很多人当了父母后，都发现一个现象：
怎么以前温柔平和的自己不见了，如今反倒特别喜欢吼叫、发火，整天凶巴巴的？
连伴侣都望而生畏，孩子一看到自己就紧张兮兮。
老对孩子生气，表面上看是一次情绪的宣泄，但次数多了，对亲子关系杀伤力巨大。
谁都不想一天到晚都板着脸跟孩子相处，更不愿跟孩子处成水火不容的仇人。
养儿育女的意义，是用爱呵护他们的成长，用心陪伴他们快乐幸福走过人生前半程。
所以，总是习惯跟孩子置气，动不动就发火，不妨想想这4个问题，或许你就看开了。
女儿刚上一年级那会，我一度脾气火爆，特别容易生气。
上学她赖床，我催着喊起床，喊着喊着音量不自觉抬高了，就这样开启不顺心的一天。
下班接她回家，我无数次盼着她能自觉一点，打开书包，乖乖坐在书桌前写作业，不要打扰我做饭。
可她乌龟般的速度，坚持不到10分钟的专注力，持续挑战我的底线。
看她半天都写不完一张语文卷子，我忍不住大声叫嚷：“干嘛写这么慢，究竟有没有写？”
兵荒马乱搞定作业、晚餐，到了痛苦的洗澡环节，女儿像没事人一样，沉浸在拼图里，完全不知道此时此刻，时针已经快指到十点。
看到这场景，我终于压不住内心的火山，一边骂骂咧咧一边拽她到浴室。
结果她暴哭，我河东狮吼，极度不愉快结束了一天。
每次一发完火，看着她哭着入睡，我又禁不住在想：
其实都是些小事，至于这么生气，让孩子这么痛苦吗？
我，究竟在气什么？
这个问题的答案，我后来在心理学博主王宇的畅销书《允许自己做自己》里看到。
他说，当自己的情绪产生波澜时，要学会分辨清楚，哪些是事实，哪些是情绪。
因为情绪的产生，是这样的过程：事件→对事件的评判→产生相应的情绪。
放在对女儿生气的场景中来说，女儿动作慢、拖拉，是事件；我骂她指责她，是情绪。
而情绪的背后，更多是我的担心、焦虑。
担心她上课迟到了，影响我上班打卡，还可能承担被老师投诉的后果。
怕她太晚睡觉，睡不够，身体发育不好，第二天上课没精神，学不进东西。
如此梳理，问题并不是出在孩子身上，而是我把事情的后果灾难化了，不愿面对那些还未发生的假定事件。
所以说，搞清楚产生负面情绪的真正原因，重新评价那件让自己生气的事，可能就不会再轻易把孩子当成出气筒，委屈他、伤害他。
有位宝妈很想知道，自己的情绪是否给孩子造成伤害，于是找了个时间，装作漫不经心问：
“宝贝，妈妈生气时，你是什么感觉？”
结果孩子想了一下，回答说：“像大海立了起来。”
听完后妈妈大惊，想不到，自己的脾气对孩子来说，是海啸，而且，孩子还经历了许多次。
大部分父母都有过幻想，希望发一次大大的火，给孩子狠狠上一课，让他从此长记性，别再捣乱，跟自己对着干。
却忽略了，脾气对亲子关系的伤害之大，根本起不到任何教育作用，还适得其反。
节目《超级育儿师》中，有个情绪暴躁的妈妈，天天骂儿子，凶儿子。
儿子不好好吃饭睡觉，她边发火边喂饭。
要是儿子怎么也不开口，她二话不说上脚就踢，试图用暴力逼儿子就范。
可她声音再大，动作再粗暴，都改变不了儿子。
相反，儿子变得跟她一模一样：遇事不顺就发脾气，动不动就打人。
为人父母，但凡想靠坏情绪威胁、恐吓孩子，指望能借此唬住他，要求他乖乖听话，只会白费功夫。
充满怒火的家庭环境，不会养出真正明事理、守规矩的孩子，反倒让孩子变得更糟糕。
看过一个心理学研究结论。
专家指出，如果父母老生气，情绪容易失控，那么养出来的孩子，会出现以下这15种不同程度的性格问题。
别再低估父母每次情绪爆发，给孩子带来的剧烈冲击。
生一次气，发一次火，都有可能是无法预估后果的“爆破”，把辛苦经营的亲子关系，毁于一旦。
父母的火气，塑造不了孩子的成长，就像在一片废墟中无法重获生机一样。
这些年，看到不少父母被气病入院的新闻。
看的时候觉得不可思议，但全是真事。
有的辅导孩子做作业，一时情绪过于激动，气到手脚抽动，出现过度换气综合征。
有的和孩子大吵，吵到血压当场飙升，头晕胸闷好几回，被诊断出肝脏不适。
还有的看不惯孩子，经常跟孩子怄气，结果因长期焦虑暴躁，患有心梗。
