养育孩子，会有很多强烈的情绪冲击，如海啸一般袭来。
从孩子出生的那一刻，甚至更早一点，不断体验着或惊喜的时刻，或疲惫无力的瞬间，但不管怎么情绪好或是不好。为人父母，总是不惜一切代价想要保护孩子。
即便有时生活无聊和沉闷得想让人尖叫，可是一想起孩子，还会觉得幸福和奋不顾身，想要为他们做得多一点，更多一点。
这就是为人父母的慈悲之心和爱的本能。
想要养育一个自驱力和快乐以及淡定从容的孩子，父母要先学会拥抱自己的负情绪。
正如埃利·泰勒在《养育联盟》中提到的一个观点：
为了孩子的精神、情感和人际关系的健康，你需要教孩子拥有情绪意识，因为孩子不太可能从其他人那里了解这个人生课题。
父母越是能坚持自我关怀，越是能在力不从心时，也能保持情绪稳定，拥抱负情绪，越能影响孩子快乐，建立完整的人格体系。
不过，为人父母真的超级艰难。有着无穷无尽的责任，有着操不完的心，也有着心有余而力不足的时刻。
面对着孩子的各种问题，父母很容易焦虑和不安，让大脑处于负荷状态，可是又不得不努力前行和照顾孩子。
这时候，父母最好的做法是直面自己的困难与负情绪，要让自己不断学习和充电。
当然，父母不需要让自己成为育儿专家，但也要学会适时的后退一步，给自己一些成长的空间，让自己有时间找回生活的节奏，也要学会及时释放自己的负情绪。
同时，也不要把自己的情绪压抑起来，可以多去聊一聊，或者吐槽一下，这样有助于减轻内心的苦闷与生活带来的压力。
也可以试着将遇到的情绪以及难题进行拆解，不妨来重新审视自己的期待，降低一些目标，一次去解决一个问题，这样慢慢情绪就会从负循环中剥离出来。
每个父母在养育孩子的过程中，都会遇到失控状态，这很正常。
有时，父母会因为愤怒或情绪激动而失手打孩子，但也要后退一步想想，找骂孩子或发泄情绪，并不利于问题的解决。
埃利·泰勒在《养育联盟》也提出可以遵循这几种方式来自我调节：
首先，自我暗示一切都会过去的。
不论是正在长大的孩子，还是苦闷的生活，或是棘手的问题，都会慢慢好转。
也可以在心中默念：
请给我平静，接受我无法改变的事物，请给我勇气，改变我能改变的事物，请给我智慧，分辨二者之间的不同。
有时，挫败感也会激发努力的动力，也可以重整旗鼓，再次出发。
其次，尝试分享自己的困境。
没有一个人可以永远独立，永远全能的搞定所有事情。
尤其是自己在困难时或情绪失控之时，很容易因为负情绪而责怪他人，这时不妨承认自己的感受，承认自己是做不到的。
然后真诚的倾诉，并与外界产生联结，而不是积压着情绪。
可以放松，可以让步，但永远不要一直让焦虑和负情绪循环。
最后，在不知所措时，学会释放焦虑。
每个人都有焦虑，尤其是在养育孩子的过程中。
多去审视自己的期望，然后帮助自己先放下负情绪。当心乱如麻时，不妨去拒绝那些让你陷入情绪的一些因素，主动远离。