科普 | 淋巴水肿综合消肿：功能锻炼

前两期，我们讲了淋巴水肿基本知识，淋巴水肿综合消肿治疗中的手法淋巴引流及短拉伸绷带治疗。今天，我们来讲讲功能锻炼。

淋巴水肿功能锻炼的意义，在于防止水分在组织间再次聚集，对患肢的软组织产生一定压力，协助淋巴管完成输送功能。在肢体运动状态下，弹性绷带所产生的作用会更加有效。

上淋巴水肿功能锻炼

1.热身，活动大关节，20-30次。

2.活动肩部及肩胛部，增加向颈静脉回流。

3.消肿锻炼：患侧上肢和对侧下肢同时屈曲或伸展。

4.伸拉锻炼：上肢上举摸头部，拉伸胸肌、斜方肌。

5.呼吸锻炼：扩胸呼吸

下肢淋巴水肿功能锻炼

1.热身运动，深呼吸增加淋巴向静脉回流。

2.消肿锻炼：不同速度原地踏步。

3.站或坐姿，同时活动上下肢，15-30次。

4.站或坐活动踝关节，足趾着地膝关节弯曲。

5.拉伸锻炼：弯曲小腿拉伸腓肠肌，仰卧上抬腿伸拉大腿肌肉，小腿屈曲拉伸股直肌。

6.爬楼梯，骑自行车。

7.深呼吸增加静脉角淋巴回流。

来源：淋巴外科

作者：王立杰

荐稿：王婷婷

排版：李春慧

责编：范晓，张洁

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