《黄帝内经》描述冬季说：“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾。”
也就是说，冬天最需关注的就是肾！
有些朋友，一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，晚上睡眠也不好，还不得不面对“白发丛生、频频脱发”的噩梦。
出现这些情况，那么“养肾”就不能再拖啦。
肾虚不分年龄，5种坏习惯让肾越来越虚
原因一
不注意保暖
寒为阴邪，易伤阳气，人体的阳气之源在肾。
如果不注意保暖，尤其是腰腹部经常受寒邪，容易伤肾。
原因二
舍不得睡觉
人体内有交感神经与副交感神经，统称为自律神经。
若熬夜或喝咖啡提神，会使交感神经又兴奋，久而久之，会内分泌失调，人的免疫力也会下降，容易出现水肿、肥胖、眼睑浮肿，黑眼圈、记忆力下降、四肢冰冷等症，中医称为肾阳虚。
原因三
修惯性憋尿
肾与膀胱相表里。长期憋尿不仅伤膀胱，还损伤肾气。
原因四
过度劳累
长期劳累过度是导致肾虚的一个重要原因。
无论是身体上的过度工作，还是精神上的压力过大，都会消耗肾精。
久而久之，肾脏无法得到充分的休息和恢复，容易导致肾虚。
原因五
纵欲过度
肾藏精，主生长、发育、生殖
不论男女，都会折损肾之精气。
肾，开窍于耳
肾虚了，怎么办？
你可能不相信：揉耳朵，就是最简单的补肾方法。
不光补肾，还能调和五脏。
耳朵与肾的关系，早已不是什么秘密。
《黄帝内经》：“肾开窍于耳，耳为肾之外候。”
耳朵状就像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上，分布着90多个穴位。
观察耳朵，甚至能大致看出一个人的健康状态。
比如耳朵红润有光泽，是先天肾精充足的表现；干枯没有光泽，则可能是肾精不足引起的……
另外耳朵不同的部位对应不同的反射区：耳垂主要是面部反射区，耳中段是心肺脾肾、颈椎、胸椎的反射区；耳上段是肝肾、四肢、腰骶椎的反射区。
所以刺激耳朵相对应的区域不仅对肾好，还能顺带激活其它器官，相当于全身都做了个运动。
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俗话说“看耳知寿命，摸耳治百病”，但怎么摸需要好好教一教！
1
拉耳垂：醒神开窍
两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发热发红
再揪住耳垂往下轻拉15~20次，使之发热发烫，以上动作重复2~3次，
耳垂上，主要是我们面部的反射区，牙痛、牙龈出血、眼花等症状时，都可以通过牵拉耳垂来缓解。
2
按二轮：止痛强肾
用指尖轻轻掐按耳轮，在耳轮附近寻找最疼的部位掐按，力度由轻到重，按到疼痛缓解为止。
耳轮部位，主要是我们腰颈椎等部位的反射区，对强肾、腰腿痛、颈椎病等都有作用。
3
揉三角窝：滋阴养肾
食指在三角窝的内侧搓揉，到耳朵微微发热即可。
对于肾气不足、男性遗精早泄、女性白带异常、夜尿频繁、腰酸等问题有不错的调理效果。
除此之外，内外生殖系统，脾胃、大小肠等问题也可以找三角窝。
4
提耳尖：活血散瘀
捏住耳尖往上提，揉2次提1下，做10~20次。
在耳区外耳轮的最高点，有一个穴位——耳尖穴
这个穴位也被称作：耳穴之王。
经常提捏，可以改善高血压病肝阳上亢证的主要临床症状，并有很好的即时辅助降压作用
大家每天坚持按摩耳朵，给五脏六腑来个”大保健“，简简单单一招就可以全部搞定。