真是没想到年纪轻轻就被肩周炎找上门了！去年初我的肩膀就感觉不太对劲了，一直拖着拖着，到了五月份，肩膀又僵又疼，甚至连胳膊都抬不起来了，这才想起去医院检查，结果是肩周炎，专家说里面还有炎症需要及时处理。折腾了两个多月，我的肩膀才逐渐好转，具体方法如下，有需要的朋友可以参考试试！
当时我先选择了针灸，一周两次，这样可以促进炎症消散，缓解疼痛和僵硬的症状。对于同样有这个问题的朋友，我建议大家一定要找专业人士进行针灸治疗，毕竟他们对肩周炎更了解，能更准确地找对穴位。随便找个地方扎针的话，很可能加重肩周炎的症状，所以大家要慎重选择！
急性期过后，我开始使用疆寿堂康骨贴来缓解疼痛。这膏药的止痛效果确实还不错，每次贴在肩上都感觉热热的很舒服，三五分钟后肩膀僵硬和疼痛感就逐渐减轻，而且使用非常方便，用前先把患处清洗干净随后直接贴上就好了，并且不用频繁更换，因为它的持续时间能达到12小时。
我是每晚睡前贴一次，用了一周后明显感觉肩膀的疼痛减轻了许多，肩膀也能小范围活动了。看到效果这么好，我就坚持用了两个月，发现之前的僵硬和疼痛都消失了，肩膀的活动范围也大大增加了。虽然我知道这只能缓解疼痛，并不能根治病症，但我还是非常满意效果，因为终于可以正常生活了。
肩膀疼痛减轻后，我就开始慢慢做一些运动来帮助恢复，主要是一些简单的肩部旋转和拉伸动作。最开始我只做一两个简单动作，随着肩膀状况逐渐改善，我开始逐步增加运动量和时间。坚持了两周多，肩膀的状况明显好转，平时抬举或转动都不会感到不适。
大家没必要跟我做一模一样的动作，关键是选择适合自己状况的运动来帮助肩膀恢复。不过一定要注意运动的时间和强度，避免造成不必要的损伤。
最后要注意，肩周炎最怕的就是受凉，不仅容易引发复发，还会加剧疼痛。因此，我会特别注意根据天气变化及时增减衣物。尤其是夏天，建议大家还是尽量穿着覆盖肩膀的衣物，比如我平时就会选择宽松透气的上衣，减少对肩膀的冷刺激。
以上就是我在解决肩周炎时采用的方法，操作起来也不复杂。如果觉得这些信息对你有帮助，那就赶紧行动起来吧！