面对体内湿气过重，调整饮食很关键。你是否常感舌边留有齿痕，整日精神不振，大便黏腻不爽？这些都是湿气缠身的迹象。
古语云：“千寒易散，一湿难除。”现代生活的快节奏与不良习惯，使得湿气问题愈发普遍。比如，观察舌苔，若发现舌边齿痕明显，苔质厚腻，加之头皮出油频繁，身体沉重如同背负重物，午后便觉困倦无比，无精打采，甚至偶尔出现不明原因的水肿。对于男性，阴囊潮湿；对于女性，白带异常增多，以及大便粘连马桶，都是湿气重的体现。

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在此，我强烈推荐大家调整饮食结构，远离三种水果，亲近三种食材。需避免的水果包括西瓜、火龙果与芒果，它们性质偏凉，可能加剧体内湿气的积聚。
而应当多摄入的三种食材，则是茯苓、赤小豆与薏米。这三种食材能促进脾脏功能，帮助身体有效排除湿气。特别是对于那些腹部肥胖，疑似湿气困扰的朋友们，
推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。