冬季寒风刺骨，空气干燥，肺部容易“受伤”，在这冷飕飕的季节，如何呵护我们的肺，成了当下的养生必修课。
你知道吗？其实通过简单的拍打按摩特定的穴位，就能帮助增强肺功能、提高免疫力，还能缓解因空气干燥引起的喉咙不适。
本文为你揭秘简单易学的“拍一拍”养肺法，让你的冬天更舒畅！
一、重点穴位大公开
1.天突穴
位置：胸部胸骨柄上方的凹陷处。
功能：缓解咳嗽、喉咙痛，清除呼吸道的“拥堵”。
拍打技巧：用掌心轻轻拍打，结合深呼吸。
2.云门穴
位置：锁骨外侧端下方，肩膀与胸部交界处。
功能：提升免疫力，缓解肩颈酸痛。
拍打技巧：双手掌心交替拍打。
3.中府穴
位置：云门穴直下1寸，与第1肋间隙平齐处，距身体前正中线6寸。
功能：增强肺气，改善慢性咳嗽和气喘。
拍打技巧：用双手掌心交替拍打，力度适中，至皮肤微红为佳。
4.膻中穴
位置：胸部正中线，与两乳头连线的交点处。
功能：缓解胸闷气短，调节情绪。
拍打技巧：用掌根轻轻拍打，感受振动深入胸腔。
5.肺经
位置：沿着手臂内侧，从肩膀到大拇指的方向。
功能：整体疏通肺经，提升气血循环。
拍打技巧：从上至下，用空掌拍打整个手臂内侧。
二、让“拍一拍”养肺更高效的操作贴士
1.时间选择
清晨是肺经运行的最佳时间段，但过早起床可能不利于健康。
因此，选择早晨7点进行拍打最合适。
此时经络畅通，效果较佳。结合缓慢深呼吸或吐纳练习，帮助肺部更好地排浊。
拍打前可以用热水泡手，温暖手掌以增强拍打效果。
2.力度掌握
拍打时，力度应适中，以皮肤微微发热、微红为宜。切勿用力过猛，以免造成皮下瘀血或不适。
可以用空掌拍打，手指微微弯曲，让手掌自然贴合身体。
3.拍打节奏
“养肺贵在坚持”，拍一拍不需要耗费太多时间，每天坚持5～10分钟。
每个穴位拍打30次左右为佳，节奏均匀，保持放松。
大面积拍打的肺经，则从上到下拍打2分钟左右即可，避免时间过长导致疲劳。
4.结合热敷
拍打完成后，用热毛巾敷在胸口或拍打区域，尤其是膻中穴、中府穴部位。
热敷能进一步促进气血循环，加速拍打效果的显现。
同时，也可以用暖手宝轻压拍打过的部位，舒适又高效。
5.配合运动
拍打后，可以适当做一些简单的拉伸动作，例如扩胸运动或瑜伽的“猫牛式”，帮助气血进一步流通。
6.注意饮食
冬季养肺离不开内外兼修。
拍打的同时，搭配润肺食物如梨汤、百合粥、银耳羹，不仅滋阴润燥，还能提升拍打效果。
如果容易咳嗽，可以加些川贝、枇杷叶煮水喝。避免吃辛辣刺激食物，以免加重肺燥。
7.避免特殊情况
有皮肤感染、开放性伤口或患有严重心肺疾病的情况下，不建议直接拍打相应部位，以免加重病情。如感到不适，应立即停止。
拍一拍不仅仅是手掌和身体的互动，更是一种简单又有效的养生方式！
每天坚持几分钟，你会发现肺部舒畅、身体更有活力。
快把这个养肺秘籍分享给你的朋友和家人，让大家一起健康过冬吧！
作者：唐蔚/文 侯歌/图
出镜：张浩航
编辑：李硕然