在现实生活当中，患有高血压的人群呈现逐年上升的趋势，尤其是对于中老年人，由于日常饮食不合理，再加上不爱锻炼，相当容易患有这一类慢性疾病；
因此，学会相应的方法去预防和控制高血压相当的关键，这样不但能够维持大家的身体健康，同时也能够提高大家日常生活的质量和水平，那么想要预防高血压，该要做哪一些事情呢？
高血压病人注意这四点做好了，血压会更稳
1、合理运动
在日常生活当中，高血压病人可以坚持合理的运动，这样一来，可以增强人体胰岛素受体的敏感性，从而提高内部高密度脂蛋白。
这样在降低动脉粥样硬化方面具有很积极的意义，与此同时，合理的运动，还能够帮助降低人体血浆肾素以及醛固酮等物质的水平，从而达到控制血压。比方说通过慢跑，骑行，游泳，打太极都能够达到这样的目的。
2、缓和情绪
高血压病人在日常生活当中，一定要控制好自己的情绪，因为如果长期处在过度紧张，焦虑，暴躁抑郁等各种各样不良情绪当中，也会容易使得身体内部的血压升高。
因此大家要学会及时的排解情绪，掌控自身的情绪，缓和心情，保持平静，这样对于控制血压和平衡血压也是有积极意义的。
3、清淡饮食
高血压患者在日常饮食生活当中，一定要坚持清淡饮食的原则，多吃一些新鲜的时令果蔬，少吃一些口味比较重的食物，尤其是对于含盐量，含糖量含脂肪比较高的食物。
因为这些食物在摄入人体之后，容易直接影响血压的高低，尤其是对于已经患有高血压的人群而言，一定要科学合理健康的饮食，由此才能够更好的控制血压。
4、酗酒
对于高血压患者而言，日常一定要戒酒，因为酒当中含有的酒精会刺激人体的交感神经，处在兴奋的状态，由此影响到血液和血管的健康；
尤其是在过量饮酒的状态下，会导致血管收缩的激素分泌旺盛，由此使血管处于过度收缩的状态，也是会导致血压升高的，长此以往，不但容易引起高血压，还容易伤害到人体的肝脏！
高血压的危害，你都了解了吗？
患有高血压，病情长期得不到控制和缓解相当容易使得患者，出现各种各样的心脑血管疾病，比方说心绞痛，急性心肌梗死，脑梗冠心病等。
这些疾病在临床医学上诱发的主要原因就是高血压，因为长期的高血压会直接损害人体的动脉血管，由此导致管腔变得狭窄，血管变得僵硬增厚；
由此减低血液循环的速度和速率，这样对于维持血液的回流是相当不健康的。因此希望大家能够高度重视高血压这类疾病的治疗。
总而言之，以上介绍到的几个基本内容，都希望高血压患者在日常生活当中能够长期坚持，并且做好这样对于维持身体血压的平衡，具有非常积极的意义；
长期的饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊 收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,还有些胆汁及毒素滞留肝内对肝局部产生破坏,根之于胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
对于这个问题其真实根源知道了，不可在不闻不问，通过把把胆给理顺了，它们才会躲得远远的，而很多人对于胆囊不适却又是无可奈何，方法用尽，结果都不理想，在农村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的时节，到当地田间地头挖点树荣苦菜，涤去杂质后，加点水煮沸 ，顺便加些红糖，红糖用以前常用的老红糖比较好一点，颜色深褐色的那种，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，还有就是平时清淡饮食为宜，每顿七分饱，减少暴饮暴食的现象。
否则控制不好身体内部的血压平衡，也会导致人体的血管出现堵塞，变硬血流速度下降等各种各样的异常情况，长此以往，诱发患有心脑血管疾病的风险和概率会大大的提升。