▷ 过年
“春节将至，本应是热热闹闹、欢欢喜喜的欢乐时光，竟然让许多人，包括不少年轻人和中年人，提前产生了焦虑。
“我害怕春节，比平时还忙，打扫卫生，收拾各种乱七八糟的东西”。——网友
“我也害怕过年，被父母逼得走亲戚应酬，他们对我来说，和陌生人没区别，从小被刻薄对待，压根儿没感情。”——网友
“害怕过年，被催婚、被问存款，还得花一大笔钱”——网友根据相关调查访问，有86.4%的受访者表示自己有 “春节焦虑”，其中16.4%的受访者认为情况非常严重，这是为什么呢？
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01
引起焦虑的四大原因
·忙碌之殇
每至年关，一系列繁杂事务便如潮水般涌来。
大扫除、购置年货、准备年夜饭食材…… 这些节前准备工作，往往耗费大量的时间和精力，让人疲惫不堪。
这种忙碌打破了日常相对规律、轻松的生活节奏，使人们在假期中反而得不到充分的休息，从而产生
·家庭关系之困
家庭，本应是温暖的港湾。
然而，一些不和谐的原生家庭关系，或是亲戚间曾经存在的不愉快经历，让走亲访友这一传统习俗变成了负担。
那些曾经不开心的过往，使得过年不再是温馨港湾，反倒成了“社交战场”，这心理落差，也会让人对过年望而却步。
·社会压力之迫
当今社会，各种压力在春节期间被无限放大。
催婚的声音就像密集的雨点，躲都躲不掉；
经济上，红包、礼品、聚餐…… 各种开支像个无底洞，对于钱包不鼓的人来说，简直是 “压力暴击”。
再加上那无处不在的攀比炫耀之风——什么谁谁又升职加薪了，谁谁又买房买车了，吹得人心里哇凉哇凉的，这过年的恐惧也就蹭蹭往上涨。
·“不合群”之怖
还有一个大家可能不太注意，但其实影响很大的原因，就是害怕被贴上“不合群”的标签。
我们人是社会性动物，对归属感有着强烈的需求，对被群体孤立的恐惧深深扎根于潜意识中。
但在家庭里，春节团聚在许多长辈眼里那可是大事，你要是敢说不去，指不定就被当成“家庭叛徒”，各种冷落和误解都来了。
而在社会这个大圈子里，过年的社交活动好像是大家默认的规则，别人都热热闹闹的，你要是都不参加，马上就可能成为大家议论的焦点，感觉就像被贴上了“有问题”的标签。
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02
很焦虑怎么办？
可以换个角度去看待各种事宜与人。
· 关于过年的忙碌，可以看作是一次 “家居焕新魔法秀”，心里怀着对家的爱和对新年的期待，仔仔细细地收拾每一个角落。想象一下，在你的 “魔法” 下，家里变得整洁又温馨。
· 面对那些让你不舒服的亲戚，可以尝试把自己从一个曾经的“受害者”角色转换为一个“观察者”角色，即像观察一个陌生人一样去看待这位亲戚…
· 面对喜欢炫耀攀比的人，我们可以把他们视作是在寻求他人认可和关注，内心可能存在不安全感或自卑感的“穷人”，把他们的炫耀攀比当作是其自身心理需求的外在表现，这样就能减少排斥和不适…
· 大胆地组织一场小型聚会，邀请那些和自己志同道合的朋友，一起打造一个属于自己的欢乐新年派对。这样一来，过年就不再是被动接受的 “任务”，而是我们主动选择的快乐时光。
有没有不过年的实践操作？如果你实在不想过年，只想逃离，这里也有一些小技巧。
· 你可以选择旅行躲避，选择一个与中国文化差异较大的国家或地区，或寻找一些具有独特自然风光但游客相对较少的地方。
· 另外，你还可以选择工作或志愿活动型的不过年方式。如果工作允许，主动申请加班，既能避开过年的纷扰，又可能获得额外的收入或调休机会；或者参加春节期间的志愿者活动，在当地社区为孤寡老人或留守儿童提供帮助，在奉献中度过一个有意义的春节。
· 直接跟家人表达，也许他们会发现，原来你只是需要一点自己的空间，会理解你的不参与…