很多人加班到晚上11点之后，总会有肚子咕咕饿的感觉。
相信很多年轻人在生活中遇到过这样的情况吧，之所以现在夜宵如此受到大家的欢迎，也是如此，不仅是爱玩通宵的年轻人，还有一些打麻将很晚回家的中老年人。
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一过了晚上11点便开始饥肠辘辘的，明明晚餐已经吃了不少饭了，其实这属于正常的情况。
另外还有清晨起来的时候也是饥饿感比较强的时候，说明晚上消耗的热量过多，晚餐的饮食能量供应比较少。
我们总是说不要等口渴了才想到去喝水，因为那个时候身体已经处于极度缺水的状态，因此我们需要明白，身体要按时按需喝水，把一天的喝水量均摊到日常的各个时间段中。
对于饮食也是如此，如果我们吃饭的时候身体已经很饿了，说明身体缺乏能量已经处于到一个度的阶段，这个时候吃东西一定不能狼吞虎咽，空腹状态下的饮食方式更是我们需要关注的。
而我们往往在空腹的状态下，错误的就餐方式和错误的选择食物方式，都可能我们的肠胃及身体其他器官代谢造成了不小的负担。
因此学会如何选择很重要，一些食物在空腹的情况下是不可多吃的，长期吃多了可能影响胆囊及胰腺的代谢健康。
那么哪些食物空腹下不能多吃呢？大伙不妨记一下：
1 酸甜的食物
空腹的情况下建议不要多吃果酸多，果糖多的水果，比如我们在超市经常见到的山楂，柠檬，荔枝等，比如柠檬就是比较酸的水果，山楂属于酸甜的水果，荔枝属于糖分比较多的水果。
这些水果在空腹情况下吃的话，水果中的果酸会刺激胃酸的分泌，这个时候的胃酸分泌过多，可能会造成肠胃黏膜的伤害，如果本身有胃溃疡的朋友，反而会加剧病情的恶化。
一些本身有消化疾病，胃炎的朋友，更可能造成消化不良等肠胃疾病的发生。
一些糖分高的水果在空腹的身体状态下是很容易被吸收的，这个时候血糖快速上升，对血糖管控不好，尤其是患上了糖尿病的朋友，是更不能空腹吃高糖水果的。
因此对于这类酸甜的水果，我们是建议放在两餐之间进行食用的。
2 蛋白质比较高的食物
蛋白质较高的一类食物也不适合空腹下单独喝，这类食物有牛奶，鸡蛋，鱼虾等。
生活中我们是不是听到过“不要空腹喝牛奶”，“空腹吃鸡蛋拉肚子”等说法，很多朋友也会提出疑惑：我们早上不是每天都喝杯牛奶吗？也提倡每天早上吃一个鸡蛋？这些是不健康的生活饮食方式吗？
其实对于大多数朋友来说，不是不能吃鸡蛋和牛奶，而是建议不要单独多吃，不要单独集中一个时间段吃这类高蛋白食物。
我们早上喝牛奶吃鸡蛋，也是建议搭配五谷杂粮食物一起的，最好还搭配一些蔬果，坚果类食物，均衡营养的同时，也能帮助促进食物的营养吸收。
我们是不建议把一类高蛋白食物集中作为早餐吃的，例如吃了鸡蛋，鱼虾类就可以不吃或者少吃，吃了瘦肉类食物蛋类食物可以减少食用量。
如果每餐每顿的食物都是高蛋白食物，那么对身体也是有一定伤害的。因为高蛋白食物在肠胃里面存留的时间很短，因此很难完全被吸收。
如果本身有蛋白质吸收障碍的朋友，例如有乳糖不耐受的朋友，集中时间大量吃高蛋白食物反而会产生一些肠胃问题。
因此生活中并不是吃得越好健康越好，肉类食物也要搭配蔬菜这类的一起吃，才能更有益身体健康。
建议大伙在食用高蛋白食物之前，最好搭配主食食用，因为米饭、面条、馒头这类的食物，可以让高蛋白食物在胃里多待一会，让胃肠充分吸收营养物质。
3 寒凉性食物
生活中听的最多的就是这个食物太凉了，不能多吃，尤其是一些女性在生理期以及一些其他特殊时间，对饮食的寒热选择是特别在意的。
空腹情况下也属于特殊的身体状况，这个情况下大家也要多注意饮食的管控。
对于一些寒凉性食物大家要谨慎食用，比如一些寒性食物如螃蟹，鱼类虾类，深海贝类等，一些水果如柿子，山竹等都属于寒凉食物。
像螃蟹这类不单属于寒凉性食物，还属于之前讲的高蛋白食物，这些食物如果空腹大量吃的话，对身体的刺激是十分大的，寒凉的高糖水果也是如此，均不适合在空腹下食用。
4 刺激性食物
这类食物也不适合空腹下吃，刺激类食物大家就比较熟悉了吧，比如辣椒，酒精类食物，还有一些冰镇的食物等，对身体刺激较大的，也会影响身体健康。
这里需要格外提到的是，大家也不要在空腹下喝酒，很容易发生低血糖，尤其是本身是糖尿病的患者朋友，更需要警惕这一点。
因为人在空腹饥饿时饮酒，乙醇会很快吸收到血液里，可刺激胰腺β-细胞分泌出大量胰岛素，使血糖浓度降低。
总之，大家的饮食选择一定要根据自己的身体状况来选择，尤其是本身就有一些慢性疾病的朋友，更加要珍惜自己现有的健康，多学一点，疾病也会离我们更远一些，加油，希望我的撰写能够多少帮助到您。