老赵一直将步行视为最简单且有效的健身方式，他每天下班后都会在公园里快步走至少半小时，周末还会和家人一起在户外进行长时间的散步。老赵认为，步行不仅能够促进心血管健康，还有助于预防癌症，因此他非常注重这一习惯的坚持。
然而，最近他感到膝盖有些疼痛，尤其是在长时间行走后。
在一次健康检查中，医生发现陈先生的膝关节出现了轻微的炎症。让他适量运动，不可过度。甚至医生还告诉他，单单是靠走路或者是跑步，并非好的抗癌运动。
这让老赵很是纳闷了，那么到底什么样的运动才可以进行抗癌呢？他又该如何锻炼呢？
我国有一位非常著名的肿瘤专家，他的名字叫做汤钊猷，在抗癌领域也是非常有权威的。而且，他还是一名院士。他的很多发言都广受人们的重视，也极为专业。
汤教授就曾在媒体中公开表示，一般人认为的走路和跑步虽然是比较好的运动方式，但在抗癌方面并没有多么显著的成果。因此，他并不特别推荐这两种运动方式。
但是，关于运动可以防癌，这也是有一定的根据的。在很多专业的医学杂志和研究中，对运动抗癌这一理论进行了论证。
因为保持一定适量的运动可以让人体整体保持健康，运动可以帮助人体释放一种有利于减缓癌细胞生长速度的物质。这种物质释放得比较多，那么对于整体人体健康，也可以提高抗癌能力。所以说，运动对人体的好处还是非常多的。
很多理论研究表明，运动对于肿瘤患者的身体恢复也都可起到促进作用，这一点是毋庸置疑的。
比如，很多肿瘤患者中非常常见的一种现象就是癌因性疲乏。这种症状体现在身体以及情绪等各个方面，对于患上肿瘤的人们来说也是会带来非常深远的不利影响的，而适当的运动也可以对这现象进行改善。运动可以让患者的身心得到一定的治疗和改善。
这让不少人看到了希望，觉得运动是非常必要的。不管是否患上肿瘤，那么保持一定频率的运动都是非常重要的。
而说到运动，一般人的观念中，走路和跑步都是非常好的运动方式。特别是跑步，可以促进人体更加健康。
那么，这些运动到底是否可以抗癌呢？如果仅仅是从这个层面上来看，它们并没有显著的成果，这一点很多专家学者也给出了相似的观点。
像是汤教授就认为，走路和跑步虽然不能直接抗癌，但可以起到锻炼身体的作用。因为这些运动可以促进人体加速血液循环，增强体质。而且通过走路或跑步也能够让人体内的脂肪进行一定的燃烧，在一定程度上缓解一些病症。
只是，不得不承认的是，保持经常锻炼，对于人们的体质提升有很强的作用。也可以在一定程度上减少一些疾病的发生几率，但是在对抗癌方面却没有直接的关联。
所以说，如果大家在身体方面有异常的话，还是要到医院里面进行及时的检查，而并非单纯地靠运动来进行所谓的治疗。
那么，如果想要抗癌的话，应该采取什么样的运动呢？
实际上，汤教授也给出了合理的建议。在他看来，如果想要在所有运动中选择一种最好的抗癌运动，他首先推荐的就是游泳。可以说，游泳是最有性价比的。
他还为此做过一定的实验，通过将小白鼠分成三组进行游泳，以此来观察这些小白鼠的生长寿命。
对于这三组小白鼠，它们分为：每天不运动，以及每天保持5-8分钟游泳，每天保持16-32分钟游泳。
例如，从来不游泳的那一组小白鼠，它们活了60天。而每天保持5-8分钟游泳的那一组小白鼠，它们活了70天，这是最久的。而每天保持16-32分钟游泳的那一组小白鼠，它们甚至连不游泳的那一组都不如，仅仅活了50天。
通过这组实验就可以得出一定的理论依据，那就是保持适当的游泳对身体大有好处。而不游泳以及游泳过量都会影响健康。
所以，汤教授表明，保持适当的游泳运动对人体大颇有好处，甚至可以起到一定的抗癌作用。
当然，游泳能够抗癌其实是存在一定的原理的。在专家看来，游泳是一种非常有效的有氧运动。对于增强人体的心肺功能、保持身体健康是大有裨益的。
而且，参与游泳运动能够提升人体的免疫力，提供机体的整体抵抗力，这样的话对于癌细胞的生长及扩散都是非常有抑制作用的。
