“比时间管理更重要的,是能量管理。”

想象一下,当你踏入办公室,发现周围同事都像是被阳光照耀,活力四射,而你却像是被乌云笼罩,是不是显得格格不入?

“能量是生活的燃料。”

高能量的人如阳光般温暖四周,而低能量者却让自己和他人陷入阴霾。

面对低谷,别急于焦虑,别预支烦恼,生活就是见招拆招,日落归山海,山海藏深意。

请一定要记住,在困境中寻光,正是成长的契机。

接下来,20件事情,愿为你点亮前行的路,带来温暖与力量。

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1. 记录美好瞬间

从今天起记录美好、愉悦的人事物;像小时候一样坚持写日记或者周记、月记,记录当天发生的让你感到快乐或美好的事情,无论大小。

去感恩,去珍惜各种小确幸。

或者设立一个“每日十善”的目标,记录至少10件好事。

更积极地输出感谢和帮助,分享生活的美好瞬间。

就像电影《小森林》中的女主角,她在平凡的日子里发现美好:闻到花香、晒太阳、听一首好听的音乐……这些简单的快乐,汇聚成生活的光芒。

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2. 放声高歌

去KTV或者在家大声唱歌,释放内心的激情与压力。

"在这浩瀚的宇宙中,我们都是渺小的存在。然而,正如星辰点缀夜空,点亮我们的前行之路,每一个生命也有着无穷的潜能和希望。让我们随着旋律的起伏,一同感受星辰大海的壮丽与神秘,探索生命的意义和无限可能。"

音乐有着治愈人心的力量,能够穿越心灵,带来片刻的解脱与自由。

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3. 好好睡一觉

当你真正爱自己,你就会睡得越来越早,也会越来越喜欢锻炼。

你不再纠结和焦虑,你会自信满满,去追求有意义的人和事,并为之燃烧自己的热情。

你会发现人生才刚刚开始,去把时间分给睡眠,分给书籍,分给运动,分给花草树木,山川湖海。

分享你对这个世界的热爱,而不是无聊的人和事上。

为什么不好好睡觉呢?熬夜除了黑眼圈不会有任何助益。

好好躺着,就能获得更强的免疫力、更稳定的情绪、更清醒的头脑。

睡眠是身体充电的过程,让身体系统消耗的能量得到补充,五脏六腑得到修复。规律的生活能帮助我们保持充沛的精力。

“饥来吃饭倦来眠,只此修行玄更玄。说与世人浑不信,却从身外觅神仙。”

在睡前进行一些放松的活动,尽可能地远离电子屏幕,比如阅读或泡澡,白天晒太阳,晚上泡脚,可以帮助我们更好地入睡。

良好的睡眠质量是保持高能量的基石。

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4.努力加餐饭

“饮食男女,人之大欲存焉。”

