“最近身边的朋友一个接一个地得流感，我本身就有慢阻肺病，特别担心自己也会‘中招’，怎么才能有效预防呢？”患者刘阿姨在直播间里问道。
“大家可以用‘流感预防方’增强抵抗力，另外，还有一些预防的关键就藏在生活细节里。”在《看呼吸》日前推出的直播节目“‘迟到’的流感加剧？如何应对新变化？”中，北京中医药大学附属东方医院呼吸科副主任医师季坤分享了预防流感的妙招，帮助大家增强防御能力、安稳度过流感季。
养阴润肺“流感预防方”
“取金莲花39克、薄荷39克、党参59克、沙参50克、苏叶5克、生甘草3克，向锅内放入适量清水煮沸，然后加入上述材料，此茶饮可以帮助我们清肺润燥、增强体质。除此之外，将雪梨、荸荠、甘蔗榨汁饮用，或者将百合、麦冬、芦根一起煎服，也能起到养阴生津、润肺清热的效果。”
季主任提醒我们，“中药代茶饮虽然具有一定的预防作用，但并不能完全替代疫苗和个人防护措施。另外，再平和的食物、药材大家也要客观科学地去对待，很多朋友对自己的体质不是很了解，用久了以后反而可能会矫枉过正。所以，不建议每天都喝中药代茶饮，更提倡隔一天饮用一次，这样调节体质的效果会更好。”
能吃奥司他韦预防流感吗？
“最近有不少患者朋友问我能否提前吃奥司他韦加以预防，一些高危人群在明确有流感密接史的情况下可进行暴露后药物预防，比如家里有人得了流感，而你又是一位慢阻肺病患者，无可避免地跟得了流感的家人在一起接触的时候，可以提前吃奥司他韦。不过，没有接触史、也没有任何症状的普通人群提前吃药的必要性不大。”
日常生活中有哪些预防措施？
“‘食饮有节，起居有常’能帮助我们增强抵抗力，抵御外邪的侵袭。饮食搭配要均衡合理，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡、易消化、维生素丰富的水果蔬菜；最近气候干燥，容易伤津耗液，应多饮温水、补足津液；冬季在作息时间上应当早睡晚起，保证充足的睡眠；每天的运动也不能落下，大家熟悉的太极拳、八段锦等，都能起到调和气血、强身健体的作用。”季主任讲道。
“另外，在流感流行季节，高风险人群建议少去人群聚集的场所，不得不去时一定要佩戴好口罩；咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻然后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；住所要注意通风换气，保证空气流通，但要避免穿堂风。”
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专家简介 季坤
北京中医药大学附属东方医院呼吸科副主任医师，医学博士，纽约大学访问学者，硕士生导师。毕业于北京中医药大学，目前主要承担临床、科研、教学等工作，擅长中西医结合诊治过敏性疾病，慢性咳嗽、COPD、间质性肺疾病、呼吸道感染性疾病及亚健康状态的调理等。任职世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会会员兼理事、中国中药协会第二届呼吸病药物研究专业委员会委员、北京中医药学会第四届肺系病专业委员会青年委员、中国民族医药学会肺病分会理事、北京中西医结合呼吸分会委员、中国民族医药协会适宜技术推广分会委员，第一届国际合作与语言传播工作委员会委员，“中国咳嗽指南推广万里行”巡讲专家，《环球中医药》杂志编委。
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排版：张彦
此内容为医学科普，仅供参考，不能作为诊断医疗依据
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