在日常生活中，我们经常会说到“气死我了”，本质上只是夸张的说法，用来表达激烈的情绪情感。
可是你想得到吗？人真的能被“活活气死”？
11月份，在江苏某地，两名男子王某和张某两人各骑一辆电动车，在一个路口相撞。
万幸的是由于双方车速都不快，所以没造成什么伤害。
放在平常人身上，可能拌两句嘴就得了；谁知这二位竟然颇有小事闹大的倾向，因为车祸的责任归属问题发生了争执。
两个人你来我往，越吵越激烈，正在这时，王某突然身体不适，脸色苍白，一头栽倒在地，失去了意识。
周围围观人群立马拨打了急救电话，医护人员迅速赶到，将王某送到医院进行抢救。
可遗憾的是，王某终究没能抢救过来，由于心脏病急性发作导致的心源性猝死，王某的生命就此终结在了这一个小小的车祸上。
王某的家人得知这个噩耗后悲痛欲绝，他们将张某告上了法庭，要求他承担责任和经济赔偿。
按说，因为和张某吵架而导致王某心脏病发作，张某应该承担一定的责任。
但是法院却发现了一个关键的线索，那就是王某的真正死因。
就在四天前，王某刚刚做完心脏手术，手术刚结束他就骑车外出，还和人发生了激烈争吵。
法官认为，王某作为第一健康管理的第一责任人，明知自己心脏不好，仍无法有效管控自身情绪，因此应当承担大部分责任。
且王某死亡的原因是自身疾病，争吵只是诱因之一。所以在最后的判决中，张某承担了5%的责任，而王某本身则承担余下95%的责任。
这件事看似离谱，其实又在情理之中。
许多网友纷纷表示：“原来气死人是真的！”“我上次和人吵架，就吵得胸闷气短了好几天！”
事例频发
在江苏事件发生的前几日，还有另一个类似的事例：
在首都国际机场，一男子在机场与人争吵，双方骂战正激烈时，该男子突然捂住胸口倒地，失去意识，身体抽搐。
随后医护人员及时赶到，送医抢救，应该已经脱离了危险。
中新健康紧急提醒大家，情绪激动的时候可能会诱发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、心梗，甚至有室颤的可能。
第二个原因，还有可能在情绪激动时诱发恶性的心律失常，包括实行心动过速、心室颤动、也会引起猝死。
如果患者之前有过高血压等疾病，也可能在情绪剧烈波动后导致血压飙升，引起血管撕裂，包括主动脉撕裂，引发猝死。
六月份，在浙江丽水，一女子因为和老公吵架情绪激动，突发呼吸性碱中毒送医抢救。
据悉，女子因为家庭琐事和老公吵架，突发胸闷不适、呼吸急促等情况，继而瘫倒在地，全身抖动，手指僵硬呈现鸡爪形。
呼吸性碱中毒即使肺通气过度，该疾病为全身性疾病，涉及到全身多个系统，发病时患者倒地不起，手脚发麻，感觉到很难受也很恐惧。
《增广贤文》曾说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”
并不是说让我们一味忍让，而是说不要经常生气，也不要热血冲头。
这样不仅对我们的身体健康有碍，也会影响到我们的心理健康安全。
伤身伤心
我们常说“气大伤身”，特别是对于老年人来说，更是要修身养性，情绪不要波动太大。
因为“愤怒”这种看似常见的情绪反应，正在成为一点一点蚕食健康的隐形杀手。
当我们生气时，心血管首当其冲。
研究显示，持续的情绪波动会增加心脏病和中风的风险，在老年群体中，经常生气的人患心血管疾病的概率要大得多。
而在年轻人群体中，频繁的愤怒情绪会引发早期动脉粥样硬化。
除了心血管，免疫系统也容易受到影响。长期的负面情绪会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵袭。
除此之外，在愤怒的影响下，人会长期处于肌肉紧张状态，这可能引发一些慢性疼痛，如颈椎痛或背痛。
谈完了“气大伤身”，再来谈谈“气大伤心”。
有学者认为：生气是在拿别人错误来惩罚自己。
因为生气是一种情感的自我消耗，持续的愤怒情绪在消耗个人的精力和认知资源，且会让人陷入负面的思维循环，失去冷静思考的机会。
心理学上有一个概念叫做：反刍思维，
是指经历了负面事件后，个体对于此事件的过程、自身的应对方式、过程中消极的自我情绪进行的反复的思考。
这种重复性的回想不但不利于事情的解决，还会拖着自己一次又一次陷入到消极的情绪之中无法自拔，最终造成严重的后果。
暂时的愤怒就像炮仗，炸响之后就结束了；而长期的、反复的愤怒情绪就会像连绵不断的山火，对你的心理健康成危害。
如何排解？
有人说：“那既然生气这么伤害身体，那我以后就尽力压制住自己，不让自己生气好了！”
其实这种想法也是错误的，生气是一种自然反应，爆发怒火和生闷气、压抑怒火都是很伤害身体的行为。
我们要生气，但是要合理地发泄、表达情绪。
首先，我们要接纳情绪的产生。有些人在情绪产生后会自我厌弃，觉得自己是暴躁的人、不分青红皂白就发脾气的人，因而自我价值感降低。
我们要认识到，生气是一种正常的情绪，就像吃饭喝水一样；我们要接受它的存在，而不是压抑和否认。
其次，我们可以掌握一些情绪调节技巧，其中认知重构法是一个很好的选择。
认知重构训练是基于认知行为疗法的一种心理治疗方法，通过改变人们的负面思维模式，来改变心理状态，促进心理健康。
简单理解，就是“凡坏事往好处想”。
例如开头两车相撞的事例，我们就可以想，人平安就是不幸中的万幸了，别的东西争个高低有什么意思呢？
再比如，某件事因为某种缘故被搞砸了，我们就可以想，这次就当长个教训，吃亏也只吃一次，下次再有这样的情况就知道怎么应对了。
最后，就是如何正确发泄。
有些人可以通过打游戏、听音乐、看书平复心情；也有人通过运动流汗在发泄情绪；也有人升华情绪，利用激越的心情进行一些艺术创作。
总之，我们要找到正确的、适合我们的发泄方式。
对于自身情绪的管理，不仅仅是为了自身安全，也是为了社会的和谐与稳定。
如果你已经习惯于情绪的激烈爆发，长期沉浸在生气情绪之中，那么对你来说，学会排解情绪就是一个持续的过程，也是一个自我成长的过程。
不只是愤怒，还有焦虑、悲伤……情绪管理是一个终身学习的过程，也是我们需要打的一场持久战。
愿我们都能够成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。