科技日报记者 张佳星
在生活中，一些人将“逛吃逛吃”作为缓解压力的“法宝”，一些人熬夜刷手机希望刷掉一天的烦躁。
“酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络等这些被认为有效的减压方式，其实都是不健康的。”在国家卫生健康委12月25日召开的新闻发布会上，上海市精神卫生中心党委书记谢斌表示，相较于寻求人际支持、进行正念冥想或者规律运动等有效的减压方法，不健康的减压不仅没有解决心理问题，还会让人陷入恶性循环。
为满足公众对心理健康的需求，国家卫生健康委多措并举，健全心理健康服务体系，有效促进公众心理健康。
扩大心理健康服务供给，助力身心协同健康
日前，国家卫生健康委在医政司新设置了心理健康与精神卫生处，以便组织医疗卫生机构发挥专业作用，为公众提供方便可及、多样化的心理健康服务。
国家卫生健康委医政司副司长邢若齐介绍，相关部门将指导医疗卫生机构开设心理咨询门诊，设立面向公众的心理健康服务中心，进一步扩大心理健康服务供给。同时，通过开展医务人员心理健康相关知识技能培训，推动广大医务人员在为患者治疗躯体疾病的同时更多关注心理健康问题。
邢若齐说，2025年5月1日，全国将实现一个号码接通“12356”心理援助热线。公众想咨询心理健康知识或者有心理困扰、情绪问题即可拨打。
那么，什么样的焦虑才是病态的、需要寻求专业帮助？北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍了两个判断标准。她说，一是时间标准，如果每天出现焦虑情绪持续一个月，就要考虑它是不是病态情绪了；第二个标准是严重程度，如果焦虑抑郁状态让人感觉痛苦，并严重影响学习生活也可以考虑寻求帮助。
“大部分精神障碍在系统治疗后，可以达到痊愈或大部分好转。”黄薛冰提醒，精神障碍取得不错疗效之后，不能随意停药或者调整药物用量，应谨遵医嘱。
谢斌强调，心理健康与身体健康之间存在密切联系，消极的情绪，如常见的焦虑抑郁会导致免疫水平下降，增加患病风险。肿瘤、冠心病、消化系统溃疡等疾病可能跟消极情绪或异常个性特征有关。因此，保持良好心理状态，学会调节情绪，有利于身心协同健康。
加强前端预防，注重重点人群心理健康问题
“儿童青少年处在心理健康的快速发展期，也是关键敏感期。家长对于孩子的心理健康问题要及时发现，做到前端预防。”首都医科大学附属北京安定医院主任医师郑毅表示，青春期孩子可能态度偏激易情绪化、做事看问题易绝对化，这些是心理认知的发展过程，若采取错误干预方法，会导致很强的心理反应。家长应尊重孩子自身发展的节奏和特点，鼓励孩子多参与学校和社会活动，注意培养孩子在学校的人际交往能力，创造良好家庭氛围，促进孩子心理健康发展。
对于已经出现心理问题的儿童青少年，郑毅表示，轻微问题通过家长、老师的疏导和关心大多能够解决。对于出现某些症状但还达不到疾病诊断标准的儿童青少年，可以采取心理咨询、心理辅导等手段减少疾病发生；对于已经达到诊断标准的儿童青少年，应开展规范及时的治疗。此外，健康的饮食和运动都能发挥积极作用。精神疾病治疗是综合、长期、复杂的过程，需要医疗卫生机构、学校、家庭共同配合。
针对网上传播的我国青少年心理健康问题的谣言，谢斌表示，由于未使用科学调查方法，网上出现了“青少年抑郁症患病率已达15%-20%”等一些谣言。根据权威机构流行病学调查结果，我国青少年抑郁症患病率约为2%，相关研究发布结果要向公众负责，不能为了流量盲目夸大宣传，传播焦虑情绪。
（图片来自国家卫健委官网）