长寿这个话题，不管在什么时候，似乎都能引起人们的广泛关注，相信对于每个人来说，都希望自己可以长命百岁，而随着社会经济的不断发展，人们的养生意识也得到了很大的提升，尤其是中老年人，在平日里往往更加注意自己的生活方式，希望以此来促使自己的身体更加健康，从而延长寿命。
但实际上，中老年人若是想要延年益寿，是有“讲究”的，而在日常生活中，能够坚持做到这3点，或就会收获“惊喜”。
1.合理膳食，均衡营养
人体进行各项生理活动，往往离不开营养物质的参与，而对于中老年人来说，在维持机能运行的过程中，则更需要补充各类营养物质，以此来为身体活动供能，所以，想要寿命长久，最主要的就是要在生活中养成良好的饮食以及生活习惯。
在饮食上，切忌不能挑食，要尽量保持均衡、全面的营养摄入，尤其是要多食用一些新鲜的蔬菜和水果，以此来帮助肠道消化与吸收，避免便秘等疾病的出现，从而帮助人体达到健康长寿的目的。
2.养成午睡习惯
随着年龄的不断增长，中老年人的睡眠质量会变差，睡眠时间也会相对减少，尽管晚上很晚才睡觉，但是早上也会非常早醒来，俗话说：“前30年睡不醒，后30年睡不着”，而充足的睡眠才能更好保证身体健康。
因此，建议中老年朋友们在日常生活中，尽量养成午睡的习惯，午睡的时间不用过长，保持在30分钟左右就可以了，通过午睡，可以让人体的各个器官进行短暂的休息，从而也降低了老年人患心血管疾病的风险，这样也更加利于身体健康。
3.多摄入鱼肉
鱼肉中含有丰富的营养物质，不仅蛋白质含量高，且脂肪含量也比较低，而且，中老年人在年龄的不断增长下，体内的蛋白质和钙物质都会有所流失，因此，在日常生活中可以多食用一些鱼肉，进而帮助补充身体流失掉的蛋白质与钙质。
除此之外，鱼肉中含有特殊的营养物质，对人体的大脑健康也极为有利，可以增强人体记忆力，更好地预防老年疾病的出现，对于延长寿命也起着至关重要的作用。
所以，正处于中老年时期的朋友们，若是想要自己的更加健康长寿，不妨尝试一下养成以上3种良好的饮食习惯，长期坚持下来，你会发现，身体会变得更加有活力，日常的精神状态也会更好。
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