之前因为长期久坐，再加上不正确的坐姿，我的腰就有些不舒服。一开始我也没当回事，以为是没休息好，谁知道一段时间后，腰痛不仅没减轻，还越来越严重，最后就连下床都成了问题，稍微动一下，腰像是被针扎一样。去检查后才知道得了腰突！幸好在专业人士的帮助下，现在总算是将问题解决了。下面我分享一些个人经验，希望能帮到有需要的朋友！
【缓解疼痛】
之前腰疼得厉害，就靠吃止疼药硬扛。后来专家说了，药吃多了会伤害肠胃，尽量少吃，后面就换成副作用较小的膏药，用的是专家推荐的疆寿堂康骨贴，它贴在身上暖暖的很舒服，一会腰椎就不那么僵了，酸痛也缓解了不少，用起来也很方便，只要把腰清洗干净后直接贴上就行了，而且它用着非常安全，不会对皮肤产生刺激。
我是每晚用一次，贴了四五天，腰突的症状就有所改善了，腰椎活动的时候几乎没有那种刺痛感了，而且肌肉的紧绷感真的减轻了！之后我就一直坚持在用，大概两个月，腰就能自由活动了，虽然没法恢复到之前的状态，但对生活和工作已经完全没有了影响！到现在已经过去大半年了，可腰突依旧没有复发迹象！
【运动锻炼】
在腰疼减轻后，我便开始尝试一些简单的康复动作。一开始是跟着专业人士学习，熟练之后便自己在家练。坚持了一段时间后，腰感觉明显灵活多了，做一些小范围的活动也不再困难。至于具体做了哪些动作，我就不一一细说了，毕竟每个人的情况不同。大家可以根据自己的情况在网上找一些适合的动作跟着学。
不管选择什么运动，一定要记得循序渐进，这样才能让腰逐渐适应，改善僵硬状况，促进恢复！
【日常养护】
最后为了防止腰突复发，我会特别注重日常生活中的坐姿和站姿。因为我工作需要长时间坐在电脑前，不正确的坐姿往往会加重腰部的负担。之后我就尽量保持直脊坐姿，每小时起来走动几分钟，这样的小改变竟然也让我的腰痛有所缓解。同时，避免过重的体力劳动和适当的运动也是我很注意的部分。
以上就是我解决腰突的方法，操作起来都挺简单的。只要坚持下去，就能摆脱腰突困扰！