面对家务活，
有人拖拖拉拉，有人视而不见
但说实在地，有些家务活
不仅可以帮你降血糖、预防冠心病
最重要的是
还能让家庭成员之间的关系更加和睦！
01
拖地
拖地可是一项体力活，它相当于打排球或者中速散步。
想象一下，扫地拖地8分钟，就相当于走了1000步。
这样的运动量，既锻炼了身体，又不会让你感到太累，特别适合饭后活动。
而且，当你看到地板上的灰尘被一扫而光时，那种成就感油然而生。
02
遛狗
遛狗的运动量，相当于下楼梯或打高尔夫球。
如果你家里有一只可爱的狗狗，那么遛狗无疑是一个既锻炼身体，又增进家庭和谐的好方法。
而且，和狗狗一起散步，还能让你和它建立更深的情感联系。
03
擦窗户
别小瞧擦窗户的运动量，虽然活动空间不大，但也相当于做拉伸运动和打保龄球。
简单来讲，擦9分钟窗户，相当于走了1000步。
干净透亮的窗户，还能让你更好地享受窗外的风景，让心情变好。
04
手洗衣服
手洗衣服和擦窗户的运动量相当。
在手洗衣服的过程中，你可以全神贯注于每一个动作，感受水流和衣物之间的摩擦，让自己的思绪得到放松。
这种专注和放松的状态，有助于缓解压力，改善心情。
而且，手洗衣服还是一种环保行为，能减少用水和用电，为保护地球出一份力。
05
做饭、洗碗
在厨房里忙碌，也可以帮你燃烧能量。短短15分钟，你其实已经燃烧了相当于走1000步的能量。
最棒的是，亲自下厨能够充分利用自己掌握的控糖和营养知识，更直观地了解食物对血糖的影响。
还能为家人准备健康餐，共享健康生活。
主动承担起做饭、洗碗的任务，能让家庭关系更和谐哦。
06
整理杂物
整理杂物不仅能让家里变得井井有条，还能帮你消耗掉多余的能量，降低血糖。
整理杂物12-15分钟，相当于走了1000步。
当你看到房间变得整洁有序，那种满足和喜悦感是无法言喻的。
总之，家务活并不都是我们想象中的那么枯燥无味和负担重重。
只要用心去体验和感受其中的乐趣和价值，就能发现它们的价值。
有些糖友受条件或身体所限，无法专门运动，那么做一些力所能及的家务活，减少静坐时间，有助于改善血糖水平，减少并发症的发生。
所以，别再瘫在沙发上玩手机了，快起来和家人一起做家务吧，增进感情的同时，还能健康长寿！
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