hi，我是“伍点养身”。
冬天天气寒冷，特别是早晚，气温较低。
冬季又是心血管疾病的高发期，所以一般建议老年人，尽量别在冬季早晨出门运动，特别是患有高血压的老人，更要谨慎。
冬天如果想要出门运动，建议等到太阳完全出来后，气温升高了，再出门进行一些简单的运动，比如散步、打太极拳等。
其实，运动的最好时间段是下午3点-4点，这时候，气温比较高，运动正合适。
可见，冬天，中老年人也是可以出门散步的，只是需要谨记一些注意事项。
建议：55岁后中老年人走路注意这几点
一、注意保暖
冬季出门运动，需要重点保护好三个部位：
一是呼吸道：冬季户外空气干燥冰冷，室内外温差大，建议出门之后，先做做踢腿运动，至少要做15分钟准备运动，调整呼吸，再进行运动。
二是膝盖，除非膝关节受过损伤，否则运动时不建议戴护膝，不然不仅不利于血液循环，运动起来还容易出汗。
三是心脏，冬季温差太大，血管受冷收缩，很容易引发心脑血管疾病，建议老人上午10点以后再出门，最好选择下午出门运动。早晨外出活动的年轻人，最好戴上口罩。
二、带点淡糖水
中老年人肌糖元储蓄能力低，冬季运动时可带上淡糖水，以补充糖分和水分。
不过，如果是患有糖尿病的中老年人，除非有低血糖，否则不建议补充糖水。
冬泳要注意三点
有些身体较好的中老年人，冬季还有冬泳的习惯。
冬泳虽好，但人体会受到低气温和冷水的双重刺激，极易引发心血管问题。
有些人并不适合冬泳，比如，70岁以上的老年人、有严重疾病如高血压、冠心病、脑血管病等人群，都不适合参加冬泳。
要想冬泳，应该从夏季和秋季就开始游泳，做好长期的“热身”准备，逐渐过渡到冬泳，切不可一上来就直接冬泳。
冬泳的时间也要注意控制，不宜过久，水温在14℃以上可游30分钟左右，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。
冬泳上岸后，应该用干毛巾擦干身体，到身体发红为止，然后在原地跳动，直到体温基本恢复。
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