经常在外面吃饭，为什么可能让你死得更快？？

我知道肯定有不少家鱼

平时是这么解决一日三餐的

但是你知道吗……

这可不是耸人听闻

也就是说

在外面吃饭会更不健康

下面请听我分析

不少研究都发现

面前的食物份量越大

人就不由自主地吃得越多

而如果把饭分成小份

就能让人主动少吃

如果食物份量增加一倍

就算你这会儿不饿，就算你不爱吃

也会比平时多吃35%左右

当你自己在家吃饭时

饭量是自己决定的

吃多少盛多少

但在外面吃饭是商家给你的

而且外卖还会想办法让你多吃

一年下来就相当于多吃了70斤肥肉！

这可能也是

你体重逐年递增的原因

略通厨艺的老爷都知道

做菜好不好吃的一个关键就是

舍不舍得放油和调料

关于这点

馆子里的厨师肯定比你舍得下手

所以吃外卖吃到最后

基本就是在油里捞饭吃

在成年人的能量摄入里

脂肪供能应该占20%～30%

但是！

这么高的脂肪摄入

除了会造成老生常谈的

肥胖、糖尿病、心脑血管系统疾病

还可能导致男性弱精、不育！

另外

有些家鱼一吃外面的菜就口渴

就是因为这些菜里的钠太多

别以为这么点钠不顶事儿

在家做饭

油盐就可以自己掌控

健康的很！

而且在外面吃饭

还有一个很严重的问题

也就是食物比例不对

饮食结构不合理！

你在家煮个面都知道

要保持营养均衡

但在外面吃就不一定了

对外卖店来说

蔬菜还真不一定比肉成本低

所以不少外卖店都不爱囤菜

光给你放肉

或者用主食来凑

满满都是碳水，营养比例失衡！

但如果你一天摄入的能量里

碳水化合物供能高于70%

死亡风险会偏高！

除了上面这些原因

还有一点不得不说，就是

这是老生常谈的话题了

但架不住年年都有新问题

月月都有新事故

还有让人躲都躲不掉的预制菜

自己做饭还真能让你更长寿

所以大家能自己开火的

还是尽量不要在外面吃了！

但是要记得开油烟机啊