不少有类似经历的父母，一开始并不觉得生气发火对自己有什么问题，可事实证明：
“生气乃百病之源”，这句老中医的话，不无道理。
而且，现在各种国内外的研究表明，也在提醒大家：
坏情绪致病，不仅仅是一种说法，更是现实的存在。
生气，不仅起不到解决问题的作用，还会让坏情绪所产生的毒素迅速膨胀，对身体造成不可逆转的严重伤害。
去年，我一位要好的同事确诊乳腺癌，刚开始只是乳腺结节，可她没在意，情况恶化了。
去医院探望她时，她无比懊悔，不停提醒大家：没事别老生气，气坏了身体，真不值当。
这位同事，做事一向较真，追求完美。
在家教育两个孩子也一样，只要做的事不顺她眼，她就受不了，忍不住一顿凶。
之前好几次听她吐槽孩子，都能感受到她语气里的不爽和怒火，满嘴的恨铁不成钢。
劝她消消气，体检报告都亮红灯了，她说知道生气不好，但孩子一惹到她，就控制不住。
只可惜世上没有后悔药，如今气坏了身子，才意识到一切苦果，还是得自己承担。
的确，纵使家庭琐事、孩子教育有一千一万个恼火的理由，但和健康比起来，全是小事。
少生一次气，身体就多一份健康的保障。
其他问题，才有解决的可能。
有人说：“育儿，就是育己。”
养育孩子的每一个瞬间，都是对自己的一次次审视、修炼和完善。
或许一时半会改掉过往的坏脾气很难，但当我们愿意直面自己的情绪问题，学习管理情绪，一切教育暴露的问题，才有可能破局。
想减少生气的次数，可以尝试这3个做法：
1、认知重组，识别引发情绪的动因。
如前面所说，有些时候自己生气的点，是认知误差造成的。
冷静下来后，认真回想一下，那个让自己不舒服的事情，触及到哪方面的问题或者需求。
是觉得不被孩子尊重、不被理解，还是自己想问题过于悲观，被未知的恐惧占据了思想？
认真分析，理性思考，把孩子的问题和自己的情绪做一个归纳和区分。
下次再出现类似的情形，自己也能更理智去应对，而不是习惯性用生气来宣泄和解决。
2、学会换位思考，尝试从孩子的角度看问题。
我们之所以会对孩子的事情大发雷霆，很大的原因是，总认为自己是对的。
每个人的处境和思维，决定着自己面对问题所采取的行为模式。
但想扭转这种应激的局面，最简单的方式就是换位思考，这样才能从根本上转移情绪。
想想孩子为什么会这么拖拉、磨蹭，为什么爱跟自己对着干，为什么会说这些话。
站在孩子的角度，思考他的表达和反应，相信可以更好理解孩子，减少对他的误会，慢慢同理他，和他面对和战胜问题。
3、接纳改变不了的现状，多看生活积极的一面。
《麦田里的守望者》里，有这么一句话：
记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。
孩子的成长，总有许许多多父母无法掌控、预测的行为和问题，为人父母一路，也满是荆棘。
与其纠结“为什么孩子就是XXXX”“做父母好难”，不如放宽心，把专注的眼光从改变不了的问题上挪开，多看看已有的小确幸。
比如，孩子很健康，性格很开朗，自己有不错的事业，有懂自己的另一半。
好好探寻，一定能发现生活美好的一面，值得自己多花心思去拥抱和触摸。
至于那些生活的“顽疾”，就等时间给自己积攒更多应对的智慧，终有一天，一切都会好的。
很喜欢台湾漫画家蔡志忠的一句话：
人要少生气，凡让你生气的事，其实都不值得你生气，而让你幸福的事，都值得你一而再再而三地幸福。
为了自己，也为了孩子和伴侣，一定要少生点气，多给自己正能量的供给。
当我们从坏情绪的泥潭中走出来，乐观看待这个世界，一定会遇到路边盛开花朵的惊喜。
多笑笑，用喜乐、积极和温柔去感染孩子。
孩子是上天赠予我们最大的一份礼，理应拥有我们最大的爱、包容和关怀，因为他值得。
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本期解读：《鹊桥仙》
作者 | 哎呀妈，高校教育心理学教师，愿用自己的心和笔，开启孩子们的心灵世界。
主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）