，可以把握以下3个原则，帮助更有效地掌管身材，助你在保持健康愉悦的身心状态。
1、做好饮食规划
如果饮食习惯是打「游击战」，也就是「看见什么吃什么」，确实容易在节日期间导致肥胖。在特定节日或场合，出现偶尔的过度进食是再正常也不过的事，无须过度责怪自己。建议如果已经知道有哪些可能出现过度进食的场合，可以在该餐前后减少进食量，让饮食总量做动态调整。
2、有计划的穿着
在特定节日期间，很容易受到情境或人际因素的影响，而在不知不觉中出现过度进食的情形。如果缺乏线索提醒，容易让自己「自以为吃很少」，造成重复地懊悔循环。建议此时可以先试着改穿紧身牛仔裤或系上皮带，帮助你在吃下过多的食物时，可以因为感受到腹部膨胀，帮助你觉察到身体的饱足感，而选择停止进食。
3、大餐前「先喝杯热开水」
人体有时候会感觉到饥饿，可能是身体为了维持恒定的体温而消耗大量热量。此时可尝试喝热水或热茶，让身体感觉到温暖，饥饿感就会有所下降。
同样地，在天冷进食时或许可以吃点温热的原型态食物，如I水煮蛋、味噌汤、豆腐汤等，也能有效地缓和饥饿感受。
健康进餐小贴士：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃碳水类主食。
总而言之，食物本该是快乐的来源，而非「悔恨的起点」。冬天，因为大吃大喝而导致体重微幅增加，可谓再正常也不过。关键还是在于节日前后怎么吃、怎么动跟怎么睡。如果每天都乱吃乱喝，身心健康受到的影响就不应该归咎于大餐与天气。
「只要能够觉察身体、食物与心态之间的动态关系，胖瘦都只是一种暂时的身体状态！」
希望这一小短文能稍微改善一下你的生活方式，活得更健康！
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!