“我以为心理咨询只要来一次，就能解决我的问题了。”很多人对于心理咨询的期望和认知可能存在一定的误区，比如认为只需要来一次就能解决所有问题。但心理咨询很难立竿见影，因为它是一个连续、动态的过程。这个过程不仅仅有来访者问题的澄清、来访者的再发展，更为重要的是咨访双方关系的建立。今天我们邀请到西安康宁心理医院国家二级心理咨询师张晨来为大家做一些专业解答。
初次咨询一般干些什么？
心理咨询的过程包括心理评估、心理咨询和结束分离三个阶段。心理评估是心理咨询的前提，通俗来说，就是心理咨询师通过与来访进行沟通、观察，并利用专业的心理检测工具，对来访者的心理状态进行全面、系统和深入的了解和分析的过程。
在心理咨询的初期，通过受理和初期访谈，主要评估咨询者三个方面：
(1)来访者基本情况的评估;
(2)来访者的主要问题、心理状态等资料的评估;
(3)来访者的主要问题和心理状态的评估。
为了建立相对详细的评估资料，咨询师通常需要与来访者进行1-3次的会谈，为后续的咨询过程提供重要的基础。需要注意的是，单次咨询一般是50分钟，因此很难在短短一次咨询中就见效。
心理问题并非一蹴而就
你所面临的心理问题，是由多种因素在时间的推移下逐渐累积而成。这些因素可能包括生活经历、性格特点、社会环境等。通常来说，心理咨询师第一次心理咨询能起到的作用，也只是了解来访者并对其进行初步评估。但想要瓦解根深蒂固的思维和认知，并非易事。所以，一次咨询通常被视为整个介入过程的初始阶段，特别是对于一些更为复杂或深层的个案，一次咨询可能仅相当于揭开了问题“冰山”的一角。总之，面对长期累积的心理问题，初次咨询只是一个开始，而持续预约并积极参与后续咨询，才是实现心理健康与成长的必经之路。
改变需要过程更需要时间
如果来访者期待一次心理咨询就解决问题，从另外一个层面来看，这些困惑正是说明想要改变的意愿特别强烈。但咨询的效果能有多大，最重要的一点，并不是在于咨询师的能力，而是来访者。比如，咨询过程中需要来访者勇敢地面对自己的内心世界，正视那些可能隐藏已久或不愿触及的痛点。你可能会产生逃避的冲动，从而绕过对自身问题的必要探索，希望通过“一次性解决问题”这种方式来彻底摆脱不适的状态。可找到问题的原因，改变心态、信念和思维方式是一个持续的过程，每个人的情况都不同，解决心理问题更需要有耐心和信任，因此很难在短短一次咨询中就得以解决。总之，改变需要过程，更需要时间。对于来访者而言，保持耐心、坚持努力，并与咨询师建立紧密的合作关系，是实现自我成长和改变的。
西安康宁心理医院咨询师张晨说，希望大家对咨询有合理的期待，不要神话咨询师。咨询师是需要根据来访者的倾诉才能做出治疗判断，并不是看一个人一眼就能分析出此人的性格、经历等。最后，希望来访者需要给自己建立一些信心，要有信心别人会接纳自己，给自己多一些耐心和理解。