保持规律的饮食,仅次于规律的睡眠习惯。

民以食为天,食物正是每个人生命的传感器。

吃饭时,若是思虑太多,很容易消耗元气,若是心中烦闷,会难以消化。

当你感到一筹莫展时,只要还能睡个好觉,好好吃饭,那就还有希望。

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5. 关爱身体

随时随地可以进行冥想。

让意念回到一呼一吸之间,回归内在,放空自己。

久坐后起身做些简单的锻炼,如10分钟的帕梅拉健身操。

每天安排一段时间去跑步,最好是早晨。

听一些教练音频,让跑步变得更加有趣和有成就感。

照顾好自己的身体,不仅是为了健康,更是为了保持能量和活力。

每天抽出十分钟进行冥想或者简单的瑜伽练习,能有效缓解压力,也能提升我们专注力和觉察力。

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6. 泡茶或者冲咖啡

众人喝茶,坐而论道,独自喝茶,品味宁静。

一杯好茶等于一次心灵的按摩,让人在振奋中保持冷静、专注。

购买一台小型咖啡机,每天早起为自己制作一杯拿铁,学习打奶泡。

咖啡的香气不仅能提神醒脑,还能为新的一天增添一份仪式感。

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7.经常断舍离

保持物理环境和数字环境的干净整洁。

至少每周打扫卫生,每月清理手机相册和手机笔记里的笔记。

定期整理不需要的物品,当房间整洁时,心情也会变得轻松。

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8. 做手工创造

幼儿园的节日创意手工,重拾童趣和纯真。

街边简单的DIY手工。花草树叶做书签。

还有尝试做珍珠画、马克笔画或超轻黏土等。

在创造中体验破坏与重生的交织,用双手塑造美好,提升能量和幸福感。

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9. 听听歌,看看综艺

回家路上戴上耳机,随机播放歌单,享受音乐带来的惊喜。

看一部电影,让自己沉浸在另一个世界,获得片刻的放松。

或者看部搞笑综艺,让笑声驱散你心中的阴霾和压力。

最简单的哈哈大笑,是释放压力的好方法。

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10. 散散步,感受自然

饭后去散步,饭后走一走,减肥又解压。

亲近自然,让你的心灵得到放松和滋养。

恢复能量的最有效方式,天补、地补、人补。

所谓天补就是晒太阳,看月亮,去拥抱大自然,吹自然风,感受风吹在脸上的感觉,拥抱大树,触摸树叶、花朵、小草,感受它们回到当下。

地补就是散步,赤脚走在松软的泥土地上,感受脚踩在上面的感觉,去登山、踏青、游泳、运动。

人补就是穿自己喜欢的衣服,吃自己喜欢的饭菜,去和同频的人、同道的人、喜欢的人、亲近的人舒适的待在一起,瞬间就能满血复活…

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11.参与一些社交活动

可以帮助我们走出家庭的舒适圈,拓展视野,结识新朋友。

和志同道合的人交流,总能带来新的灵感和能量。

参与公益与志愿活动,既能帮助他人,又能结识一群有爱心的朋友,让自己的内心更加充实和温暖。

参加读书分享会、文化讲座、艺术工作坊等活动,深入学习和体验各种文化艺术形式,如绘画、书法、舞蹈、音乐等。

参加艺术展览、音乐会、戏剧演出等活动,可以与他人交流感受和见解,碰撞出思想的火花。

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12. 养只宠物

领养一只小猫或小狗,一只小鸟或者一只乌龟。

让它们成为你生活中的陪伴和寄托,给我们提供积极的价值情绪。

宠物的纯真和可爱能够治愈人心,提升你的能量。

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13. 留下美好记忆

拍照是热爱生活的表现之一,生活需要一些仪式感。

请专业摄影师拍照,将照片制作成视频,经常回放,可以发现不同时期自己的状态在悄悄变化着,等时间慢慢生根发芽。

美往往就隐藏在这些细节之中,拍摄一朵花,我们会注意到花瓣的纹理,上面细微的露珠,花蕊的颜色和形状。

这些美好瞬间将成为你低谷中的光亮,激励你前行。

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14. 上帝视角

所谓上帝视角,就是将自己深入其中,能敏锐感受内里变化;抽身其外,又能让自己变成一个旁观者,观察很多事物的本质。

找一个安静的角落,观察身边的事物,如小狗的玩耍、树叶的摇曳。不急于走出去,也不设定目标,只是静静地观察。

实在不行,发个呆也是极好的。这些简单而纯真的快乐,能够治愈人心,让你发现生活中的美好。

这有助于你洞察生活的真相,提升自我觉察力。

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15. 聆听历史

吴军说:学好历史是为了做一个更好的人。

听历史节目或阅读历史书籍,学习人性,了解世界。

夫以铜为镜,可以正衣冠;以古为镜,可以知兴替;以人为镜,可以明得失。

历史如镜,能够照见自己,也照见世界。在剖析中成长,在破碎中重构。

听历史,学习人性。历史如镜,照见自己,也照见世界。

如《明朝那些事儿》中的智慧,让人在剖析中成长,在破碎中重构。

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16. 学习新技能

拒绝无效社交,专注于学习和成长。

跨专业学习或参加资格考试,学习一项新技能。

复杂技能分解之后,每一个步骤都可以分开来学习,哪个小技能不熟悉就多练习,践行一万个小时理论。

明确的目标和有序的生活能减少焦虑和懊恼,提升能量。

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17. 自我奖励

我们全力以赴,是为了奔向目标,而不是为了证明我们奔跑的过程有多完美。

每次完成一项任务后,给自己一个小奖励,比如一杯咖啡或一本书。

给自己买一束花。给朋友制造一些小惊喜。去听一次演唱会。

这样的正向反馈能激励我们不断前进,让生活充满乐趣。

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18. 享受外包服务

觉得累了,就躺平一会儿,让自己学会放松。

去理发店洗头或享受一次按摩,让自己得到放松和滋养。

偶尔放下身段,享受片刻的惬意与放松。

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19. 微醺小酒

“一半清醒一半醉,半醒半醉半浮生。”

在适当的日子,如节日或周末,微醺一下。

一杯好酒,足以让人忘却尘世烦恼,沉醉在微醺的世界里。

酒精能放大情绪,搭配一部感人的电影或搞笑的综艺,让你在短暂的释放后重新充满能量。

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20. 培养松弛感

“有意栽花花不活,无心插柳柳成荫。”

著名的“耶克斯-多德森定律”表明:各种活动都存在一个最佳的动机水平。

“不想做”或“过分想做好”,都会使工作效率下降。并且,任务越难,越要降低动机,才有助于发挥最佳水平。找到适中的压力点,才能事半功倍。

学会耐心等待,相信每个阶段都有其意义。

时间会带来成长和变化,让你更加坚强和成熟。

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林肯曾说:“一个人选择要多快乐,他就有多快乐。”

梁宁说过:“人遇到难事过不去,归根结底,还是因为能量不足。”

低谷期并不可怕,只要我们愿意寻找,生活中处处都有光亮。

不要认定所有的困扰都是“问题”,也不要认为身上的问题都是“我的错”。

多去抱抱那个时而自责、时而慌张,但一直温暖善良的自己吧。

告诉自己,偶尔的走些弯路也是允许的,相信自己会获得属于自己的幸福生活。

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