此外，保持适当的游泳还能够让人们的心情愉悦，情绪良好，所以说这种运动是比较可取的。
但是我们应该注意的是，游泳只是一种简单的运动方式，它可以起到一定的抗癌作用。但是在治愈癌症方面并没有实际的效果，所以说并不能完全依赖这种运动。
当然，在抗癌方面还是有很多的运动方式可以选择的。一般来说，专家建议的运动可以分为有氧运动、抗阻运动以及柔韧性运动。这些运动中所包含的种类也非常多，大家可以根据自己的实际情况选择。
毕竟，游泳这项运动并非所有人都可以掌握，就有不少人表示自己是旱鸭子。那么除了游泳之外，可以选择的方式也是比较多的。
比如，在有氧运动中比较常见的是骑自行车和跑步。这些比较有节奏的、重复性的耐力运动，在很大程度上可以让人体功能保持最佳状态，所以说这些运动是非常有益的。
另外，像是一些简单的引体向上、俯卧撑运动，也可以对人体体质进行增强，进而刺激人体分泌更多的多巴胺。而像瑜伽、伸展运动以及太极拳等运动方式，也能够让人体身心保持愉悦与健康，这些方式都是可以选择的。
而且，对于运动方式以及运动时间、运动量等方面进行严格的限制与规定，最终所产生的效果也就更有保障。
运动也是要根据实际情况进行选择的。根据专家的建议，想要保持最好的运动效果，那么在每天上午11点到下午5点之间进行适当的运动是非常不错的。而这段时间也被称为运动的黄金时间。
当然了，如果大家在时间上并不允许的话，也可以根据自己的实际情况选择。实际上，选择合适的时间也并没有那么重要，重要的是大家要选择正确的运动方式以及保持一定的运动量。毕竟，每个人的时间安排都是不尽相同的。
而想要保持良好的运动效果，那么每周保持150-300分钟之内的有氧运动量是比较合适的。
当然了，运动也是应该保持持续性的，要保持日常规律。一般来说，在周末可以适当增加一些运动量，毕竟这个时候大家的时间也比较多。而在日常工作中保持一定适量的运动即可。
大家需要结合自己的生活与工作、学习时间等对运动进行更好的规定，也不能因为将时间完全运用在运动之上，从而影响到自己的日常生活。
值得注意的是，运动不能过量，但运动量也不可太小。因为如果运动时间少，运动量不足的话，那么就不能达到自己理想的效果。
而对于患上肿瘤的患者来说，保持适当的运动当然也是非常有必要的。只是运动要循序渐进，不可过激。而且，肿瘤患者肯定是以比较和缓的运动为主了，这些运动是能够帮助肿瘤患者较快恢复身体的。
当然了，也要根据这些患者的实际情况。如果感受到比较疲劳或者是无法继续任何运动时，都应该及时进行休息。只有保持适当的体力，才能够让后续的运动继续下去。
而且，不管什么情况下，出现身体的任何不适状态，都应该及时中断锻炼，并前往医院进行检查。
虽然一些运动方式可以在一定程度上起到抗癌的作用，但是我们并不能断定地说运动就是完全可以抗癌的。毕竟，适当的运动只是在一定程度上降低了人们患上癌症的几率而已。特别是一些有氧运动，对于癌症患者的身体恢复都能起到有益作用。
我们在运动的时候一定要注意保持一定的强度以及频率，不管是进行任何运动，自己是否擅长或者喜欢这项运动，都不能过于频繁，也不能让自己处于劳累的状态。
否则，过度运动的话反而适得其反，对于人体免疫能力的提升也就没有促进作用。并且，在进行运动的时候，大家也应该采取科学的方式。
如果是癌症患者，那么就要在医生的指导之下进行适当的运动，当然了，还要配合各种治疗方案。
参考资料：
上观2024-04-19 《这种运动对肿瘤患者有益，赶紧练起来~》
中医科兴医生 2023-08-13 《运动抗癌“实锤”了！肿瘤专家：最好的抗癌运动不是走路与跑步》
2023-06-24 39健康网《运动抗癌“实锤”了！肿瘤专家：最好的抗癌运动不是走路和跑步》