hi，我是“伍点养身”。

正常情况下，人的血压会在合理范围内小幅度波动，在饮食、运动或者情绪变化的时候，此时血压就会短暂波动。

而部分人平时总是不注意身体的调养，等到血压持续升高不受控制时，可能就会往高血压的方向发展。

高血压如何导致脑出血？

脑出血是神经内科常见的急性脑血管疾病。其中由于高血压导致脑出血称为高血压性脑出血。

高血压性脑出血是高血压患者突发的基底核区、丘脑、脑室、小脑及脑干等脑实质部位的出血。

由于血压突然升高使脑实质内的血管破裂病出血，血液形成肿块压迫脑组织而引发的疾病，严重影响脑部的中枢神经功能。临床表现为偏瘫、头痛、失语、恶心呕吐以及大小便失禁等。

除了血肿压迫导致的损伤，脑血肿还会出现炎症损伤、脑灌注不足等进一步引发缺血性脑损伤。

在疾病诊断和治疗这方面，临床上用颅脑CT检查和诊断脑出血。

老年的高血压性脑出血患者手术风险较大，手术后容易发生感染和复发，治疗效果差。目前高血压性脑出血的治疗方式主要是通过定向穿刺术，手术创伤小，恢复快。此外还需要补充药物和康复治疗。

高血压性脑出血起病急，病情凶险，且残疾率和死亡率较高。脑出血发病30天的病死率高达 35%～ 52%。

大部分脑出血的患者还会丧失自理能力。有数据显示，仅有约 20%的患者在 6 个月后能够恢复生活自理能力。脑出血降低了患者的生活质量，增大家庭和社会的负担。

高血压性的脑出血对于高血压人群来说是常见的、严重的并发症，治疗和预后状况均较差，严重威胁患者的生命安全。

除此之外，脑出血的复发率很高。应该早期开展康复治疗，恢复患者的健康和生活能力，减少并发症和后遗症的出现。

目前，随着人口老龄化的发展，我国高血压患者人数逐年增加。

中国高血压调查数据显示，2019年我国男性和女性的高血压累计发病率分别为19.9%和19.2%。高血压导致的脑出血的发病率也在逐年升高。

血压升高是高血压性脑出血的主要因素。有研究表明，收缩压升高 10 mmHg，脑出血发生的几率增加 49%。所以，高血压患者应该高度重视血压升高的问题，在早期预防和控制脑出血。

近年来，高血压性脑出血的发病年龄有所提前，这与现代人的生活方式相关。因此，预防高血压性脑出血应从中年开始，从各个方面着手预防。

大部分的脑出血可以通过合理的饮食与营养，适当的体育运动，充足的睡眠，良好的心态等能够预防。其中日常饮食与血压的高低关系密切。

5类食物，再馋也应该忍住少吃！

1、高盐食物：

我们都知道，食盐的主要成分就是氯化钠。当我们把食盐吃进去以后，它就会解离为钠离子和氯离子。这样的话，就会造成血管的渗透压增加。

我们吃了很多的高盐食物以后，就会造成血管内的渗透压增加。血管内的渗透压增加以后，别处的水分就会移向血管内，进而造成血压升高。与此同时，摄入的食盐量能加以后，还会降低降压药对血管的敏感性，这样就更容易引起血压升高。血压升高，本身就是脑出血的高危因素。

因此，长期吃高盐食物，就会增加脑出血的风险。对于高血压患者来说，每天摄入的食盐量应该控制在5克以下。

2、高脂食物：

客观来说，如果血压控制得不理想，那就可能会损伤血管，而血管受损属于动脉粥样硬化的基础病变。

如果长期吃高脂食物，那就会增加高脂血症的风险。如果高血压患者得了高脂血症以后，那就比较容易发生动脉粥样硬化。

如果动脉粥样硬化发生在脑血管，那就会让脑血管老化。老化血管的弹性会变差，这个时候血压可能只需要高一点，就能引起脑出血。

在某种程度上来说，脑动脉粥样硬化就如同风化的渔网，可能只需要稍微搓一下就变成粉末了。

3、含有反式脂肪酸的食物：

提到反式脂肪酸，很多朋友可能都一脸茫然，觉得陌生。其实，反式脂肪酸一直都在我们的身边，只不过它有不同的名字。常见的反式脂肪酸包括多种类型，比如代可可脂、起酥油、精炼植物油、氢化棕榈油、人造奶油、人造黄油、氢化植物油等。

反式脂肪酸并不是人体需要的营养物质，并且长期摄入反式脂肪酸还会增加动脉粥样硬化的风险。

如果长期摄入反式脂肪酸，肯定会增加脑动脉粥样硬化的风险。如果发生了脑动脉粥样硬化，那脑动脉就会变得比较脆弱。当人在情绪激动、血压快速升高、暴饮暴食等的时候，就会增加脑出血的风险。

4、含酒精的食物

现在很多的食物都会添加酒精物质，因为本身添加了酒精物质的食物会有一股酒香味，对于爱好喝酒的人来说，无疑可以增加食物的美味。

然而，含酒精的食物对血压过高的患者病情会产生影响，如果总是摄入这些酒精物质，身体受到刺激后容易有血压波动、血压升高的情况。

如果血压持续升高，血管受到伤害的可能性也会增高。因此留意到自己有血压高这种情况后，应该及时戒酒，滴酒不沾。无论是加入了酒精的菜肴，还是含酒精的饮品、甜品等食物，都最好忌口，以免酒精物质摄入后影响血压的稳定。

5、辛辣食物

辛辣食物的种类非常多，一般辛辣食物不建议血压过高的人进食。很多人平时都喜欢吃这些辛辣的食物，殊不知辛辣食物经常摄入，容易对人体血管造成刺激。

如果已经存在血压过高的表现，此时还进食过量的辛辣食物，身体受到刺激后除了诱发炎症外，还可能会升高血压。这样血压波动了，各种并发症也有可能出现。因此，在血压过高的情况出现时，应该注意饮食的清淡，避免进食辛辣食物。

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