做情感咨询这几年，我发现很多来访的困惑，都有一个共同点：
很在意别人的评价，一旦听到别人说自己坏话，就开始自我怀疑，从而影响自己的情绪；
有时候，遇到对方的语言攻击，自己会控制不住地想要反击。结果，反击并不能让自己快乐，反而有时候会引发一场大战，让自己心力憔悴。
其实，这些都是我们在回应。
很多时候，我们着急去反驳，去解释，去争辩，最后不仅没能让对方改变看法，反而会让自己情绪上头，内心满是委屈和无奈。
女到中年，越发领悟到：有时候，回应真的是一件非常消耗能量的事儿。
所以，我们要学着不回应。
这样才不会被外界的各种负面情绪包裹，从而将更多的时间和精力，放在自我成长和内心的滋养上。
1.对老公的指责不回应
女到中年，生活的圈子其实非常狭窄，更多的是和家人相处，尤其是和伴侣。
其实，两口子日常相处，没啥大事，更多的是一些生活琐事。
有来访跟我聊，她和老公因为一点小事，引起的大战。
起因就是她开心的时候，喜欢在家里哼唱歌曲。
结果，那天，她边干家务，边哼唱，自己特别开心。
没想到，在一旁刷手机的老公来了一句：你唱的难听死了。
她本来好好的心情，因为这句话，立马晴转狂风暴雨。她也不知道，为什么会突然那么生气。
自然是要狠狠地反击老公：你唱的好听，你唱啊！
老公听出她语气不善，自然说话更不好听。
结果，两个人说着说着，就开始吵了起来。气得她一个晚上没睡好，好几天没理她老公。
在亲密关系中，男人的负面指责，有时候真的很让人受伤和难过。
如果我们按照他的要求去改变，或者听信他的，只会让他更加得寸进尺。
何况很多时候，他也是站在自己的立场在说话，根本就不客观。
所以，最好的办法就是不回应，这也是最好的保护自己的方式。
他说他的，我该怎样，还是怎样。或者干脆关上房门，懒得理他，世界会一下子清静下来。
有时候，我们越是这样，反而会激发对方更多的关注。
如果硬碰硬，最终只能是两败俱伤。
2.对长辈的负面情绪不回应
一个小家庭，在有了孩子之后，老人难免会过来帮忙。
这时候，我们就会发现，父母或者公婆的负面情绪，十分影响我们的心情。
有来访曾经对我说，和婆婆住在一起，老人苦惯了，动不动就唉声叹息的，生活看不到一点阳光。
有时候，她实在忍受不了，怼几句，结果引起婆婆更大的反应，闹得家里更不安宁，她也觉得很累。
但是，以他们的经济条件，又没法离开老人的帮忙。
最后，她在婆婆叹气、愁眉苦脸的时候，尽量离远点，要不，带孩子出去玩；要不，回卧室追剧。
时间久了，婆婆反而不适应了。
其实，对我们的父母也是。
很多时候，父母会觉得我们是他们的孩子，他们吵架会让我们评理，拉我们站队；甚至会把战火蔓延到我们的小家。
最好的方式，就是不回应：你们之间的事儿，自己解决。
何况父母在一起生活几十年了，他们自有自己的一套相处系统。千万不要让他们的情绪影响我们的生活。
3.对外界其他人不回应
除了家庭，很多职业女性，难免会在职场上遇到勾心斗角，会被同事指责；
也或者是在外面，被一些看不惯我们的陌生人指责。
这些，我们都可以选择不回应。
只有这样，我们才会不内耗自己。
人具有很强的情绪感染能力，当对方出现负能量的时候，他的语言行为表情就会在很大程度上影响到我们，我们的情绪也会被裹挟其中。
真正的强大不是对抗，而是不被干扰。
当我们学着要注意力放在自己身上，放在自我成长上面，就没人能影响得到我们。
尤其是女到中年，生活繁琐，有时候独独应对工作，就要耗尽心力，所以学着不回应，真的是太重要了。
不回应，不仅能够提升我们的能量，还会让我们在宁静中积蓄力量，从而去收获自己的星辰大海。