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失眠的危害，你知道吗？
《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。
长期失眠会导致身体疲劳或精神萎靡不振，记忆力下降，影响日常工作；
引起情绪不稳，甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍，影响日常人际交往；
老年人长期失眠，可引起 机体免疫力下降 ，诱发阿尔茨海默病（又称老年性痴呆）等 各种疾病 。
那到底怎么做才能改善睡眠呢？
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想要改善睡眠问题，
改善睡眠认知是关键
我们都知道，服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物，能够让我们更容易睡着。
但是，药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。
CCTV《夕阳红》节目组，特意邀请焦虑失眠专家，晴天老师为大家讲解，如何改善睡眠。
晴天老师说： 想改善睡眠问题，关键是对睡眠认知和行为的调整。
目前，国际上治疗失眠的前沿方法是正念，能帮我们从根源上解决睡眠问题。
晴天老师特意为大家制作了一份《中老年高质量睡眠引导音频》
晚上失眠的时候只要打开音频听一听，跟着老师的指导语安顿大脑，舒缓疲惫，放松身体，不知不觉就可以入睡了。
原价 99 元的课程，现在仅需0元，就可以畅享《中老年高质量睡眠引导音频》。
不用吃药，也无副作用，用现代脑科学的方法来帮助大家入睡快、睡得深、不易醒，每晚都睡足时长，早上醒来元气满满、神清气爽，一天精力充沛，身体轻松～
《中老年高质量睡眠引导音频》
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拿来就能用的实操方法，
轻松获得健康舒服好睡眠
如果你长期失眠，晴天老师会教你如何睡前大脑睡眠训练，以及如何面对无眠的漫漫长夜。
如果你总是在睡前大脑感到紧张焦虑，晴天老师会教你如何放松。
如果你睡不着，在床上越躺越清醒？晴天老师会教你「舒缓放松身心」的动作，打开之后，什么都不用想，跟着做，舒缓身心压力，轻松入睡。
入睡难、早醒、多梦、易醒、焦虑失眠等常见睡眠问题都能改善。
< 引导音频截图 >
人的一生，有三分之一的时间都在睡眠中度过，而睡眠质量又影响着其它三分之二的生活。
睡个好觉，让白天的疲惫和不如意都烟消云散，一觉醒来，满血复活。
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不吃药、无副作用
听话照做，没有睡眠困扰
很多时候我们睡不好，是因为一直被错误的睡眠观念影响。
很多人都会把 8 小时当作一个标准睡眠时长，睡不够就焦虑，事实上每个人的睡眠时间都是不同的，不用刻意追求 8 小时。
还有很多朋友晚上睡不着，就拼命追求睡着……其实，这些行为也都是错的，只会导致大脑越来越乱，让平时每晚入睡越来越难。
《中老年高质量睡眠引导音频》，配备有专业的老师答疑，你有任何睡眠问题，都可以直接向老师1v1请教。
< 1v1私信答疑 >
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央视专家+心理咨询师
帮你一觉睡到天亮
晴天老师
中央电视台CCTV 特邀心理专家 讲解失眠焦虑等
北京大学本科、硕士
中科院心理研究所 心理咨询师
中国心理卫生协会会员
很多三甲医院的医生，都是晴天老师的学员
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